Abinci mai kyau a cikin cututtukan zuciya

Akwai karin magana mai kyau: "Mun ci don mu rayu, kuma muna rayuwa don ci." Yana da ban dariya, ba haka bane? Amma sau da yawa yakan faru da cewa muna so mu zauna don cin abinci. Amma idan kun ci ba daidai ba, to, zamu yi mummunan lalacewa ga lafiyarmu, kuma hakan ne. Musamman abinci mai kyau daidaitacce yana da mahimmanci ga wadanda basu iya yin alfaharin kyakkyawan kiwon lafiya. Kuma mafi mahimmanci shi ne abinci mai kyau a cikin cututtukan zuciya.

A matsayinka na doka, ma'auni na farko na zabar abinci shine "dadi", da kyau, sannan kuma mai amfani, ko da yake sau da yawa, kamar yadda aikin ya nuna, yawancin mutane suna da nauyin "dadi" kawai. Amma a cikin abinci mai dacewa tare da cututtukan zuciya, wannan siginar, wanda yawancin halaye ne na abin cutarwa, ya kamata a kauce masa da hankali.

Mun zabi samfurori irin su salted kifi, caviar, kayan abinci mai ƙanshi da kyafaffen nama, kayan yaji na kayan yaji, marinades, kayan abinci mai daɗin ƙanshi, gwangwani, ruwan 'ya'yan itace, da sauransu. Muna duban ranar da aka yi, kuma muna tsammanin idan samfurin ya yi sabo ne, ba za a cutar da shi ba. Wannan ba gaskiya bane. Akwai taro na shaidar kimiyya cewa abinci shine asalin asalin cututtuka. Ka gaya mani abin da ka ci kuma zan gaya maka abin da ke damuwa. A jere na farko na cututtuka da ke hade da abinci mai gina jiki, yana da farashin ... a'a, ba ciki ba kuma hanji ba, amma cututtukan zuciya. Yawancin mutane suna amfani da abinci maras kyau da mai dadi, kuma wannan shi ne babban dalilin yaduwar jini, saboda haka ciwon zuciya, bugun jini da yawa.

Ga dalilai masu yawa na cututtuka na zuciya-jijiyoyin jini:

1. Shekaru. Rukunin haɗari yana da shekaru 40 (amma kada kuyi tsammanin za ku ci ku sha har sai da shekaru 40).
2. Bulus. Wadannan cututtuka sun shafi maza sau da yawa fiye da mata.
3. Cututtuka suna daukar kwayar cutar ta hanyar rashin lafiya.
4. Shan taba da barasa (wannan, ba shakka, ya shafi magunguna).
5. Cholesterol (wannan matsala ta auku ne da rashin abinci mai gina jiki).
6. Ciwon sukari mellitus.
7. Yanayin yanayi mai girma ko damuwa mai mahimmanci.
8. Mutane masu rikitarwa suna fama da cututtukan zuciya.
9. Yanayin rashin aiki da kuma kiba.

Daya daga cikin cututtuka mafi yawan cututtuka shine karfin jini. Ba shi da dangantaka da cutar da sauran kwayoyin halitta, amma yana da mummunan cutar ga zuciya da kwakwalwa. A duniya, kimanin kashi 40 cikin dari na mutanen da ke fama da wannan cuta.

Ko ta yaya yake sauti, baƙon abu ne, amma tsarin zuciya na zuciya yana da alaƙa da ciki da abin da ke shiga. Bugu da ƙari da gaskiyar cewa an dakatar da tasoshin saboda rashin abinci marar kyau, ƙwaƙwalwar da ke ciki ta kawar da diaphragm, wannan kuma ya sa aikin aikin zuciya, mun kara abinci mai daɗi, wanda hakan ya ba da busa, kuma - bam, muna samun karfin jini. Kada kuyi tunani, yana da kyau don ganin likita. Bayan jarrabawar, za a umarce ka da magungunan likita, kuma likita mai cin abinci za su taimaka wajen tattara abinci mai kyau.

Amma kada ka manta cewa likita kawai zai bada shawara, amma ba ya tilasta mai haƙuri ya bi duk bukatun abincin. Saboda haka, komai yana cikin hannunka, da kuma burinku.

Ga wasu ka'idojin abincin da ake danganta ga cututtukan zuciya:

1. Wajibi ne don iyakance amfani da gishiri gishiri. Ka tuna, gishiri da sukari ne abokan gaban mu. Zai fi dacewa don inganta dandano na yin jita-jita tare da dill, faski ko coriander.
2. Zuciyarka ta yi aiki mai tsawo kuma ba tare da kasawa ba, ya kamata ka ƙarfafa zuciya. Ana iya yin haka tareda taimakon tafiya na yamma - lokacin da muke motsa zuciyarmu sosai. Amma tafiya guda bai isa ba. Muyi kananan canje-canje a abinci: kana buƙatar abinci tare da babban abun ciki na potassium. Kabeji, apricots, kabewa, dried apricots, raisins da tsummoki kwatankwacin su ne kyakkyawan mahimmanci ga wannan abu.
3. Magnesium - wannan nau'ikan yana yin tasiri a kan tasoshin kuma yana janye spasms. An samo shi a cikin samfurori kamar kowane irin hatsi, beets, karas, currants baki da walnuts.
4. Muna cire kaya da kofi gaba daya. Sauya su tare da kwatangwalo mai tsayi.
5. Kula da abin da zai kasance rana a jikinka ba ruwa ba fiye da rabi lita.
6. Ba a haramta cin abinci da kifi ba, amma ba za a ci su fiye da sau biyu a mako ba.

Atherosclerosis - mece ce? Wannan cututtuka kuma ya shafi batun mu. Atherosclerosis shine shan kashi na arteries. Yana da sauƙi a ce, katse jini. Ta hanyar abinci a cikin ƙwayoyin jini na mai da cholesterol sun shiga cikin jini, dukansu sun lalata kwalaran jini, kowace shekara suna girma da girma a kan ganuwar da ke ciki. A matsakaici, atherosclerosis yana faruwa a cikin mutane shekaru 30-35. Hanyoyin jini da kuma samar da iskar oxygen suna da wuyar gaske, yana fara "razana" dukan jiki - kuma duk abin da ba daidai ba ne mai gina jiki.

Tabbas, yana da kyau kada ku yarda da wannan cuta fiye da ku bi da shi da damuwa. Don hana cutar, wajibi ne a hankali, amma da gaske ya canza abincinsa, kawar da abinci mai yawa a cholesterol, dabbobin dabba, kuma, hakika, barasa.

Bayan 'yan dokoki yadda za ku ci yadda ya dace don rigakafin atherosclerosis:

1. Abincin iri. Gwada, wannan zai kasance a cikin menu na yau da kullum ba kasa da samfurori daban-daban - don haka zaka samar da mafi yawa tare da bitamin da ake bukata, abubuwa da abubuwa masu alama.
2. Muna maye gurbin nama tare da kifaye, da tsuntsu tare da wake. Samfura irin su tsiran alade, tsiran alade, hamburgers, karnuka masu zafi, kwakwalwan kwamfuta da pates an cire su gaba ɗaya.
3. Kuma na sake maimaitawa, mun cire duk dabbobin dabba, za ku iya amfani da albarkatun, masara da man sunflower.
4. Yi hankali tare da ƙwai kaza. Babu fiye da 2 yolks a kowace mako.
5. Mun ware kayan cin abinci da ice cream.
6. Daidaita mana iko da nauyin ku.
7. Musanya abinci tare da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
8. Tabbatar ku ci hatsi daga grits of large grind, za ka iya ƙara kadan dried 'ya'yan itace, almonds ko walnuts zuwa porridge.
9. Ku ci abincin teku. Suna da matukar arziki a iodine, wanda yake da matukar muhimmanci a wannan halin.
10. Gwada cin abincin soyayyen. Bude cookbook kuma karban wasu jita-jita da aka shirya wa ma'aurata.
11. Daga sha yana da muhimmanci don barin kyan shayi kawai da kayan juyayi.

Daya daga cikin cututtukan zuciya mafi tsanani shine cututtukan zuciya. Ya hada da: angina pectoris, infarction na katsewa da kuma gazawar zuciya. Wannan cututtuka ta samo ne daga rashin karfin jini da ƙwayar zuciya. Ischemic cututtukan zuciya ne ci gaba da atherosclerosis, wato, idan mutum bai kula da cutar ba, to wannan cutar ita ce mataki na gaba. A cewar likitoci a lokacin cututtukan cututtuka, yana da muhimmanci don rage yawan ruwa zuwa 700 milliliters kowace rana kuma, sake kawar da abinci daga gishiri gishiri. Sau da yawa ƙarshen wannan cututtuka ne infarction na sirri.

Ƙarƙashin ƙananan ƙwayar cuta shine ƙananan ƙwayoyin jikin ƙwayar murfin zuciya, wanda ya faru ne saboda mummunar rikicewar jinin jini. Abubuwan da ke cike da jin dadi ga mutanen da ke dauke da ƙananan ƙwayar cuta, na farko, suna taimaka wa warkar da kayan da ke mutuwa, wanda zai sa zuciyar ta sake sakewa.

Bayanan abincin da yafi dacewa ga mutanen da suka yi fama da zuciya ta zuciya sun kawar da gishiri, ƙuntataccen ruwa, rashin amfani da caloric. Cin abinci yana faruwa sau 8-10 a rana a cikin ƙananan ƙananan domin dukkanin bitamin da abubuwan da suke bukata don dawo da sauri yana da kyau a cikin jiki. Ba tare da kuskure ba, a cikin abincin da mai haƙuri ya dauka, dole ne a sami adadin bitamin C, iodin, calcium, magnesium da potassium.

Yin la'akari da waɗannan ka'idoji na abinci masu dacewa da kyau, za ku iya rage yawan cutar cututtukan zuciya a kalla sau biyu! Kuma ku tuna, abinci ya sa rayuwarmu ta fi lafiya!