Sau da yawa 'yan mata sukan zauna a kan abincin da za su iya cinye kansu a kan kayan aikin gyare-gyare, da kansu suna cin abinci a maraice, kuma nauyin ba zai tafi ba. Kuma dalili yana iya zama cewa wannan nauyin ba abu ne mai ban mamaki ba. Akwai hanyoyi da yawa don ƙayyade yawan nauyin nauyi.
Fold on the ciki
Wannan hanya ita ce mafi sauki kuma a daidai lokaci guda daidai. Don ƙididdiga yawan nauyin nauyi ya yiwu a kan crease a cikin ciki. Ga mace, ninki biyu ko hudu inimacce ne. Ga maza, raƙuman kadan kadan ne - daya zuwa biyu centimeters. Kuna iya magana game da kiba, idan ninka a cikin ciki zai zama santimita biyar ko fiye. Wannan gwaji, duk da haka, ba ya ƙyale ka ka ƙayyade yawan kudin da za a jefa mutum a kilogram. A kan ninka, za ku iya ɗauka kawai a kan gaskiyar cewa yana da lokacin karɓar jiki.
Metabolism
Mutanen da suke da ƙananan metabolism na iya amfani da hanyar da Barbara Edelstein ya ƙera don ƙayyade nauyin da ake bukata. Wannan hanya ya dace wa mutanen da ke da kayan zaki wanda ke haifar da karuwa, wato, jiki baya so ya ƙona calories a hankali.
Mataki na farko shine don ƙayyade nauyin da zai kasance a al'ada na al'ada. Wannan shi ne mai sauƙi: a hade kilo 45 za'a kara nauyin kilogram daya a kowane santimita girma, wanda ya wuce 150 centimeters. Bugu da ƙari, ya kamata ka ƙara rabin rabin kilogram a kowace shekara, idan shekaru ya wuce shekaru 25, amma a gaba ɗaya yana da muhimmanci don ƙara ba fiye da kilo bakwai ba. Zuwa adadin da aka karɓa ya ƙara har yanzu daga 4,5 zuwa 7 kgs (waɗannan su ne kgs wanda zai iya zama a mutum), da daga 4 zuwa 7 kg idan nauyin mutum ya wuce 90 kilogiram. Idan nauyin nauyi ya fi kilo kilo 100, to sai a kara karin ƙananan kilo.
Wannan hanya ta ba ka damar ƙayyadadden nauyin "mafi kyawun", yayin da kake iya ganin nauyin nauyin, bayan haka jiki zai iya kasa kuma mutumin zai ci abinci marar kyau. Wannan lokacin yana zuwa lokacin da jikin mutum yana so ya "dauki" nasa dama. Wannan hanya ta fi dacewa ga mutanen da suke cike da haihuwa.
Dokar Brock
Lokacin da aka kirga nauyin ma'auni a wannan yanayin, ana amfani da alamomi guda uku: nauyin nauyi da tsawo na mutum, da kuma shekarunsa. Abubuwa biyu na farko sune sauƙi fahimtar: mafi girman girma, mafi girman nauyin. Shekaru, duk da haka, yana rinjayar kamar wannan hanya: tsofaffi yana da shekaru, mafi girma yawan. Wannan tsari ne na ainihi. Maganar ga mutanen da ke da shekaru arba'in sune kamar haka: daga girma da aka bayyana a santimita, yana da muhimmanci don cirewa 110 - wannan zai zama nauyi nauyin. Ga mutane sama da arba'in, wannan tsari ya kasance kamar: dole ne a cire kashi 100, ba 110. Sakamakon gaba daya dabara yayi la'akari da ci gaban: ga mutane da ke ƙasa 165 centimeters, 100 ya kamata a cire su, tare da karuwa daga 166 zuwa 175 centimeters, 105 ya kamata a cire, da 110 Duk da haka, yana da daraja la'akari da abun da ke ciki. Tare da jikin jiki, ga wadanda ake kira asthenics, kashi 10 cikin dari na adadin da aka karɓa ya karɓa. Ga masu hawan jini, an ƙara kashi 10 cikin sakamakon.
Duk da haka, duk waɗannan sakamako har yanzu suna kusa, kuma shi ne kawai gwani wanda zai iya fada game da yawan karin kilo.
Shafin taro na jiki
Kirar wannan alamar ta samo shi ne ta hanyar da ake biye: nauyin da aka bayyana a cikin kilogram ya kamata a rabu cikin kashi na girma, aka bayyana a cikin santimita. Wannan alamar alama ce mafi mashahuri kuma mafi yawan amfani. Duk da haka, ma'auni don yin la'akari da al'ada ya bambanta.
Yawancin sararin samaniya shine index, daidai da 24.9.
A cewar Michel Montignac, ragowar dan kadan ne kawai: farashin tallace-tallace daga 20 zuwa 23. Idan index ya kasance daga 24 zuwa 29, to akwai nauyin nauyi. Tare da fassarar 30 ko fiye, yana da game da kiba.
Mafi yawan tsarin mulkin demokra] iyya na kamfanonin jama'a yana amfani da kamfanonin inshora a Amurka. Mutanen da ke da alamar ƙasa da 30 ba za su damu ba - suna da kyau, shi ne kawai don motsawa. Idan index yana daga 30 zuwa 40, to, yana da daraja tunani game da abinci. Don sauti ƙararrawa ko kuma yana tsaye a wata alamar 40 kuma mafi, a wannan yanayin akwai wajibi ne don magance wa ɗaliban likitan.