1. Yalwar motsin zuciyarka.
Yawancin lokaci, lokacin da barci bai zo ba, hotuna masu ban sha'awa a jiya sun wuce ta wurin ku. Suna tsaye a gaban idonsu, hotunan su na bana hana ku barci. Wata kila yana da kyawawan direbobi da suka kori ku daga babban kantin sayar da gidan zuwa gidan, ko wataƙila wani wuri ne inda kuka kasance cikin halin kunya, inda kuka yi ƙarya a kan tambayar ku, lokacin da kuka ce ku manta da saita sauti. Wani yana da hotunan nan gaba. Jin daɗi game da bayar da rahoton gobe ko tashin mai zuwa tare da ƙaunatacciyar. Gaba ɗaya, waɗannan mummunan motsin zuciyarmu suna motsa kwakwalwarka don yin aiki da ƙarfi cikin yanayin rana, kuma kada ka bari ya rage.
2. Girman bayani.
Ko kuna kwana duka a gidan talabijin, ko kuka yi magana da wasu mutane a wurin aiki, ko ku dalibi ne kuma kuka wuce jarraba a makarantar - ba kome ba. Kuna samun adadin bayanai. Da dare, an shirya bayani, wasu abubuwa sun shafe su daga ƙwaƙwalwar ajiya, an aika wasu zuwa ɓangaren ɓoyayyen kwakwalwar kwakwalwa, wasu abubuwan sun faru don gyarawa. Idan ka sami ƙarin bayani yayin rana sai kwakwalwarka zata iya ɗaukarwa, to, ba za ka iya fada barci ba. Kwanan kuɗin yau da kullum ya wuce.
3. Bayani maras kyau.
A nan halin da ake ciki shine kishiyar wanda ya gabata. A akasin wannan, kwakwalwa ba shi da wani abu da za a aiwatar, sabili da haka, barci ga wani abu. Irin wannan cuta yana rinjayar masoya na hutu.
4. Ayyukan aiki a cikin mummunan yanayin.
Alal misali, a aikin dole ka bayar da rahoto, dan lokaci, amma ba ka da lokaci don wasu dalilai. Bai isa lokaci ba ne catastrophic. Komai, a wannan lokacin kwakwalwa dole ne ya saya a barcin dare.
5. Yarda da izinin barci.
Alal misali, kuna zama a cikin kwanakin aiki, kuna barci a kwamfutar, amma kun san cewa har yanzu kuna bukatar dawowa gida, ku ciyar da yaro da miji, wanke, wanka, da kuma wanke kayan yaji. Gaba ɗaya, za ku fara fada da barci. Kuma, a ƙarshe, zaune a cikin gado mai laushi kuma ka ajiye kanka a kan matashin kai, ka ci nasara a wannan yaki - babu barci.
6. Haske da motsawa tsoma baki.
7. Yanayin m.
Bari mu ce kuna kwana tare da aboki. Kun sha shayi, kuka yi magana da dukan maza, kunyi wanka, kuma a nan kuna cikin gado. Amma ban sake yin mafarki ba. Kuma duk saboda dalilai 1 da 2 sunyi karfi. Wannan shi ne lura da yanayin da sabon wuri da motsin zuciyarmu ya wuce iyaka.
Akwai hanyoyin magance rashin barci:
1. Da zarar sanadin rashin barci ya bayyana a kanka, to, tare da kai kuma kana buƙatar fahimta. Alal misali, ƙididdigar tumaki ba ta taimaki kowa ba. Akwai wata hanyar - mafarki. Ga yarinyar da ke tunani a cikin hotuna, wannan ba wuyar ba ne. Yi tunanin kanka a wuri na samaniya, a cikin gajimare da ke sararin sama. Ko kun zama tsuntsu, tare da fikafikan fuka-fuki, rarraba girgije.
2. Karanta waƙoƙin da kuka fi so da zuciya ko raira waƙoƙin da kake so. Hannun kalmomin da ake magana da kansa zai sa zuciyar ta kwantar da hankula, kuma kwakwalwa ya ragu kuma ya yi barci.
3. Sake sauti cikin ciki.
Dole ne mu yi ƙoƙari mu tilasta wa kanmu kada muyi tunanin wani abu. Kashe hankali zai taimaka wajen mayar da hankalin akan wasu nau'i na aikin jikinka. Alal misali, mayar da hankalin kan wahayi da exhalations. Ƙidaya sau sau da kuka shigar da shi da kuma fitar da ku. Idan ka riƙe wannan kamar kimanin minti 10-15, to, akwai yiwuwar fada barci. Wasu mutane sun halarci horo a kan "rashin tunani". Amma ba haka ba ne mai sauƙi, don hana kanka kada ka yi tunanin wani abu. Kwaƙwalwar kwakwalwar mutum tana sauraron tunani akai-akai. Amma waɗannan hanyoyi za su isa isa su bar barci idan rashin barci ba su da siffofin burbushin.