Yaya za a iya rasa nauyi da sauri kuma kawar da cellulite?

Kowace shekara, tare da kusanci na rana da rana, dukanmu, kyawawan rabi na wannan duniya ta duniya, suna tunani game da muhimmancin: yaya azumi ya rasa nauyi kuma ya kawar da cellulite ? Ba mu da sha'awar horon horo na tsawon shekaru - muna buƙatar saurin sakamako, saboda duk lokacin hunturu mun ba da damuwa da firiji, muna fatan za a yi mana kyauta. Kuma a lokacin da lokacin rani yayi kullun a kan ƙofar - mun yanke shawara a hankali a kan Sikeli. Kuma ...

Kuma sunã dõgẽwa a cikin zukãtansu. Hannun da ya fi dacewa a cikin shinge suna da kyau, ƙwaƙwalwarta ta ɓace da iyakokinta, da cinta .... Kuma a kan kwatangwalo mafi kyau kiyaye shiru. "Yaya sauri ya rasa nauyi kuma ya rabu da cellulite?" - Kashe a saman tambaya daya. Da kyau, bari muyi la'akari da irin wadannan nauyin "ƙara" da wannan gwagwarmayar gwagwarmayar neman bayyanarwa.

Don haka, ɗayan da ya ƙaunataccen ya umarci tikiti zuwa teku, tashi - a cikin mako guda, kuma ba ku da siffar. Yaya da sauri ya rasa nauyi, alhali kuwa bai cutar da lafiyar ku ba? Da farko, ya kamata ka dauki kanka yanzu don ƙirjinka kuma girgiza shi da kyau: lokaci ya yi guntu, ba mu da ikon yin kuskure. Sabili da haka, muna gudanar da ayyukanmu sosai, ba tare da damuwa da baƙin ciki ba.

Yawancin abincin da aka "inganta" zai ba ka damar yin zabi, jagorancin zaɓin dandano (a, yana da dandano!). Idan ka bi daya daga cikin su sosai - ka rabu da karin fam, kuma idan ka hada shi tare da dacewar kwantar da hankula - kaɗa alkalami da cellulite.

Kayan inabi zai ci 3 karin fam a mako!

A zuciyar wannan abincin, kamar yadda ka rigaya ya fahimta, shi ne karan. Saboda haka, masoyan wannan 'ya'yan itace na nan da nan za su iya tsayawa a wannan zaɓi. Ko da yake babu, nan da nan ba. Na farko, ka tuna: shin duk abin da ke ciki da ciki? Ulcers, gastritis - ka san game da wannan duka kawai daga littattafai? Sa'an nan kuma kwarai, za ku iya ci gaba! Amma idan kun saba da wadannan cututtuka marasa kyau a kan halinku na baƙin ciki, to, abincin ganyayyaki ya ɓace muku sau ɗaya da duka.

Yi la'akari da menu don kowace rana rage cin abinci, tsara don m nauyi asarar.

Litinin

Don karin kumallo, dole ne ku ci ɗanyun maniyyi ko kuyi sabon sabo. Kawai kada kuyi kokarin ƙara sugar zuwa gare shi! Zaka kuma iya bi da kanka ga hakar naman alaka 50, kawai wani ya kamata ya zama mai mai. Shin kopin shayi (zaka iya samun kofi). Hakika, kuma ba tare da sukari ba.

Don abincin dare, sake samun 'ya'yan itace guda daya kuma ku ci tare da jin dadi. Bayan haka, "sip" shi tare da miya mai yalwa, cika shi duka da bishiyoyi guda biyu.

Don abincin dare, don halakar da wani ɓauren ba dole ba ne. Yi yunkurin kayan lambu da kafi so, ko tafasa su (duk komai sai dai masara da dankali wanda kawai ke illa). Brew your favorite shayi, barin gishiri sugar daga gani. Sha shi unsweetened.

Talata

Fara safiya tare da salatin salatin 'ya'yan itatuwa masu zuwa:' ya'yan tumbu, apple da orange. Sip da wannan bitamin boom tare da shayi ko kofi ba tare da sukari ba, amma tare da yanki na lemun tsami.

Abincin rana a ranar Talata zai zama mai sauƙi - maniyyi da wani ɓangaren cuku, kananan, gram na kasuwanci don 50. Kuma wannan abun ciki ba shi da fiye da 30%. Idan ba ka son cuku, maye gurbin shi tare da 150 grams na cuku mai ƙananan.

Don abincin abincin dare, sai ku ci wasu 'ya'yan itace, ku kula da ku kaza kaza (ɗaukar gram 200), da tumatir. Kuma kada ku raira waƙa tare da shayi mai dadi.

Laraba

Da safe ku ci kowane irin ganyayyaki ko faranta wa kanku rai da squeezed ruwan 'ya'yan itace. Add kamar wata qwai mai qara-qara da kopin shayi mai tsayayye.

Don abincin rana, ku ci wasu 'ya'yan itace kuma ku shirya kayan salatin kayan lambu, yayyafa shi da ruwan' ya'yan lemun tsami. Kuma gama cin abinci tare da shayi ba tare da sukari ba.

Kuma abincin dare zai kasance nama, wanda zaka iya tafasa, ko kuma fry a kan ginin. Abincin abincin abincin ya kamata ya yi nauyi fiye da 150 gr. Bugu da ƙari, ƙara salad na ganye tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami (kimanin 200 grams) da shayi cike da cokali na zuma mai ƙanshi.

Alhamis

Don karin kumallo, ku ci ɗanyun ganyayyaki ko kuma shirya ruwan tumbar. Satu kamar wasu tablespoons na oatmeal (za ka iya ɗaukar muesli), cika shi da raisins da madara (free yogurt free-fat).

Don abincin dare, shirya salad na cucumbers, karas, barkono, seleri da letas, kakar tare da kayan lambu mai. Kuna iya ɗaukar gurasar gurasa. Ku ci tare da karan.

Don abincin dare a ranar Alhamis, kana da dama ga karamar kaji ko kifi, 250 grams na tumatir ko gilashin ruwan tumatir. Kafin ka kwanta, ka ci karin ɗigon.

Jumma'a

Abincin kumallo yana kunshe da ɗifa guda ɗaya, kwai mai yalwa da gilashin ruwan tumatir.

Don abincin rana, zaka iya gasa daya dankalin turawa dan kadan, dafa kayan salatin kabeji (mai hidima - 200 grams). Hakanan, kowane salatin salat zai yi.

Saka zai zama gubar mai, burodi ko kifi da aka gwaninta tare da ado da aka shirya daga kayan lambu da aka fi so. Sip all shayi ba tare da sukari.

Asabar da Lahadi

Kuma ga karshen mako zaka iya maimaita menu na kowane kwanakin da kake son! Ka tuna, idan ba ku ci abin da aka ba ku ba, kada ku yi kokarin jefa a cikin ƙarin. Ku ci wani apple ko sha wasu ruwan ma'adinai, shayi - watakila zai taimake ku damu da yunwa!

Abinci ga masu cin wasan kwaikwayo - minti 4 a cikin kwanaki 4 kawai!

Lokacin da masu rawa ko masu rawar gani suna da wani mummunan lamari, kwanaki hudu kafin su zauna su zauna a kan Abincin Abinci domin suyi aiki.

Day Daya

Dukan menu na rana ta farko ya ƙunshi ruwan tumatir da kuma dafa shinkafa. A lokaci guda a lokacin dafa abinci, kada ku ƙara gishiri zuwa shinkafa, domin ya hana aiwatar da cire salts daga jiki. A sauran, ku ci abincin shinkafa kamar yadda zuciyarku ke so.

Day biyu

Ranar rana: kana buƙatar ka ci kawai yogurt da cuku, kuma ba tare da iyakance kanka ba. Kuna so ku ci - ku ci abinci lafiya, amma kawai cuku da yogurt!

A rana ta uku, babban abincinku zai zama shayi ba tare da sukari ba kuma dan kadan ba tare da gishiri ba.

Amma a rana ta huɗu, kada ku yi mamakin, dole ku sha ruwan inabi mai dadi sosai, ku ci shi da cuku. Kuma babu ruwa ko shayi!

Minus biyar kilo a cikin kwanaki uku kawai!

Kowane yarinya zai iya daukar wannan abincin, sai dai abu daya: idan tana da matukar wahala ko fara matsala tare da gastrointestinal tract.

Abinci ga dukan kwana uku na abinci shine daya. Don karin kumallo, sha gilashin ruwa mai burodi (ml 150), wanda kafin wannan ya sanya spoonful na zuma da 'yan saukad da lemun tsami. Kuna buƙatar sha da sauri. Bayan minti 15 bayan haka, ku sha kopin kofi ko shayi.

Don abincin rana, dafa abincin turkey da kayan lambu da kafi so - wani rabo ba zai zama fiye da 500 gr ba.

Kuma abincin abincin shine wajibi ne don shirya abin da ke biyowa: dauki kabeji mai laushi (ba za ku bukaci fiye da 200 gr ba), Ku zuba shi da ruwa kuma ku dafa don minti 15-20. Kada ku gishiri kuma kada ku yi barkono! Gishiri wanda ya samo daga wannan mai sauki, kana buƙatar sha sosai sannu a hankali, kimanin rabin sa'a.

Bonn miyan don taimaka maka!

Babban bangare na wannan abincin shine kayan lambu. Hakanan zaka iya amfani da shayi da kofi a cikin ƙananan ƙwayoyi, kayan lambu mai mahimmanci, madara madara. Dalili mai kyau na sha shine ruwan ma'adinai. Abincin maye gurbin da kifaye, kada ku yi soya, ya fi kyau don tafasa. Kuma, ba shakka, miya, miya, miya ... Tabu daya: manta game da barasa! In ba haka ba, duk wahalar shine zullumi.

Don yin Bonn miya, dauka albasa shida, wasu tumatir tumatir, shugaban kabeji (karin), barkono barkono mai launin barkono (kana buƙatar kwasfa biyu), seleri, faski da kuma dafa dafa daga nama.

Yanke dukkan kayan lambu kuma ku cika su da ruwa, su tafasa. Bayan minti 10 na tafasa, dan kadan rage gas - bari sutura ya zo karkashin murfi. Lokacin da aka dafa kayan lambu, gishiri mai sauƙi ko barkono da shi. Shi ke nan! Za a ci wannan miya a duk lokacin da ka ji cewa kana jin yunwa.

Tare da taimakon waɗannan abincin za ku iya rasa nauyi da sauri, ba tare da cutar da lafiyarku ba. Duk da haka, don kawar da cellulite, dole ne kuyi yawa!

Na farko, kula da abin da kuke ci. Abinci ya kamata a durƙusa, cire cakulan a cikin dukkanin bayyanarsa. Yi ƙoƙari don amfani da karin fararen kabeji kuma canza saurin da kuka fi so zuwa wasu 'ya'yan itace masu ban sha'awa. Ƙaunar dankali tare da dukkan ƙwayoyin rai - yana tsabtace fata! Kuma kar ka manta game da bitamin: da farko, game da bitamin C! Ko da yaya ba mai kyau, amma magani mai mahimmanci a yaki da cellulite shine ... albasa!

Kuma kada ka manta game da abin sha, wanda ke kawar da toxins daga jiki. Ba dole ba ne iyakance ga ruwa: yi broths da tinctures, alal misali, amfani da birch ganye ko buttermilk tare da strawberries. Ƙari da yawa - wannan ita ce hanyar da ta dace da sauri da kuma har abada ta kawar da cellulite!

Kada ka manta game da caji: sau uku a mako, sa jikinka ya girgiza sosai. Kuyi tafiya kamar yadda ya kamata, amma ku samu bike da tafiya don dogon nisa.

Kuma abu na ƙarshe: tuna cewa akwai kayan kwaskwarima na musamman wanda ke taimaka wajen kawar da cellulite. Rinye matsala ta hanyar gishiri a teku, yin gyaran fuska tare da mai (gurasa, orange, ruwan hoda, kayan lambu, anise). Duk da haka, idan basu kasancewa ba, yin maimaitawar jiki, nadawa da kuma tattake kafafu. Wani kayan aiki mai ban mamaki wanda ke haifar da cellulite don rawar jiki da tsoro da rushewa shine bambanci da yawa.

Amma mafi mahimmanci - ƙaunaci kanka, darajar kanka - to, zaku sami marmarin da ƙarfin ku cimma burin!