Game da siffofin maganin abarba
Tsawancin abincin abincin abarba, wanda za a yi la'akari a nan - har zuwa kwanaki biyar iyakar. Zai yiwu a yi amfani da ita azaman rana na loading ko biyu, dangane da abin da aka samu daga abincin da kuke tsammani.
A cikin abar maraba, daga abin da ka san a kasa, akwai nau'i hudu na abincin abinci kowace rana. Sau da yawa ana buƙatar yin hanyoyi don cin abinci a ko'ina cikin yini.
Alamar mahimmanci! An yi amfani da abarba ne kawai a wannan abincin. Ba a iya gwangwani ba.
Yi la'akari da cewa kashi na kowane cin abinci ba fiye da 250 grams ba. Kuma mafi mahimmanci (wannan ba abin tunawa ne ga masu cin abinci ba) - sha akalla lita daya da rabi kowace rana na ruwan sha mai tsabta. Bugu da ƙari, ruwa - kore shayi, wanda za a iya bugu a cikin adadin 3-5 kofuna waɗanda a rana.
Yi amfani dashi a duk kwanakin kalawan banana din da aka sare da ruwan 'ya'yan itace daga wannan' ya'yan itace. Za a iya cin naman alade kamar yadda kake so.
Kamar yadda kake gani daga sama, irin wannan abincin zai kasance mai yawa don karɓar ruwa, saboda haka yawancin tafiye-tafiye zuwa ɗakin gida za a dauka na al'ada. Ba zai zama mai ban mamaki ba idan kuna ciyarwa a wannan lokaci a gida, kusa da wuraren tsabta.
Abarbaro tincture
Wasu nau'o'in abun da ake ci tare da abarba suna cike da wani irin mai ƙanshi, kamar vodka vodka. Wato, baya ga abincin nasu kanta, wasu masu kwarewa na rage cin abinci suna miƙa amfani da abarbafi, wanda aka yi da vodka.
Idan ba ku da wani abu game da ƙananan yawan barasa a abincinku, ku kula da girke-girke na abarba. Cooking shi ne mai sauqi qwarai.
- Mataki na 1. Guda wani matsakaici na matsakaici (ana iya yin hakan a kowace chopper - a kan wani mai sika, ta hanyar busa da sauransu).
- Mataki na 2. Cika kwalban ɓangaren litattafan. Mun rufe akwati.
- Mataki 3. Saka akwati a wuri mai duhu da sanyi, alal misali, a cikin kwano. Muna jure a mako guda.
- Mataki na 4. Bincika ruwa na sharar gida. Abarbaro tincture yana shirye. Muna amfani da makomar.
Wannan tincture, an yi imani, yana inganta tasirin abincin da kanta tare da abarba. Ya kamata a cinye kafin kowane abincin a cikin adadin babban cokali a duk kwanakin "abinci". Ƙarwar ranar ƙarshe - kafin lokacin kwanta barci. A wannan yanayin, dole ne "yanki" ƙaddamar da tsalle-tsalle na tincture.
Abar maraba
A ƙarshe mun je samymen a cikin abincin abincin barci. Ga wadansu abubuwa guda hudu na abincin da aka ba da shawarar a cikin waɗanda ba sa so su rasa nauyi.
Da sassafe (nan da nan bayan tada) mun sha gilashin ruwa kuma mu shirya karin kumallo na farko daga abarba. Don yin wannan, kara da nau'in abarba na abarba tare da yogurt ba tare da wata halitta ba (za ka iya tare da yogurt). Ƙara kuma cokali don zaɓinka da safe smoothies: muesli, oatmeal, raisins, bran.
Na biyu abincin rana. Kusan 10-11 na safe, an ba ku abinci don dandana kwai mai sauƙi, tare da wani kifin kifi mai haske a kan gurasa ko gurasa.
Da rana ka shirya kanka tasa na izris, dafa shi a Indiya. Ba tare da nama ba, amma tare da kayan yaji. Alal misali, tare da carrili tare da busassun bushe paprika.
Da maraice (hours a 18-19) ku ci dan dankali, dafa shi a cikin ɗamara da kuma zuba tare da miya. Alal misali, ketchup ko wasu ƙananan kalori.
Amma irin wannan menu a cikin abincin abincin abarba ya miƙa ne a rana ta farko. A rana ta biyu, dole ne ya zama daban. Alal misali, a lokacin abincin rana za ka iya dafa kanka kankare ko kaza, ko turkey, ko naman sa. Kofa kawai ko dafa shi napar, gasa a cikin tanda. Kada ku yi soyayye ko a cikin hanyar shish kebabs a kan wuta!
Don abincin dare, maimakon dankali, yi salatin kayan lambu (kada ku manta da nau'o'in kabeji, tumatir, barkono Bulgarian, cucumbers). Zaka iya sa kayan lambu da kayan lambu tare da miya na ruwan 'ya'yan lemun tsami, ruwan' ya'yan itacen kwari, wani cokali na man zaitun.
Wane sakamako ne zai yiwu?
Kuma yanzu tafi babban abu. A hanyar, da kuma abin da aka fara amfani da ra'ayin gaba tare da abarba a cikin abinci - don tasiri akan wuce haddi.
Sakamakon, idan yayi aiki da karfi bisa ga shirin da aka tsara, zai zama abin da ke biyo baya (tare da adadin abincin zinare-azumi): asarar a kwana bakwai zuwa 2-3 kilogiram na nauyin kima, kowace wata - har zuwa 9-10 kg.
Yaya za ku iya tambaya, shin za ku iya shimfiɗa zuwa wata guda idan masu cin abinci sun bada shawara ba fiye da kwanaki biyar ba? Za mu amsa. Yawancin lokaci tsarin ƙaddamar da nauyi tare da abarba an nuna wannan. Idan ana buƙatar ƙananan nauyin nauyin, ana amfani da abincin na kwanaki 2-3 a matsayin kwashewa da tsabtace kwayar halitta, to, sannu-sannu mai sauƙi zuwa abincin su na yau da kullum. Wadannan kwanaki masu saukewa suna maimaita sau ɗaya a kowane mako biyu.
Idan ka rasa fiye da 2-3 kilogiram, za ku yi aiki da wuya. Don wannan, muna kula da abincin (zai fi dacewa tare da tincture, idan babu wata takaddama) har zuwa kwanaki biyar. Bayan wannan, a cikin watan muna amfani da kawai tincture tare da abincinmu na yau da kullum, sosai a cikin girman cokali kafin abinci na gaba.
Nishaɗi game da abinci
Abincin naman alade yana da dadi sosai, mai amfani, daidaitacce ta hanyar samfurori.
Rashin nauyi tare da abar maras lafiya sun hada da Sophia Loren, musamman tun da abarba daya daga cikin 'ya'yan itatuwa da aka fi so.
Bromelain, wanda yake cikin abarba, mai jagora ne wanda ke hanzarta daukar nauyin abinci mai gina jiki, haka ma, wannan enzyme yana inganta narkewa.
Abarbacciyar cin abinci wani lokaci ana kiransa "hutun bayan". Wannan shi ne mafi kyawun zaɓi na saukewa bayan kwana bayan bukukuwan da yawan abinci mai yawa a lokacin karshen.
Idan a lokacin cin abincin ba abinci ba ne kuma ya yi aiki a cikin karin wasan kwaikwayon na asarar nauyi, dacewa a ɗakin wasanni a gida, yoga, kyamara a kan kugu, saurin tafiyar tafiya mai sauƙi - sakamakon zai faranta sau biyu. Kuma ƙwallon ƙafa da ƙananan ƙafafun ba zai sa ku jinkiri ba.