Bari muyi magana game da abin da ke PMS, abin da za ku yi tsammani daga wannan lokaci mai wuya, yadda za a magance shi da kuma zai yiwu ya guji shi.
Duk labarai game da PMS.
-PMS yana cikin rayuwar kowane mace. Da zarar ya tabbatar da kanta, wannan ciwo zai tsananta wa mace kafin a yi mata da maza.
Gaskiya: a gaskiya ma, bayyanar cututtuka na PMS ana nunawa a fili kawai a kashi 10% na mata. Wannan ba rashin lafiya ba ne, saboda haka ciwo zai iya bayyana kansa kuma ya ɓace a yayin rayuwar.
-Wannan mata, wanda ke da kwarewa da dukkanin "ƙwayoyin" wannan ciwo, ba su iya sarrafa motsin zuciyar su ba kuma basu cancanci ba.
Gaskiya: a hakikanin gaskiya, mata da dama sunyi sama da kansu kuma suna sauraron lafiyar lafiya da yanayi. Kawai ƙananan ƙananan mata ba su iya sarrafa ikon su ba kuma suna da fushi ko zalunci.
-PMS yana da alaƙa.
Gaskiya: kimiyya bai rigaya tabbatar da dangantaka tsakanin gaskiyar cewa wannan alamar za a iya gadonta ba.
-MPS ba a bi da shi ba.
Gaskiya: yana yiwuwa kuma ya zama dole don yaki da wannan cuta. Idan ka yi ƙoƙari, za ka iya kayar da shi kuma ka dakatar da wahalar da kanka da ganimar rayuwar da ke tare da kai tare da wani duniyar yaudara.
Dalilin bayyanar PMS.
PMS yana haifar da rageccen abun ciki na estrogen hormone na mace kafin "kwanaki masu mahimmanci". Harshen wannan ciwo zai iya ƙaruwa idan ka sha wahala daga cututtuka na yau da kullum na tsarin jin dadin jiki da tsarin dabbobi.
Halin halin da ake ciki, ƙonewa na gabobin ciki, ƙananan ƙwayoyin cuta, matsalolin maganin karoid da damuwa na yau da kullum sune ainihin mawuyacin PMS.
Mata waɗanda suke ƙoƙari su guje wa jaraba, yin gwagwarmaya tare da damuwa da kuma kula da lafiyar su, sun kasance mafi kusantar su shiga cikin jima'i na hormones.
Yadda ba za a dame PMS da halin kirki ba.
Sau da yawa, mummunan halaye, rashin cin zarafi da sauran lalacewar hali an ɗauka ga PMS. Amma wannan kuskure ne, tun da PMS yana da alamun bayyanar cututtuka.
-Ya yi saurin yanayi don 7 - 5 days kafin farkon haila;
-Ya yiwu, musamman idan a lokuta na al'ada baka da sha'awar yin amfani da sob don duk wani nasarar da ba a samu ba.
-Body a cikin ƙananan baya, musamman idan ba ka sha wahala daga osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-Head zafi.
-Meteorism.
-Body a cikin ciki.
-Fara karin cututtuka na kullum.
- Dissipation.
Waɗannan su ne ainihin bayyanar cututtuka, a gaskiya akwai wasu da yawa. Idan ka lura da daya ko fiye daga cikin alamun da ke sama ba kawai a lokacin MPS da ake tsammani ba, amma har a cikin watan, to amma bazai yiwu ba PMS ba, amma wasu matsalolin jiki.
Yadda za a magance PMS.
Zaka iya taimaka wa kanka. Idan kuna da alaka da lafiyarku, za ku iya kawar da matsala ta sauƙi.
-Sace yanayin ranar. A irin waɗannan lokuta yana da mahimmanci don samun isasshen barci, a abin da za ku yi barci da dare, kamar yadda da dare an dawo da kwayar kuma barci yafi amfani. Don masoya su zauna a farke har sai da safe zasu canza rayuwarsu.
-Yan kwanakin nan yana da haɗari sosai don sha barasa, kofi, abin sha masu shayarwa, kamar yadda suke da mummunar tasirin tsarin jin tausayi da kuma jiki duka.
-Ya cire kayan yaji da m. Gaba ɗaya, yana da mafi alhẽri idan kun kasance akalla dan lokaci zuwa wani abincin abincin lafiya.
- Kada ku damu kuma kada ku gaji. Idan ana amfani da ku don yin dogon lokacin aiki, yanzu kuna buƙatar kammala aikin yau da wuri.
- Kada ku sha kwayoyi masu jin dadi da kuma barci mai barci, yana da kyau a kwantar da shayi tare da mint da oregano, jiko na valerian.
Kariya daga jiki mai nauyi. A wani lokaci, bar azuzu a cikin motsa jiki kuma fi son tafiya a kan yamma, zai taimaka kuma da sauri barci barci da kuma kauce wa ciwon kai.
-Ba wajibi ne a je wurin sauna ba, amma tafkin da yawancin hanyoyi-spa zasu taimaka maka daidai.
Kamar yadda kake gani, PMS ba da jimawa ba. Tabbas, bayyanuwar daya ko wata na wannan "rashin lafiya" a kowane lokaci a kowace rayuwa yana da kwarewa ga kowace mace, amma a ikonka ka kawar da su ko ka sa su zama maras kyau. Hanyar kulawa da lafiyarka, kiyaye wasu dokoki mai sauki ba ka tabbatar da rashin jin kunya ba a duk tsawon lokaci. Kuma wannan na nufin yin rayuwa mai sauki - ainihi.