Abu mafi mahimmanci: dole ne kuyi ƙoƙarin kara yawan ci abinci bitamin, kara yawan berries, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincin; don rage yawan amfani da dabbobin dabba, ta maye gurbin su a wani ɓangare tare da kayan lambu; iyakance amfani da sukari, kayan ado. Zai fi kyau maye gurbin sukari tare da zuma, amma ya kamata a yi amfani da zuma a cikin iyakokin iyakoki, kamar yadda mutane da yawa shine dalilin allergies.
A cikin abincin abincin daidai, abincin da aka shirya a shirye-shiryen ya kamata a fi so. Koda freshest da abinci mafi ingancin da aka shirya a ranar da suka gabata, sun rasa hajar su, kuma kawai calories sun kasance.
Zai fi kyau a ci naman kaji, nama da kifi. Ana bada shawarar hada su tare da ganye da kayan lambu mai ganyayyaki (salatin, faski, Dill, seleri, albasarta kore, barkono mai dadi, kabeji, da dai sauransu). Wadannan samfurori suna inganta fashewar kayan samfurori, kuma suna taimakawa wajen jin dadi, yadda ya rage yawan adadin cholesterol cikin jini.
Kada ka shiga cikin kaza, nama da kifi broth. Ba su da amfani. Bugu da kari, a lokacin da yake tafasa, yawan radionuclides suna amfani da su a cikin broth, hakika, idan sun kasance a cikin nama mara kyau.
Abincin nama da naman da kanta ake kira "abinci mai banƙyama" (yana da wuya a ɗauka). Lokacin da aka cike da abinci "m" a cikin jiki an kafa shinge, yayin da "abincin alkaline" ya zama marar amfani. A cewar masana kimiyya, cin zarafin abinci "acidic" yana taimakawa wajen bunkasa cututtuka irin su osteochondrosis, atherosclerosis, gout da sauran mutane.
Abincin alkaline sun hada da apples, karas, radishes, cucumbers sabo, Peas Peas, zucchini, wake wake, plums, cherries, cherries, citrus, bay shayi, tumatir tumatir, watermelons, melons, madara da ruwa madara da kuma, ba shakka, madara.
An bunkasa ka'idojin abincin da ke da kyau da daidaitawa. Wadannan ka'idoji sun ba da wani mutum ga wani ɓangare na abinci "acidic" ya buƙaci ci shida sassan "alkaline" abinci. Kowace abincin mutum ya kunshi kashi biyu cikin uku na kayayyakin kiwo, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Wajibi ne don ƙayyadad da kanka daga irin waɗannan kayan abinci, wanda ya hada da sukari mai tsarki, kayan naman alade da tsumburai, naman alade, kayan gishiri, kayan gwangwani, kayayyakin kwandiya, abinci mai gwangwani, ice cream, cola sha.
Yana da kyawawa don rarraba abinci sau 3-4 a rana. Wannan shine mafi kyawun abinci. Da dare, lokacin barci, tsarin da yake da ƙwayoyi yana buƙatar hutawa. Da yamma, lokaci na ƙarshe da mutum ya ci tsawon sa'o'i uku da barci. Ga wadanda suke so su daidaita al'amuran jikinsu - wannan shine karo na farko da ake bukata.
Don cin abinci mara kyau, yana da muhimmanci don rarraba nauyin kuzarin daidai na abinci a ko'ina cikin yini. A abinci guda uku a rana an nuna cewa cin abinci 30-35% na abinci a lokacin karin kumallo, 40-45% a lokacin abincin rana da kuma 20-25% a lokacin abincin dare, da kuma lura cewa an bada shawara a ci abinci mai yawa a abincin dare, kuma ba kamar yadda ake amfani da matan Rasha - Gorging kanka da yamma.
Tare da abinci mai kyau, a duk lokacin da ya yiwu, sun hada da abinci irin su cranberries, blueberries, gooseberries, cranberries, viburnum, black and red currants, raisins, hawthorn, kare-fure, tafarnuwa, albasa, kwayoyi iri iri, mandarins da albarkatun, ganye da kore teas, duk 'ya'yan itace da kayan lambu. A cewar masana kimiyya na abinci mai gina jiki, kana buƙatar ci uku daga cikin samfurorin da aka samo a kowace rana.