Mace mai ciki za ta ci abincin sabo da abinci mai kyau. Mace masu ciki za su rabu da sukari daga abinci su kuma maye gurbin shi tare da glucose, zuma, fructose.
A cikin rabin farko na ciki, abinci bai kamata ya bambanta, daga abinci mai gina jiki ba. A farkon watanni uku, yana da matukar muhimmanci cewa mace mai ciki ta sami ƙwayoyi, da bitamin, da ma'adanai, da carbohydrates. A cikin abincin yau da kullum ya kamata ya ƙunshi kusan 110 grams na gina jiki, 350 grams na carbohydrates da 75 grams na mai. Idan kuna buƙatar salted da m, za ku iya ci a cikin kananan caviar, pickles, kifi. Ba za ku iya ƙyale kanku da abinci ba, amma kada ku cutar da shi. Tun daga lokacin da aka fara ciki, dole ne ka ware duk abincin giya. Kuma ka daina shan taba . Mace mai ciki kada ta ci barkono, horseradish, mustard, duk abin da yake da mahimmanci. Har ila yau dole ne ka ware abinci mai gwangwani daga abincinka. suna dauke da magunguna masu guba.
A rabi na biyu na ciki, a cikin abincin, akwai adadin furotin 120 grams, carbohydrates 400 grams, da kuma fat 85 grams. A cikin abincinku bai kamata ku kasance abinci mai gwangwani ba, kyafaffen samfurori da kowane nau'ikan broths. Ya kamata ka hada da kirim mai tsami, cuku, kayan lambu da madara a cikin abincinka. A rabi na biyu na ciki, mahaifar zata fara girma cikin mahaifa, mahaifa, mamma gland kuma a wannan lokacin jiki mahaifiyar na bukatar karin sunadaran.
A rabi na biyu na ciki, ya kamata ka ƙyale kanka a cikin kayan ado, jam, ka daina candies. suna iya ƙara yawan nauyin jikin mai ciki da tayin. Don tabbatar da cewa adadin sukari ba ya wuce lita 40-50 kowace rana, maye gurbin shi tare da kudan zuma. A lokacin daukar ciki mace ya kamata ya sami adadin bitamin.
A cikin hunturu da farkon spring, ya kamata ka hada da abincinka, syrups wanda ya ƙunshi bitamin ko maye gurbin su tare da multivitamins. Har ila yau yana da amfani sosai wajen ɗaukar man fetur, yana iya hana jaririn daga rickets.
Babban abu shi ne tabbatar da tsarin cin abinci mai kyau . A cikin wannan labarin, kun koyi yadda za ku yi ciki.