Tips don sabon sababbin kungiyoyi masu dacewa

Ayyukan nuna cewa ba kowa ba ne fara fara aiki daidai. Ayyukan aiki a jiki, musamman ma wadanda suke cin abinci mai yawa kafin su kasance manyan fasaha, suna buƙata ƙarfi da kuma mayar da hankali. Idan kun kasance mai tsayayye kuma mai dacewa, to, a lokaci zaku iya gane wannan fasaha. To, a yanzu, sai ka fahimci ainihin ma'anar cewa duk wani mai farawa wanda ya fara karatu a wani kulob din ya dace ya san. Sanin waɗannan nuances zai taimake ka ka yi tafiya a madaidaiciya kuma ba kawai ka sauka zuwa kasuwanci, amma ka ci gaba da ita muddin zai yiwu.
Koyi don aiki tare da kayan aiki
Yawancin simulators na yau da kullum suna da hotunan da ba su da rikicewa wanda ya nuna abin da tsokoki da aka tsara don horar da su. Abin takaici, ga wasu baƙi wannan bayani ya isa ya fara nan da nan. A matsayinka na mai mulkin, kowane ɗayanmu ya san matsalolin nasa. Da kuma ganin siffar tsohuwar ƙwayar tsohuwar ƙwayar jiki, mata da yawa masu sha'awar sha'awar farko suna ɗaukar mota.

Ba abin da kyau irin wannan horo ba zai iya ƙare ba. Da wuya ka yi sa'a, kuma nan da nan zaku yi la'akari da nauyin nauyi, kusurwoyi, adadin juyawa, hutawa lokaci da sauran nuances. Amma yiwuwar ciwo lokacin amfani da kayan da ba'a sani ba yana ƙaruwa sau da yawa. Kuma wannan ba dole ba ne wata damuwa ta gaggawa, lokacin da ka sauke pancake daga bar kuma ka manta game da zauren wata daya, ko ma shekara guda. Alal misali, zaku iya yin tafiya cikin sauri don makonni a kan takalmin, yana lura da duk gyaran da aka samu a cikin adadi, amma a lokaci guda ya lalata ƙananan gwiwoyi da kuma gwiwa. Ko kuma kunna baya a kalla a kan dukkan masu simulators, kuma a cikin kayan sarrafawa yana da babbar cinya da kuma haɗin gwiwa. Kuma abin da za a yi tare da kananan kayan aiki (dumbbells, bodybuilders, medboly, dace), wanda aka sanya a kusa da kewaye da kulob din kuma don haka kuke so ku yi aiki tare da shi? Babu hoto a kanta.

Hanyar hanyar fita ita ce tuntuɓi gwani. Da zarar ka san game da yanayin da kake aiki, mafi mahimmancin horo zai kasance. A cikin dukkanin kungiyoyin kwantar da hankula, mai koyar da sada zumunta yana da alaƙa da kayan aiki: a gare shi a farkon sun kasance sunyi sau da yawa fiye da abokansu ƙaunataccen. Zai san ku da fasaha masu aminci, zai nuna yadda za a tara-rarraba na'urar simintin ba tare da hadari ga lafiyar jiki ba, har ma zai iya kai kan kai idan kun kasance da kanka.

Sanya ainihin matsala
Kyakkyawan kyau idan mutane ke bin manyan burin. Duk da haka, mummunan kishi ga mai kyau bazaiyi nasara ba. Idan aikinka shine don samun karfi, mai sauƙi da jiki mai kyau, zaku iya tsammanin kyakkyawan wasanni a nan gaba. Ku kula da matan da basu so ba. Ko kuma abin da zai haifar da babban matsala. Alal misali, don tsayawa kan takalma na takalma ba a cikin shekaru goma ba, ba shakka, za ka iya. Amma a cikin kaya za a iya dakatar da tashoshin, wanda za a yi wa kowane motsi. Sauran nauyin haɗin gwiwar Brazilian da wasu halaye na masu tasowa sun samu daga baya, tare da jini da yawancin shirye-shirye na sinadaran. Bayan haka, idan ka kasance a cikin wannan batu, ba don komai bane da suke cewa a cikin tsarin jiki na zamani shine babban abu shine zabi iyayen kirki. Gwada zama a kan kirtani, tuna cewa kimanin kashi 10 cikin dari na 'yan kasa ba za su iya yin wannan ba bisa ka'idojin - saboda yanayin da aka tsara ta haɗin hip. A cikin kalma, kuna gane cewa wasanni masu sana'a ya kamata a fara tun daga yara. Bugu da ƙari, wadatawar, ba kamar ku ba, kada ku bi bayan lafiyarku. Babban abu shine sakamakon.

Hakanan ya shafi abubuwan da suka fi dacewa. Alal misali, don cire mai daga yankunan da ba'a so ba gaskiya ne, amma a lokaci guda wadanda wuraren da kake ƙauna, ba a gane su ba.

Hakika, babu wanda ya kira ku don ku bar mafarkinku. Ka yi tunani, shin zai yiwu ne a cikin hanyar da kake tunani game da shi kanka. In bahaka ba, yi laushi da ƙananan ƙididdiga kuma yi shi da yardar. Kuma shawarta da kocin, zai taimaka wajen fahimtar abin da za a cimma ta ainihi, kuma me - a'a.

Behave kanka dace
Yi la'akari da wannan halin da ake ciki. Kuna yin motsa jiki, da hankali akan fasaha da numfashi, kuma ba zato ba tsammani an yi dariya da raɗaɗi a kusa. Kuma sau da yawa. Ƙarfafa wannan abu ne mai ban sha'awa, wanda ke nufin, ya damu - tasirin horo ɗinku yana da yawa. A gaskiya ma, dukkanin zane-zane, hira a cikin aji, rashin tausayi a kan ruguwa (yayin da wasu a cikin rukuni suna da sha'awar dacewa da rawa ko rawa) shine hali na hali na farkon wanda ba ya ci nasara a wani abu. Idan waɗannan 'yan ƙasa suna zuwa biyu ko fiye, to, ba za a iya kauce masa ba. Sun fara yin nishi, suna jefa wa juna fuska da tsabta, suna komawa baya, suna dariya, wink - a gaba ɗaya, a kowace hanyar da za a iya nunawa ga wasu kamar yadda wuya a fara shiga. Suna da wuyar gaske - dukansu a jiki da kuma na cikin jiki. Amma, yi imani da ni, da kocin, da kuma mutanen da suka dade da yawa sun san wannan. To, idan kun kasance farkon mabukaci, babu buƙatar ku fada cikin fasaha mara kyau. Ba wanda zai nuna yatsa idan ba ku ci nasara ba. Kuma kada ku yi laushi da kanku, kuna tunanin cewa irin wannan lokacin farin ciki, katako, igiyoyi (ko duk abin da kuka gani da kanku) kocin ya taba saduwa. Kawai yin abinka, ba kula da wasu ba. A ƙarshe, kun zo don wani dalili - ya cancanci girmamawa, koda kuwa a cikin darussan farko da ya zama abin ba'a. Duk lokacin da ya fara.

Zaɓi nauyin da kyau
Neophyte yana da wuya a ci gaba da lura da jikinsa, don tilasta tsokar da tsinkayen da suke da shi na musamman, ƙananan ya shafi sauran. A hankali, ba shakka, za ka gano abin da ke, amma dai, yawancin kowa yana zuwa ɗalibai na farko, wanda ya buƙata ya gaggauta ɗaukar jiki zuwa matsakaicin. Ina so in rasa nauyi a cikin mako guda na kilo biyar, don samun taimako na da ake so, koya yadda za a rawa a matsayin kocin da sauransu.

Wannan babban kuskure ne. Kuna buƙatar farawa hankali. In ba haka ba, guje wa ci gaba ko rauni. Yi amfani da sha'awar daidai - wato, zaɓi nauyin a kansa. Mene ne ma'anar, idan kayi sauri a kan wani babban aikin, an tsara shi don babban horo? Mafi yawa daga cikin ƙungiyoyi ba za a iya cika ba: bai isa ƙarfin ba, jimiri ko daidaitawa. Kuma, a hanya, yawancin irin wannan mummunar kwarewa a farkon fara hana farautar kyawawan kyawawan, wanda a nan gaba zai amfana.

Bayan horarwa, ya kamata ka ji jin dadin lafiya, kuma kada ka fara yin amfani da hudu. By hanyar, idan ba a taba motsa tsoka ba ko kuma ya zo wurin aji bayan babban hutu, taya murna: jikinka abu ne mai kyau. Zai zama isa ya yi aiki kaɗan kuma ya fara rasa nauyi da ƙarfafa a kowane hanya mai yiwuwa. Wani ma'aikacin lafiyar jiki yana bukatar karin lokaci da ƙoƙari ga wannan fiye da farawa.