Wadanda ke fama da rashin barci a cikin shekaru masu yawa, kamar alama babbar annoba, wani abu mai ban tsoro ga farin ciki. A gaskiya ma, rashin barci za a iya cin nasara, kawai kuna bukatar mu san yadda.
Magunguna.
Idan kana shan magani, ko ya zama masu amfani da hanzari, kulawar haihuwa ko kwayoyi masu maganin antiviral, tabbatar cewa rashin barci ba ɗaya daga cikin sakamakon da zai yiwu ba. Idan akwai irin wannan ambaton, tuntuɓi likita don maye gurbin miyagun ƙwayoyi tare da wanda zai mallaki irin wannan sakamako.
A yayin da a yanzu ba ku dauki magani ba, yana iya zama lokaci don farawa. Yana da mahimmanci kada ku kallafa wa kanku kowace kwayar barci. Taimaka wa magunguna - shayi tare da chamomile, shayi tare da zuma, decoction na tushen valerian, oregano, hawthorn da kuma mai dadi clover.
Ikon.
Bincike sosai game da abincinku. Yana da mahimmanci don cin abinci kafin ku kwanta barci kuma kuyi barci. Wataƙila ana jin kunya da jin kunya ko yunwa. Ɗauki a matsayin doka don samun abincin dare, amma abinci mai gina jiki. Kada ka dauki kwashe da mai, mai yaji kuma mai dadi. Sauya abincin dare uku tare da gilashin madara mai dumi tare da biskit, wani kifi mai kifi tare da ganye ko 'ya'yan itace.
Ayyuka marasa kyau.
An san cewa shan taba da barasa suna da illa. Amma ba kowa ba ne ya san cewa wadannan tsire-tsire za su iya tasiri sosai ga ingancin barci. Idan kun yi amfani da sigari da barasa, yayin da kuka fuskanci matsaloli tare da barcin barci, dole ku zaɓi tsakanin abubuwan da ake bukata na kwayar halitta da kuma sanyawa. Ana lura cewa tare da ƙuntatawa mai amfani a cikin amfani da giya da taba sigari, akwai rashin barci marar lokaci. Amma, idan yayi amfani da damuwa, rashin barci ba ya wucewa ta hanyar kanta, amma kawai yana da tsanani.
Bugu da kari, kada ku sha shayi da kofi kafin gado. Duk wani motsi zai hana ka daga barci. Zuwa ga dabi'un halaye na iya haifar da sha'awar kishi ga wasannin kwamfuta da TV . Ba duk fina-finai ba ne na iya rushewa, kuma mafi yawan kayan wasan kwaikwayo na sa mu zauna a farke lokacin da jikin yake so ya huta. Dole ne a maye gurbin waɗannan bukatun don karatun littattafai kafin a barci, motsi na ido yana jin dadi kuma yana shirya jikin don hutawa.
Wasanni.
Wasan wasa yana da amfani kawai a lokuta inda ba ya hana jiki daga hutawa. Kowace rana mun fuskanci nauyin kayan aiki na jiki da na tunani. Idan ka kara musu da wasanni, to lallai ya kamata a magance su sosai kuma kada ku tsoma baki tare da hutawa. Kada ku je dakin motsa jiki na kasa da sa'o'i 3 kafin lokacin da kuka yi shirin tafi barci.
Idan kana so ka je pool, amma lokacin don kawai marigayi ne da dare, dakatar da ɗalibai a karshen mako, kuma kafin ka kwanta, ka yi wanka da wanka tare da kayan ado na ganye.
Haramta mulki a ranar.
Wannan shi ne mafi yawan sanadin rashin barci. Rayuwa na zamani ba koyaushe bamu damar barci ba tare da fararen duhu, da dare kuma da nishaɗi da damar da za mu ba da lokaci kawai don kansu. Mun shiga cikin gwaji kuma, a sakamakon haka, mun biya lafiya. Idan ka tabbata cewa matsalar rashin barci yana ci gaba da aiki mara kyau a cikin yanayin rana, zaka buƙaci lokaci don sanya duk abin da ke cikin wuri.
Yana da kyau idan kana da zarafin yin hutu don mako-mako. A lokacin kwanakin nan, kawai motsa lokaci zuwa gado don tsawon sa'o'i uku. Yi la'akari da cewa kun tafi barci a karfe 4 na safe. Kashegari, kwanta a 7, sa'an nan a 10 da sauransu har sai kun isa alamar "11 am". Yi ƙoƙari ya tsaya a lokaci guda, to, babu matsaloli da barci.
Idan ba za ku iya warware matsalar a kan kanku ba, kada ku cire shi kuma kada ku yi tsammanin alamar mu'ujiza. Magancin rashin barci na yau da kullum zai iya haifar da cututtuka daban-daban na jiki da kuma ci gaban cututtuka. Ziyarci likita kuma ya dauki wasu matakai don dawo da ku zuwa duniyar mutane masu barci. Babban abu shine tabbatar da cewa rashin barci ba jumla ba ne.