Abinci ga mutum shi ne tushen kayan amfani. Mutane da yawa sun fi son ciwon bitamin don kari tare da ƙarin kari kuma kada ku bi abinci. Fresh kayayyakin, wanda ya ƙunshi bitamin, ana sauƙi digested da kuma amfani ga narkewa. Mafi yawan bitamin a cikin abincin da ake girma da kuma dafa shi kan kansu. Tare da noma da sarrafawa mai kyau, bitamin a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari suna kusan kiyaye su kuma an kunshe su a cikin kwasfa.
'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari da ke dauke da bitamin D
Wadanda ke zaune a yankunan arewacin suyi tunani game da inda za su dauki bitamin D. Yalwar rana ta wanka yana taimakawa jiki don samun wannan bangaren kuma tsarki na iska yana da babban tasiri. Game da abinci irin su 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu, kana buƙatar tuna da wadannan bayanan. A cikin dukkan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da suka fara bazara ko kusa da lokacin rani, sun ƙunshi mai yawa bitamin D. Wannan nau'in halitta yana kare mutumin a cikin bazara daga beriberi. Idan kunyi magana game da wasu 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kuna buƙatar ambaci nau'o'in kabeji da suke samuwa a duk shekara, citrus, da sha'ir da masara, wanda ba shi da cikakken samuwa a duk shekara. Saboda haka, man fetur za a iya karawa da abinci.
Yin amfani da alkama mai laushi zai iya cika jiki tare da bitamin B, C da D, kuma a lokaci guda sami rinjaye na makamashi. A cikin kabewa da tsaba da sunflower tsaba, ana samun bitamin D.
A cikin abincin abincin, zaka iya ƙara gurasa ko lemun tsami. Vitamin D yana da kyau a tuna idan jiki yana da isasshen mai. Yana da man fetur mai tsabta mai gina jiki mai kyau ne mai kyawawan mai.
Kyakkyawan tushen bitamin D shine babban ci na daban-daban ganye. Kuma a sa'an nan kuma akwai ƙila ba kawai ƙirar da aka sani a gare mu - Dill, faski. Ba haka ba da dadewa a kan teburin kakanninmu sun sami alfalfa, dandelions, horsetail, tarwatse, wasu tsire-tsire da ganye.
Idan akwai irin wannan dama, a tattara waɗannan tsire-tsire, sa'an nan kuma ƙara su zuwa salads. Kasancewar greenery a kan farantin shine abinci mai mahimmanci, yana dauke da fiber, ma'adanai daban-daban da sauran abubuwa. Idan ka ƙara kwayoyi, tsaba, sun shuka alkama zuwa farantin, sa'an nan kuma a cikin watanni 2 za ka iya lura yadda ake kyautatawa.