1. Yi watsi da mummunar cin nama, saboda yana da samfurori na abun da ke ciki da kyafaffen da kuma Boiled, da kuma cutarwa. Kudada. Za a sami nama mai yawa idan ka dafa abinci tare da yankakken naman sa.
2. Ku ci hatsi daban. A yau akwai babban zaɓi na gida, kayan aiki mai kyau na yau da kullum da kuma babban zabi na hatsi. Ka yi ƙoƙarin canza hatsi daban daban kuma canza hanyar da aka dafa su. Saboda haka, alamar da za ta taimaka maka za ka watsar da tsiran alade da safe. Ba da daɗewa ba abin da za ku ji dadin dandano, abin da aka lalata ta hanyar tsiran alade, zai dawo zuwa al'ada, sa'an nan kuma za ku yarda cewa alade yana da amfani fiye da tsiran alade.
3. Wani lokaci da safe ku ci qwai. Yi dandano mai kyau mai laushi, kokarin gwada qwai da tumatir, amma ba tare da tsiran alade ba. Wadannan wajibi ne, bitamin da kuma sunadarai masu inganci. Dole ne ku ci a cikin adadin ƙwai, don kaucewa karuwa a matakin cholesterol cikin jini.
4. Whey - alamar furotin mara kyau, wadda take mayar da ku bayan nauyin jiki. Maimakon madara a kan whey, zaka iya shirya daban-daban jita-jita.
5. Idan sabbin kayan lambu sun tashi a farashin, to, ku ci kayan lambu.
6. Yi amfani da mahadamins, koda lokacin da za ku iya saya 'ya'yan itatuwa, ba su da isasshen bitamin.
7. Ku ci kifi, yana taimakawa wajen rasa nauyi, yana rage cholesterol. Idan kuna kifi kifi tsada ne, saya salwar salted. Bayan yankanta herring, kana buƙatar kunna shi don cire gishiri. Yana da kyau tare da kayan lambu dafa.
8. Abinci ya kamata a sayi talakawa, kada ku biya kudi, sayen samfurori na wasu "manyan masana'antun."
9. Saya samfurori a wuri daya kuma a cikin girma, har mako guda ko wata ɗaya, don haka zaka iya ajiyewa a farashin, a lokaci da kuma a kan man fetur.
10. Kada ku je gidan shagon da yunwa, saboda kullun abu mara kyau ne mai ba da shawara. Kafin, yi tunani game da yin jerin kayayyakin.
11. Domin kada ku ciyar kuɗi a cafe, ku ci abinci tare da ku don yin aiki, ku rage abinci mai saurin abinci, ku ji tausayin ku da ku.
12. Kada ku sha soda mai dadi ba tare da gina hakar mai sinadarai don kuɗin ku ba.
13. A cikin shirye-shiryen yin jita-jita masu sauƙi, gwaji, tuna da girke-girke da aka manta da ku.
14. Ya kamata ka daina cin abinci mai yawan calories, yana da tsada kuma ba amfani ba. Sayi kirim mai tsami tare da mai abun ciki ba fiye da 15% ba, kuma idan madara ya kasance mai zurfi. Farashin mai kayan lambu shine ƙananan ƙananan, ya dogara da inganci, amma mafi ƙayyadewa ta hanyar alamun kasuwancin da matsayi wanda mai sayarwa yana ɗaukar kasuwa. Kasa amfani da man shanu, a salads amfani da man fetur man, kuma ba mayonnaise. An kiyasta man fetur mai rahusa mai rahusa kuma ba mai da muhimmanci fiye da man fetur.
15. Kada ka yi kokari, ka yi kokarin cin kasa. Yi aiki a kan kanka, kada ku zama bawa ga ciki. Sha ruwa mafi yawa, zai fi dacewa tsabta, zai taimaka maka. Saboda haka, ka rasa waɗannan karin fam, yana da amfani.
16. Kana buƙatar ajiye kudi akan abinci, amma bai kamata ya shafi lafiyarka ba. Kada ku sayi kayan giya, kayan inganci mara kyau, ƙare, abubuwa masu lalata. Cutar da za ku iya shawo kan jikinku daga wannan zai wuce fiye da samun amfani mai ban mamaki. Yadda za a adana abinci tare da amfanin lafiyar da za ka iya koya daga labarin, wannan abinci ne mai kyau, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, yin amfani da mahadamins, kada ka rage kayan abinci mai dadi da ƙananan abinci, cinye wasu kayan halitta. Saboda haka, ba tare da lalacewar lafiyar ba, zaka iya ajiyewa a kan abinci.