Yadda za a daina mai dadi?

Yawancin mutane sun fahimci cewa cin abinci mafi girma a sukari ba shi da kyakkyawar tasirin lafiyarsu. Amma ƙananan kaɗan daga cikinsu suna da ƙarfin zuciya da jimiri don har abada watsi da yin amfani da irin wannan wuri da sutura. Amma don watsar da mai dadi, ya juya, yana yiwuwa tare da taimakon kananan dabaru. Za su taimaka wajen rage yawan amfani ko watsi da shi. Kada ka lura da sutura a cikin shagon
Kwayar cuta tana nuna cewa ba za ku saya a cikin shagon ba. Ka tsare kanka daga cin kasuwa a cikin sashen kayan kirki. Ka tuna duk abubuwan da ba su da kyau wadanda suka kawo maka amfani da sutura: salon da aka fi so ya zama karami, ya zama abin kunya don nuna adadi akan rairayin bakin teku, gym din ya azabtar da ciwo, hakorar hakora, da sauransu.

Ka tambayi 'yan uwa don taimaka maka. Bari su shiga cikin halin da kuke ciki. Bayan haka, yin amfani da zafin jiki mai amfani zai iya amfani da yara da maza. Amma idan an manta da buƙatunku, to, ku tambaye su su saya sutura masu kasa, don kawai kansu. Saboda haka baza ku gani ba a cikin gwangwani da sutura, kuma a cikin firiji ragowar gurasar da ba ta da kyau. Ba zai zama mai jaraba don gwada shi ba.

Rage kashi na zaki
Yana da matukar wuya a daina shan taba, amma ba shi da wuyar ƙin yarda daga mai dadi. Zai zama mai kyau idan ba ku rage yawan amfani da sukari ba, amma zai rage shi a hankali zuwa kome. Idan kun saka a cikin kofin tukuna guda uku na sukari, to, ku daina cokali guda a mako guda.

Kula da yanayin dacewa na cin abinci. Dole ya zama akalla biyar ko sau shida a rana. Amma rabo dole ne ya zama ƙananan. Tabbatar samun karin kumallo. Da safiya sai kwayar ta sami duk abin da ke bukata don yin aiki yadda ya kamata. Kuma idan karin kumallo ya yi daidai, to baka so in ci abinci tare da cakulan.

Sauya sukari da sutura masu amfani
'Ya'yan' ya'yan itatuwa da 'ya'yan itace da aka yanka sun maye gurbin sukari. Idan ka iyakance amfani da glucose mai wuya, to, zaku taimaka fructose ko lactose. Wadannan abubuwa ne masu zane-zane. Yawancin su sun ƙunshi 'ya'yan itatuwa. Kada ku zaluntar abubuwan shan giya.

Magunguna
A cikin Crimea, ciyawa ke tsiro - stevia. Ba abu mai wuya a saya shi a kowane kantin magani ba. Wata leaf a kan shafin zai zama isa. Tea zai zama mai dadi. Mutane da yawa ba su ji damuwar stevia ba. Kuna iya sanya ɗan sintiri kadan a cikin kwandon don cire bayanan wannan ganye idan ba shi da kyau a gare ku.

Don cin abinci - 'ya'yan itace
Daga 'ya'yan itãcen marmari,' ya'yan inabi ne da aka fi so. Ku ci karin 'ya'yan inabi ko' ya'yan inabi. Zai taimaka wajen jimre da "shinge sugar". Haka aikin yana da kuma karas karas. Karyata ruwan 'ya'yan itace. Sun ƙara yawan sukari don dandano.

Yi abin da kake so.
Ya faru cewa sha'awar ga masu laushi yakan fito ne a lokacin da kake tunani akan abubuwan da za a yi nan da nan. Kuna so a wannan lokaci ku ci mai dadi. Kada ku yi haka! Yi aiki na gida. A wanke da yi jita-jita, sanya kayan a wurare, wanke bene, wanke wanki. A wannan lokaci zaka manta game da cututtukan carbohydrates masu cutarwa. Halin zai inganta sosai, kuma sutura zaiyi karya a firiji.

Tuntuɓi likita
Idan yana da wuyar gaske a gare ku don sarrafa iko da abinci mai dadi, to yana iya magana game da matsaloli tare da hemoglobin, metabolism ko hormonal baya. Za a ba ku shawara akan abinci mai kyau.

Tabbas, ba zaku iya yin ba tare da zakka ba. Bayan haka, carbohydrates ga jiki yana da mahimmanci don aiki mai kyau. Carbohydrates, shigar da kwayoyin, samar mana da ƙarfin makamashi. Sugar yana taimakawa wajen samar da serotonin. An kuma kira shi "hormone mai farin ciki". Amma ba za ka iya juyar da ƙauna zuwa zaki cikin jaraba ba. Kuna da matsala masu tsanani tare da lafiyarku. A cikin 'yan shekarun nan, masana kimiyya sun koyi abubuwa da yawa game da haɗari na amfani da kayan abinci mai dadi.