Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
Normal0falsefalsefalseMicrosoftInternetExplorer4
An yi naman alade ne daga alkama mai tsabta, yana samuwa a cikin kantin sayar da kaya da kuma farashi mai ma'ana ga kowa. Daya daga cikin abubuwan da ke da kyau na wannan hatsin za'a iya kira tsawon lokaci na ajiya tare da adana duk abincin kyawawan kayan abinci.
Alkama mai sutura - mai sayarwa mai yawa na fiber a jikinmu. Idan kun ci gaba da cinye shi, to baka da matsala tare da narkewa, za ku share sashin gastrointestinal ku kuma kula da matakan da ke cikin jiki.
Alkama mai sutura yana da karancin calorie, don haka ana iya yin amfani da su wanda ke mutuwa ko ƙoƙarin rasa nauyi. Alkama na hatsi sun ƙunshi babban adadin ma'adanai, irin su phosphorus, zinc, baƙin ƙarfe, azurfa, beta-carotene, da fatsin kayan lambu, sunadarai, B1, B2 bitamin da sauransu. Saboda abun ciki da yawancin furotin, yana samar da jiki da makamashi. Abin da ya sa za'a iya ci shi har ma da masu cin ganyayyaki. Kuma tun lokacin da aka sanya alkama daga alkama, shi ma yana dauke da bitamin E, wanda zai iya sake sakewa, yana fitar da fata, ya cika shi da hasken, yana ƙarfafa gashi da kusoshi.
Alamar rarraba na alkama mai laushi daga wasu - yana da daidaitattun daidaito, kuma wannan ya sa ya fi dacewa yayin dafa abinci, saboda An shirya dukkan hatsi a lokaci guda. Alkama na hatsi yana da sauki a jikin jiki, amma a lokaci guda yana da babban abun adadin caloric - ba kasa da 325 kcal na 100. Wannan croup yana karfafa kayan haɓaka, ƙara yawan rigakafi, an bada shawara don abinci ga mutanen da aikin haɗin haɗuwa yake da amfani da aiki na jiki. Idan ba ku da ƙauna na musamman ga mai naman alade, to, za ku iya yin amfani da shi daga wasu nau'i daban daban, irin su casseroles, puddings, kananan ratsi.
Gishiri da aka yi daga hatsi na alkama sun rage matakin cholesterol cikin jini. Ku ci naman alade a karin kumallo, kuma za ku ji dadi har sai abincin rana, cike da ƙarfi da makamashi. Samun wannan abincin a cikin abinci, yana yiwuwa don inganta aikin kwakwalwa da tsarin zuciya.
Alkama na iya cirewa daga jikin jiki, abubuwa masu guba, salts na ƙananan ƙarfe, sakamakon ilimin kwayoyin amfani, kaddarorin masu amfani a cikin wannan, ba shakka, suna taimakawa.
A cikin kantin sayar da kaya za ka iya saduwa da alakanin alkama - daga gare su zaka iya dafa dafa abinci mai suna porridge ko muesli, ba sa buƙatar dafa abinci kuma an shirya su da sauri, wanda yasa matan gida na zamani suka yi marhabin da su sosai. Idan kana so ka jefa 'yan fam, zaka iya gwada cin abinci na kwana bakwai akan abincin alkama, saboda dukiyar da aka ba da alamar ta ba da izini a samu. Zai satura jikinka tare da bitamin, taimakawa da yawan kuɗi mai yawa a cikin ciki. Sai kawai ku ci ba tare da gishiri, sukari, madara da man shanu ba, sa'an nan kuma ku yi ban kwana zuwa kilo 4. Wannan abincin yana bada shawara akan cin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa (sai dai dankali da ayaba), kayan mai-mikiya, zuma, koren shayi.
Kuna iya dafa hatsin alkama a hanyoyi daban-daban. Ana iya amfani da shi salty, ko mai dadi. Ƙara man fetur, gishiri, barkono fata, dafa shi a kan broth na nama - kuma za ku samu na farko ko na biyu. Kuma idan kun dafa naman alade akan madara, ƙara zuma, man shanu, 'ya'yan itatuwa masu banƙara, ayaba, kwayoyi, za ku sami kayan dadi mai dadi sosai. Abin tausayi ne cewa irin wannan rikici ba bako ne a kan tebur din abincinmu ba, saboda yana da amfani sosai.
Kuma a ƙarshe, akwai girke-girke don dafa abinci daga wannan hatsi .
Alal misali, zaka iya dafa yaron sama da watanni 8 na alkama da alkama tare da apples. Don yin wannan, ɗauki ruwa, madara da hatsi a cikin rabin gilashin, 1 apple da kadan man shanu. Wanke wanke tsawon minti 25. Sa'an nan kuma ƙosar da aka gama ta ɓoye a cikin wani buri. Bayan haka, zub da madara a cikinta kuma dafa don karin minti 5. A halin yanzu, zamu kwasfa apple da tsaba daga kwasfa da tsaba da uku a gefe mai kyau, sa'an nan kuma muyi haɗi tare da alamu. Ko da yara da ba su son alade, wannan zai ci abinci da farin ciki.
Kuma ga manya yana bada shawara don dafa alkama porridge tare da karas. Don shirye-shirye, kuna buƙatar kofuna 2 na hatsi, 2 karamin karas, 1 lita na ruwa, man shanu, albasa 2, faski ko Dill. Dole ne a wanke tsire-tsire, zuba ruwa, ƙara dan gishiri, da kuma dafa har sai lokacin farin ciki. A lokaci guda kuma, muna tsaftace, yanke da soyayyen albasa da karas a cikin kwanon frying. Sa'an nan kuma muka haɗu da wannan duka, kuma mun aika da shi a cikin tanda na minti 45-50. Ready porridge watsa a kan faranti, zuba a saman tare da man shanu melted da sprinkling tare da dandano faski ko Dill. Wannan tasa kuma za a iya cinyewa kamar tsintsiya.
Yanzu kun san komai game da kaddarorin masu amfani da alkama na alkama, ku zauna a kowane lokaci kuma kuna jin dadi, kamar yadda kuke gani, quite kawai!