Ƙananan kalmomi game da abun da ke ciki da kyawawan kaddarorin cuku.
Kowane mutum ya san cewa an yi cuku daga madara, kuma an yi amfani da madara a matsayin wani abu mai mahimmanci tun zamanin d ¯ a. Don haka, shahararren masanin kimiyya da masanin kimiyya Pavlov da ake kira madara cikakken abinci, wanda yanayi kanta shirya.
Kusan kashi 30 cikin cuku na ciki sun ƙunshi furotin madara mai sauƙi. Har ila yau a ciki akwai madara mai madara, wanda yake da amfani sosai ga jiki. Cukuba mai arziki ne a cikin salts mai ma'adinai, wanda ya karfafa tsarin kashin kuma ya shiga cikin abin da ake ciki. A cikin furotin madara yana da muhimman amino acid, ba tare da jikinmu ba zai iya aiki ba yadda ya kamata. Gaskiyar ita ce, waɗannan amino acid sun haɗa hannu wajen gina sunadarai, wanda aka kunshi jikin jikin. Bugu da ƙari, haɓakar madara tana da hannu wajen samar da amino acid abun ciki na sunadaran sauran abinci.
Lokacin da jiki ba shi da carbohydrates, madara mai madara zai iya zama kyakkyawan abu mai makamashi, saboda abin da ake aiwatar da shi a cikin jiki. Bugu da ƙari, irin wannan furotin yana daidai da digested, wanda shine darajar ta musamman don abincin gina jiki.
Cuku yana da arziki a cikin bitamin da kuma ma'adanai. Alal misali, alli da phosphorus zasu taimaka wajen karfafa kasusuwa. Wadannan abubuwa suna buƙatar da kowa da kowa, musamman ma a gare su mata suna buƙata a cikin lokacin menopause. A wannan lokaci, matakin jima'i na jima'i yana raguwa cikin jini, wanda zai haifar da raguwar ƙananan kashi. Har ila yau cuku yana da arziki a bitamin A da bitamin na rukuni B.
Babban ka'idodin cin abinci cuku.
A lokacin amfani da abinci, jiki yana samun sunadaran, fats da carbohydrates. Idan an yi amfani da carbohydrates ko rage girmanta, jiki zai karbi makamashi daga fats da sunadarai. Duk da haka, wannan tsari yana dauke da rashin lafiya, saboda a lokacin samar da makamashi ta wannan hanyar, ana haifar da abubuwa masu cutarwa a jiki. Gwoza samfur ne na musamman wanda ke ba da jiki tare da sunadarai da ƙwayoyin cuta, amma ba shi da carbohydrates. Saboda wannan dalili, mutum baya iya cin cuku a duk lokacin.
A halin yanzu akwai nau'o'in cuku biyu kawai. Bambancin farko na cin abinci yana da matukar tsananin da gajere. An kira ta yau da kullum kiran sauke-giya. Zaɓin na biyu shine mafi m - kuma an tsara shi har sati daya.
Wannan abincin da ake amfani da ita shine asarar hasara ya shafi yin amfani da ƙwayar cuku kawai, wanda ya kamata ya ƙunshi mafi yawan yawan kitsen mai. Har ila yau, cuku bai kamata ya zama mai kyau ko mai kaifi ba, saboda wannan zai haifar da ruwa a cikin jiki.
Amincewa tare da sauke cin nama-giya.
Irin wannan cin abinci zai zama wani zaɓi na musamman don kwana daya a lokacin hutu. A lokacin lokutan aiki, ya fi kyau kada ku zauna a kan wannan abincin, kamar yadda ake buƙatar amfani da ruwan inabi marar ruwan inabi. Ranar da za a saukewa zai taimake ka ka rasa nauyi ta rabin kilogram.
Menu na ranar yana da asali. Yayin da rana za ku iya cin cakula 70 da daya gurasa bushe a lokaci guda. Har ila yau kana buƙatar sha ruwan inabi na ruwan inabin 50, amma ba za ka iya yin shi fiye da sau biyar a rana ba. Zuwa jiki ya fi kyau a tsarkake, tsakanin abinci ya sha fiye da ruwa. Duk da haka, irin wannan fitarwa zai tsira ne kawai da jiki mai kyau da lafiya, don haka ka tabbata ka duba likitanka kafin ka yi ranar azumi.
Cikakken mako.
Wannan abincin yana dauke da tasiri sosai. Duk da haka, kada ku zauna a ciki har fiye da mako guda. A wannan lokaci, zaka iya sake saita zuwa 7 kg. Ba za ku iya magance cin abincin cuku, domin jiki ba zai iya zama ba tare da carbohydrates ba na dogon lokaci.
Wannan abincin ne ya saba wa mutane da cututtukan koda da tsarin kwakwalwa. Ya kamata a dauki abinci sau 5-6 a rana. Don sauƙaƙe aikin, zaka iya amfani da jerin samfurin don mako.
- Don karin kumallo a karfe takwas suna sha ruwan kofi ko shayi ba tare da kara sukari ba.
- Don cin abincin rana a 10. 30 zaka iya cin kwai kwai.
- A lokacin abincin rana, an ci nama marar nama.
- A 15. 30 - ƙananan yankakken nama na cuku mai ƙananan.
- Don abincin dare sukan dauki kaya mai cin nama maras kyau.
- Kafin yin kwanciya a 20. 30 sha gilashin ƙananan mai kefir. A lokaci guda a lokacin da ake buƙata ka sha rabin lita na ruwa.
Abincin da ake yi wa asarar hasara mai yawa bai ƙunshi carbohydrates ba, wanda ya ƙayyade tasiri. Gaskiya, yana da haɗari saboda samfurori na lalata, amma mutane da yawa ba sa tsoratar da ita. Ta hanyar, a kan irin wannan cin abinci za ku kusan ba ji yunwa, wanda ya janyo hankalin mafi yawan mutane.
Za'a iya maimaita abinci tare da bayan watanni uku. Bayan haka, za a iya canzawa zuwa wani abinci mai kyau, wadda za ta kasance tare da babban abun ciki na kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da hatsi. Kyakkyawar sauyawa daga irin wannan abinci zuwa wani zai ba ka damar girgiza jikinka - kuma aikinka na aiki zai yi aiki a tsarin da ya fi karfi. Duk da haka, likitoci sun ba da shawara kawai su bi ka'idodin abinci mai mahimmanci kuma suna motsawa. Sa'an nan kuma ba za ku buƙaci duk abincin ba.