Don haka, menene abincin da ke da kari da kuma dukkan abubuwan da suka dace game da abinci.
Don yin hasara nauyi, rage adadin sukari da kuke cinye. Alal misali, a madadin madara cakulan ci m.
Kyakkyawan salon rayuwa yana hade da abinci. Ga wasu, wannan yunwa ne mai sauƙi, ga wasu - kin amincewa da gari da kuma dadi. A cikin waɗannan lokuta, ma'anar an rage zuwa ƙuntatawa da ƙuntatawa. Wannan tsari zai iya tsoratar da yawancin ciki wanda ke haddasa ba da damar yin cin abinci lafiya. A gaskiya, cin abinci (daita), wanda aka fassara daga Girkanci, wata hanya ce ta musamman, ainihin abin da ke cikin gaskiya: "Ba abin da muke ci ba, wane lokaci ne, amma yadda muke aikatawa." Don haka, baza'a buƙata gamsayyun gastronomic feeds ba. Bari muyi magana game da cin abinci mai kyau da dukkan abubuwan da suka shafi cin abinci.
Lambar labaran 1. Sugar na taimakawa wajen bayyanar da karin fam kuma yana cutar da lafiyar jiki.
Gurasa akan sukari - da wuri, kukis da kuma dafa - suna da kaya tare da adadin kuzari da cewa sau da yawa kawai kallon su an dauke su mummunar cin zarafin kowane abinci.
A gaskiya : banda wannan sukari, mai ba da glucose (wanda yana da tasiri mai tasiri a kan ƙwayoyin kwakwalwa, tun da yake yana taimaka musu wajen yin shawara mai sauri da tunani), yana kuma zargin mu da makamashi kuma yana bamu yanayi mai kyau.
Menene damuwa game da cin sukari a abinci, kana buƙatar la'akari da cewa a lokuta daban-daban jiki yana amfani da adadi daban-daban na adadin kuzari. Duk abincin da aka samu da safe yana sarrafawa ta ciki cikin makamashi, saboda haka, yana zargin mu dukan yini. Wasu 'yan' ya'yan cakulan cakulan ko wani ƙananan cake, cin abinci a wannan lokaci, sun dace sosai kuma, haka ma, suna da amfani. Saha, idan akwai cin abinci da rana zai zama mai ban mamaki, kuma abincin dare shine abin da ba dole ba ne, domin da maraice, jiki yana jin dadin barci, kuma bai so ya yi aiki ba. Kuma dukkanin adadin kuzari da zai samu za a dakatar da gobe. Duk da haka, gobe ba za su iya yin amfani da shi ba, saboda sabon ranar zai zo, wani abincin zai bayyana ...
Ku ci Sweets masu amfani
Ma'anar cin abinci ba a matsayin cikakke ba a ƙin karɓar samfurin, amma don rage adadin amfani. Alal misali, zaka iya rage adadin sukari idan ka maye gurbin gishiri mai madara mai zafi. Bayan lokaci, za a yi amfani dashi don dandano kuma fara jin dadin abincin da ba a yi ba.
Lambar asali 2. Domin kare lafiyar jiki, dole ne ka daina burodi, masara, dankali da sauran abinci wanda ya ƙunshi sitaci
Wasu daga cikin samfurori an ƙididdige su a matsayin "dakatar" saboda babban abin caloric abun ciki da incompatibility tare da wasu samfurori.
A hakika : abincin da akwai sitaci, ya zama calorie da mai da yawa saboda rashin cin abinci mara kyau. Mafi yawan dankali, wanda aka yi da mayonnaise, a cikin man fetur ba shi da kyau. Amma ga abincin rana, gurasar gurasa tare da miya mai haske (ba tare da dankali) ba shine abinci mai kyau don kiyaye lafiyar jiki. Wadannan haɗuwa masu sauki ba kawai sun yarda ba a rage cin abinci, amma har ma dole, tun lokacin da sitaci ya kasance mai haɗarin carbohydrate, mai samar da makamashi ga jiki.
An haɗa cikakkun starches kuma ba a haɗe da haɗe da wasu kayan aiki ba. Macaroni, dankali mai dankali, dankali da legumes bazai buƙatar saka su a kan tebur ba idan akwai kifi ko nama.
Lambar ilmin lissafi 3. Don yin hasara nauyi, dole ne ku sha akalla lita 2 na ruwa kowace rana
Sun ce ruwa yana wanke jikin toxin, kuma yana kwantar da jin yunwa.
A gaskiya : hakika, ana buƙatar ruwa don aikin al'amuran mu. Duk da haka, maye gurbin abinci tare da yawan ruwa ko shayi ba zai bunkasa hanzari na metabolism ba kuma ba zai halakar da kima ba. Bugu da ƙari, kayan lambu da aka sanya su sun hada da sukari da adadin wadanda suka dace da su, a lokacin da amfani da su kawai ya cutar da tsarin rasa nauyi da kiwon lafiya a gaba ɗaya. Duk da yake ruwan sha mai tsabta, idan ka sha a tsakanin abinci, yana taimakawa wajen kawar da ciwon daji da kuma gubobi daga jiki. Kyakkyawan madaidaicin shan shan da dare zai zama cikakke da 'ya'yan itatuwa mai laushi. Tare da cuku cuku zasu kasance a maimakon wani abincin dare.
Jiki ya san yadda za a sha
Yawan adadin ruwa a kowace rana shine 1.5-3 lita. Wannan ruwa, shayi, sabanin kayan lambu, soups da sauran kayan yin "ruwa". Duk wannan yana taimakawa ba kawai don rasa nauyi ba, ruwa yana da kyakkyawan kayan aiki don hana maƙarƙashiya. Duk da yake rashin ruwa yana shafar bayyanar mu: fata ya zama flabby, bushe, wrinkles ya bayyana.
Akwai mutanen da suke da karba saboda tsabtatawar ruwa a jiki. A wannan yanayin, ba za a kwashe abincin ruwa ba. Zai fi kyau tuntuɓi likita wanda zai gabatar da ƙayyadadden yawan ruwa kowace rana.
Lambar asali 4. Ruwan 'ya'yan itace daga mafitsara taimaka wajen rasa nauyi.
An san cewa yin amfani da gubar mai amfani akai-akai yana taimakawa wajen yaki da kima.
A gaskiya : wannan shine daya daga cikin mahimmancin abincin abincin da ake ci. Samfurorin da suke "ƙone" fats a cikin yanayi basu wanzu ba. A cikin daidaituwa, kambi yana inganta narkewa. Organic acid, fiber, pectins, lignin, proteases na shuka - duk wannan yana inganta abinci, yana inganta karfin wanka, yana karfafa hanta da kuma yadda ya dace, inganta ingantaccen mai yaduwa. Wannan ba tare da motsa jiki ba kuma rage yawan adadin adadin kuzari ya rasa nauyi yana da wuya a yi aiki.
Magunguna da kuma ganyayyaki.
Citrus ba ya haɗa tare da wasu magunguna. An tabbatar da cewa 'yan mata da suke daukar kwayar cutar haihuwa kuma suna sha ruwan' ya'yan tumatir a rana daya zasu iya samun juna biyu, kuma masu shan maganin antidepressants suna da matukar damuwa. Sabili da haka, a lokacin cin abinci, ya zama dole ya bar ruwan 'ya'yan itace mai wakiltar dangin Citrus.