Abincin abinci ne kuma ba za a iya ci ba a lokacin cin abinci?

Wani mutum, da kuma mace musamman, kullum yana so ya yi kyau. Yana da mahimmanci a gare ta ta kama kyanta, don sauraron kayan yabo, don ya san cewa ba ta da iko. Don haka sai suka je wani samfurori don duba mafi kyau.

Daga tsauraran motsi jiki, tsada mai mahimmanci ko kayan aiki na yau da kullum, abin da ake ci da abinci, belts na mu'ujiza-girgiza zuwa hanyoyin filastik. Kuma wace irin abincin mata mata kawai ba sa kiyaye. Wannan cin abinci guda daya, iyakance cin abinci zuwa wasu samfurori, da kuma gina jiki, da kuma carbohydrate, da kuma abincin ga jini. Mata sun san abincin calories mafi yawan abinci a cikin firiji, banda darajar caloric wannan kare cewa sun riga sun ci akan wadannan abubuwan. Game da amfanin su da kuma cutar da mu mai yawa da kuma sau da yawa ce abinci masu gina jiki, gastroenterologists a cikin kafofin watsa labarai. Amma duk yana bushe zuwa abu ɗaya: domin ya rasa nauyi, kuna buƙatar cin abinci da aikin jiki.

Tare da gwaji na jiki ya bayyana, sun zama dole, don kula da jiki a sautin. Don haka idan lokacin da aka rasa nauyi, fatar jiki ba ta rataye a kusa da raguwa, amma ya zama na roba da kyau. Ayyukan maganin motsa jiki na taimakawa wajen rage kitsen mai, kuma yayi amfani da nauyi yana ba da wata kyakkyawar launi ga mace. Mene ne game da abinci?

Da farko dai kana buƙatar gano abin da kalmar ke nufi. Bisa ga ƙamus SI. Ozhegova, cin abinci shine cin abinci na musamman. Yanayin Power! Kuma ba yunwa ko kullun burodi na kwana uku. Kana buƙatar cin abinci, amma ba duk abinci ba za a iya cinyewa. Bari mu fahimci abin da za ku iya ci yayin da kuke cin abinci, kuma abin da ba ku iya ba.

Yin amfani da sukari da gishiri ba shi da karɓa a yayin cin abinci. Gishiri ba tare da dalili ba shine mutuwar farin. Amfani da shi a sama da al'ada, zaku tara shi a cikin jikin slag da toxins. Sugar da duk kayayyakin da ke dauke da shi, irin su jams, kayan abinci da burodi, jam, ice cream, da dai sauransu. An shafe su da sunadarai ko sitaci, sukari yana haifar da fermentation, tare da 'ya'yan itatuwa da ya samo jini.

Baya daga abincin da kuke buƙatar samfurori da aka ƙaddara da abinci mai gwangwani. Masu kiyayewa, dyes da sauran addittu sun haɗa da abin da suke da shi wanda ke taimakawa wajen fadada rayuwar rayuwa ta samfurin da ke da karfi da kuma shayar da jiki.

Abincin da aka ƙona ba shi da illa ga tsarin narkewa. A cikin samar da sausages da samfurori suna amfani da mai ciki, man alade, fata, soya, yana yayata wannan duka tare da dadin dandano da ciyayi. Kwayoyin da ke cikin waɗannan abinci sun ƙunshi cholesterol, wanda ke gurɓata tasoshin, yana kara yawan hadarin cututtukan zuciya.

Mayonnaise. An shirya a gida, yana dauke da babban kitsen mai, da kuma samarwa, duk masu ƙarfafawa, thickeners da dandano. Margarine, dabbobi da ƙwayoyin wucin gadi zasuyi tasiri akan tasoshin.

Wadanda basu damu ba kawai game da siffar su, amma kuma game da kula da lafiyarsu, dole ne su koyi karatu na alamun samfurori. Bayan haka, lakabin kaya yana da mahimmanci ga mutum ya fasfo. Ayyukan da suke samar da samfurori ba zasu zama cutarwa kawai ba, amma har ma suna da haɗari ga jiki kuma zasu iya haifar da mafi halayen halayen.

Alal misali:

• E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - tari, ciwon sukari, rashin lafiyan halayen da kuma haɓakawa
• Е200, Е216-219, Е321 - fata na fata, abu mai kaiwa ga lalacewa, redness na fata, cututtuka na fata
• Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - cututtuka na gastrointestinal, hangula daga tsarin narkewa
• E621 - ciwon kai
• E173 - cutar koda.

Mene ne ya rage ga abinci ga wadanda suke son rasa nauyi ko ƙoƙarin cin abinci daidai? Kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, hatsi, man zaitun, gurasar alkama. Kuma a matsayin samfurori mai laushi, kifaye, nama maras nama da kifi.

Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa tare da ƙananan caloric abun ciki suna wadata cikin bitamin, ma'adanai da abubuwa masu alama, da amfani ga jiki. Fiber, wanda ke dauke da su, yana da tasiri mai amfani a kan tsarin narkewar jiki, yana aiki a matsayin nau'i mai laushi. Cereals amfani ga kowa da kowa, amma mafi amfani shi ne buckwheat, shinkafa, gero da alkama hatsi.

Maganin man zaitun na man zaitun yana da nau'i mai amfani. Ya ƙunshi kusan dukkanin bitamin da abubuwan da ake ganowa ga mutum, da jikin mutum ya damu da shi, ya hana ci gaban cututtukan zuciya, da jini, atherosclerosis, taimakawa wajen kula da kwayoyin narkewa, yana ƙarfafa nama na nama kuma yana inganta kawar da cholesterol.

Kwan zuma cakuda ɗaya ne daga cikin kayayyakin da aka fi sani da madara. Ma'adinai abubuwa a cikin abun da ke ciki, taimakawa ga samuwar da ƙarfafa kasusuwa. Amino acid ya hana cutar ciwon huhu, Bamin bitamin B ƙarfafa ƙarancin tsarin da kare kariya daga atherosclerosis.

Yanzu bari muyi magana game da irin irin ruwan da za ku sha a kan abinci. Ruwan tsabta yana kawar da toxins da kuma gubobi daga jiki. Sau da yawa ruwan 'ya'yan itace da kayan shafawa, sun hada da bitamin da kayan abinci masu yawa, suna taimakawa wajen ƙarfafa rigakafi, suna jin dadi ga mahalli da sautin jiki. Amma juices daga kunshe-kunshe, daban-daban lemonades da soda, kazalika da diuretic da laxative teas ya kamata a cire. An hana shan giya. Barasa kanta ba shi da adadin calories, sai dai saboda wasu giya da cocktails, yana ƙara yawan ci, kuma kowa ya san game da cututtuka akan jiki.

Bugu da ƙari ga samfurori da kansu, hanyar shiri ta sa su ba su dace ba don cin abinci. Alal misali, dankali yana da ƙwayar karancin calories, amma mai zurfi-mai soyayye, mai yawan calori. Ka ba da fifiko ga burodi, gasa da kuma naman alade, maimakon gasa da kyafaffen.

Don tabbatar da cewa cin abinci ba ya zama damuwa ga jiki ba, kana buƙatar ka sauyawa zuwa sauƙi da abinci mafi amfani. Nemo maye gurbin waɗannan kayayyakin da suke cutarwa, amma haka saba. Naman sa ko nama mai dafa tare da kaza ko kifi, ice cream tare da yogurt daskararri, Coca-Cola don ruwan 'ya'yan itace ko ruwan ma'adinai, Sweets ga' ya'yan itatuwa masu sassaka, mayonnaise a salatin don yogurt ko man shanu. Wannan zai sami tasiri mai tasiri ba kawai a kan adadi ba, amma a kan lafiyar lafiya.

Kuma mahimman mahimmanci, idan ka bi abincin ko ba haka ba, koyaushe ka saurare jikinka. Ya fi dacewa fiye da kowane mai gina jiki da kayan abinci mai gina jiki zai gaya maka abincin da za ku iya kuma baza ku ci ba a lokacin cin abinci, lokacin da ake buƙata ku ci kuma yadda wannan ko samfur ɗin ke aiki a jiki.