Daga hanyoyi masu yawa na rasa nauyi, masana a mafi yawancin lokuta suna magana game da amfani da abinci mai kyau. Kuma a nan, bi da bi, muhimmancin kasancewa da gyare-gyare yana da mahimmanci. Ba za ku iya cin mako guda na tushen da hatsi ba, sa'an nan kuma karya kuma ku tafi duk mai tsanani tare da gurasa mai dankali da cream. Da farko, kana buƙatar kunna hankali, bayyana kanka, dalilin da ya sa kake bukatar wannan asarar nauyi. Dalili na iya zama daban-daban, daga matsalolin kiwon lafiya da yiwuwar hawan hawa zuwa cikin kwando biyu ƙananan ƙananan. Lokacin da ba kawai sha'awar ba, amma haqiqa gaske ne, to, yana da sauƙi kada ku yi tsayayya ga gwaji masu yawan calories.
Mahimman ka'idodin abincin abinci mai gina jiki
Me ya kamata in ci don rasa nauyi? Kada ku ji yunwa, ku ci burodi mai wuya a rana. Abinci mai kyau don abin da ke daidai, domin mutum zai iya cin duk abubuwan da ya kamata ba tare da hani ba. Saboda haka, mutanen da ke bin abincin su, fara safiya da wani abu mai sauki. Alal misali, za ku iya cin hatsi ko muesli tare da madara. Sun ƙunshi yawancin carbohydrates, wanda zai yi aiki a matsayin batura a duk rana. A Turai, alal misali, Italiya, al'ada ne don fara ranar da kofin kofi da baguettes - buns haske. Idan kuna so ku ci wani abu mai dadi, to, ya fi kyau a cikin rana, ana amfani da kilocalories a cikin makamashi, kuma ba a bar su ba. A hanya, an dauke shi cewa abincin abincin dare ko kafin kwanta ya fi kyau ya ci kayan lambu. A gaskiya, wannan ba haka bane. Ya kamata a cinye kayan lambu a ko'ina cikin yini don haka irin carbohydrates da suke dauke da su iya samun amfani da amfani. Kuma da maraice ya fi dacewa ku ci nama ko kifi da aka dafa a kan steamed ko man zaitun. Cin man zaitun wata hanya ce mai matukar tasiri don rasa nauyi. An kiyasta abincin abinci, don haka salads da aka yi tare da su sun fi sauki da mayonnaise ko man sunflower. Bugu da ƙari, yana da amfani ga jiki a matsayin cikakke.
Har ila yau, ƙwayar abinci mai dacewa ba wai kawai cin ciyayi ba, har ma da haɗin abinci mai kyau. Bayan haka, don rage nau'in abinci daban daban yana buƙatar lokutan daban, acidity ko alkalinity a cikin ciki. Sabili da haka, kada mutum ya ci naman da kayan lambu, domin samfurori sunyi digested fiye da kayan lambu. Idan an cinye su, ya nuna cewa ciyayi zai fara aiwatar da fermentation da lalata daidai a ciki.
Game da tsarin abinci
Akwai hanyoyin abinci dabam dabam: ƙungiyar jini, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov da sauransu. Abin da ke tattare da su shi ne, a kowace hanya akwai rabuwa na samfurori cikin furotin, mai yalwa da carbohydrate. Kuma, dangane da abin da suka ƙunshi fiye da haka, don haka ya kamata a cinye su. Alal misali, kada ka hada sunadarai da carbohydrates. Wato, kada ku ci naman, kifi, qwai, namomin kaza da sauran kayan gina jiki tare da hatsi, burodi, dankali da mai dadi. Wadansu bazai fahimci yadda mutum zai iya ci kome ba tare da gurasa ba, domin tun daga yara an koya musu suyi tunanin cewa shi kai ne ga dukkan abu. Kuma a gaba ɗaya, mun yarda da karɓa sosai. Ko da yake ba kawai Rasha ba, amma a cikin Slavic abinci musamman ba musamman abincin. Duk da haka, idan za a zabi mu da kyau ga lafiyarmu da kuma kiwon lafiya, to, abincin abinci da asarar nauyi zai kasance daidai.
Ana ba da shawara ga masu sana'a-abinci mai gina jiki don su sarrafa abincin su, ku ci karin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Game da giya, akwai ra'ayoyi daban-daban. Wani yana jayayya cewa abinci mai gina jiki ba ya hada da barasa, domin yana da caloric kuma yana ba da alama mai kyau akan jiki. Sauran, alal misali Shelton, bayar da shawarar shan gilashin giya a kowace rana. Kuma mun san cewa a kasashe da yawa akwai ma al'ada don sha ruwan inabi kafin cin abincin dare ko lokacin rana. An yi imanin cewa ba kawai yanayin ke inganta ba, amma har ma da aiwatar da narkewa abinci, jiki ya tashi. Duk da haka, kamar yadda kullun, kana buƙatar tuna game da ma'auni, don haka sadaukarwa mai ban sha'awa ba zai haifar da takaici ba.
Abincin lafiya shi ne hanya mai kyau don rasa nauyi. A kowane hali, kana buƙatar sauraron jikinka, kuma kai abinci bisa ga bukatunta. Akwai wata mawuyacin ka'idar Maya Plisetskaya, wadda ta ƙunshi "ba cin" ba. Bayan haka, sau da yawa kuna son jawo wani abu a bakinku, koda kuwa ba ku jin yunwa. Har ila yau a lura da wannan, tun da cin abinci marar laifi a ko'ina cikin yini zai iya shafar halin da ake ciki da lafiyar jiki. Har ila yau, zaka iya shirya sau ɗaya a mako, tsabtace jiki ta jiki, a rana, sha ruwa kawai. Wannan hanya na rasa nauyi yana aikatawa da yawa masu daraja, kuma suna kasancewa sosai yarda da shi.