Lalle ne, yadda za a bi daidai? A gaskiya ma, babu wani abu mai wuya a wannan, yana da mahimmancin samun wasu bayanai. Saboda haka, matsayi shine matsayin da kake ci gaba da kiyaye jikinka. Lokacin kallon matsayi, zaka iya yanke hukunci game da lafiyar mutum. Idan muna da mummunar yanayi ko wani abu da yake damuwa, za mu fara farawa da farauta, a gaba ɗaya, don ci gaba da matsayi ba daidai bane. A cikin mutanen da ke da kyakkyawan matsayi, jiki yana nuna hali daidai. Saboda haka, kana buƙatar kallon ba kawai yadda kake riƙe da baya ba, amma har ma don motsi. Sai kawai a yanayin idan ka motsa motsa jiki kuma ka riƙe da baya daidai, kuma ba dole ba ka bi shi, kana da kyakkyawan matsayi.
A cikin al'ada, rayuwar yau da kullum, samun kyakkyawan matsayi ba haka ba ne mai wuya. Yana da wuya a sake komawa bayan kammalawa. Wannan shine ainihin abin da muke magana yanzu. Bayan haka, sakamakon haifuwa zai iya haifar da gaskiyar cewa tsarin ginin zai canza kuma yaduwar gado zai fara. Don haka zaka iya kare kanka daga wannan, kana buƙatar sanin yadda haifa da haihuwar ke haifar da matsayi, da kuma yadda za a kauce wa matsalolin haɗin gwiwa da kashin baya. Da fari dai, yana da daraja cewa lokacin daukar ciki, a kan matsayi yana rinjayar abubuwa daban-daban. Yana, hakika, canji na girman ƙwayar ciki, karuwa da nauyin nauyin sheaves. A hankali, tsakiyar karfin ya canza kuma, saboda wannan, mace tana kwantar da ita a cikin kirji, sabili da haka nisa tsakanin tsaka a cikin yankin lumbar ya kara ƙaruwa kuma zagaye na babba yana faruwa. Idan bayan bayarwa ka lura cewa matsayi bai canza ba don mafi kyau kuma kayi ci gaba da ci gaba da ajiyewa ba tare da kuskure ba, to lallai ya zama dole don kula da kanka da kuma gyara yanayinka.
Don yin wannan, kana buƙatar yin abubuwa masu sauƙi wanda zasu taimaka wajen daidaita layinku kuma kawo matsayi a cikin al'ada. Ba abu mai wuya a yi ba, kawai, kana buƙatar yin aiki akai-akai kuma kar ka manta don kallon kanka.
Don haka, don farawa da, tsaya a kusa da madubi don ku iya ganin cikakken ci gaba. Har ila yau, za ka iya tambayi mijinki ko ɗaya daga cikin abokanka su bi ka. Yanzu kana buƙatar daidaita har ya zama kamar yadda ya kamata. Ya kamata a ji kamar wani ya ɗauki gashin kansa daga kansa kuma ya janye ku.
Bayan haka, kana buƙatar ka danna buttocks kuma, a lokaci guda, zana cikin ciki. Yanzu sai ku sake dawowa kuma ku ji cewa kasusuwar kasusuwa sun ci gaba da tashi. A ƙarshe, akwai buƙatar ka dauke da kirji ta yadda ya kamata daga haƙarƙarin.
Ka sa ƙafafunka don haka akwai nesa da misalin talatin a tsakanin su. Bayan haka, dole ne ka canja dukkan nauyin jikinka zuwa waje na kafa. A lokaci guda, gwiwoyinku ya kamata a shakatawa, hannuwanku kuma zare jiki tare da jikinku.
Bugawa dole ne a tabbatar. Kada ka bari kanka numfashi sau da yawa kuma a cikin lokaci. Dole ne ku yi motsawa da hankali sosai, yayin da kuke numfashi a rayuwarku ta rayuwa.
Dole ne ku ji sabon matsayi. Ita ce wadda ta dace kuma ta zama dole. Tabbas, da farko zai zama abin ban mamaki da marar kyau a gare ku. Kada kuyi tunanin hakan. Hakanan, kun riga kuka rasa al'ada na al'ada, wannan shine dalilin da ya sa kuke ji cewa ba ku da mamaki. Zai fi kyau ka dubi cikin madubi kuma ka tambayi 'yan uwa. Za su gaya muku cewa kun fara fara kallo sosai, kwanakinku ya gyara kuma kuna buƙatar tafiya a koyaushe.
Saboda haka, kawai za ku ji cewa sake riƙe da baya ba tare da kuskure ba, sake maimaita wasu kwarewa masu sauki don daidaitawa da baya, kuma, a lokaci, ba za ku sake biyo baya ba, saboda za ku ci gaba da kiyaye ku.
Har ila yau, zaka iya amfani da hanyar yin auna kanka da santimita. Don yin wannan, kunsa tef a kusa da mafi girman ɓangaren ciki. Sa'an nan kuma, dauke da kirji, daidaitawa, karɓo ɗakunan kuma auna kanka sake. Ƙararku zai rage ta biyar zuwa goma centimeters. Wannan wani dalili ne mai kyau domin kulawa da kullun ka kuma ba da izinin shakatawa ba.
Ka tuna cewa kana buƙatar saka idanu naka a kowace rana. Domin halayen sake dawowa zuwa al'ada, dole ne ka yi hankali tare da baya kuma kada ka damu da kashin baya.
Har ila yau, kana buƙatar saka idanu ba kawai yadda kake tafiya ba, amma har ma yadda kake zama. Da farko, kujera ya kamata a sami babban baya don ku sami goyon baya mai kyau. Da baya daga cikin kujera ya kamata ya zama da ƙarfi, kuma wurin zama yana da zurfi sosai. Don samun zaman lafiya, za ka iya sanya matashin kai na musamman a ƙarƙashin ka.
Yanzu bari muyi maganar yadda za mu karya kuma mu tashi daga gado daidai. Tasowa, kada ku juya kuma kada ku lanƙwasa, yayin da kuna tura gwiwoyi. Da farko kana buƙatar ƙin ƙwayoyin ciki, sa'an nan kuma kunna gwiwoyi ka juya a gefe. Bayan haka, kana buƙatar tura hannunka kuma zauna a kan gefen, yana faduwa duka biyu a ƙasa. Lokacin da kuka kwanta, kuyi irin wannan motsi, kawai a cikin tsari.
Lokacin kwance, yi hankali kada a juya baya zuwa hannun dama ko hagu. Kada ku yi barci a kan gada mai tsabta. Idan kana so ku barci a bayanku, sanya matashin kai a ƙarƙashin ƙafarku don kada yatsunku ta sassare. By hanyar, tuna cewa yana da amfani a kalla daga lokaci zuwa lokaci zuwa karya a kan kirji. A yin haka, kana buƙatar saka ƙuƙwalwa a ƙarƙashin ciki da gwaninta. Idan yana da zafi don karya a kirjinka, sanya matashin kai a ƙarƙashin kai da kafadu.
Yin duk wani aiki na gida, kuma tabbatar cewa jikinka ba ya tayi a wurare daban-daban. Koyaushe ƙoƙari ka riƙe adadinka kuma kada ka yarda da kanka ka kasance da matsayi wanda ya fi dacewa, amma a lokaci guda, spine warps. Idan kunyi haka, kwanan ku zai zama kyakkyawa, kuma spine - karfi har ma.