Rashin ɓacin rai a lokacin hasara ko rabu da mai ƙaunata ba ya cika wani abu. Yana da wauta don kokarin yin hakan yayin cin abinci. Idan kun ji yunwa, ko da yake kun ci abinci kawai, to kuna cin abin ba daidai ba kuma kuna bukatar kawar da wannan mummunan al'ada. Har ila yau yana da kyau a yi tunani game da yadda za a tabbatar da cewa ba'a haɗu da bukukuwanku ba tare da abinci mai daɗi.
Halin jiki na jiki yana da sauki gamsu. Don haka ana buƙata ya zama cikakke ne kawai tare da abinci masu amfani a cikin yawa. Kuma yunwa na jin dadi yana dacewa da matsaloli ko abubuwan farin ciki. Abincin abinci yana tare da sakin hormones na farin ciki, wanda ya rage girman yanayin yanayin damuwa, ƙara yanayin.
Duk da haka, ba duk abin da yake da rosy. Kasashen da ba damuwa ba ne inda za su je, yana cikin jiki, yana zuwa wani lokacin hutu. Abin baƙin ciki shine, 'yan mata da yawa sun kafa nau'i na rufewa: yarinyar ta sami kima, ta damu, ta fara cin abinci mai yawa, otchechegoet da yawa. Rawancin lokaci na ƙarancin motsin zuciyarmu bayan cin abinci abinci ya zama al'ada, mutum yayi kokarin sake maimaita cin abinci.
Domin ya tsere daga mummunan cibiyoyin samun jin dadi daga cin abinci, dole ne a canza zuwa wani aiki dabam wanda zai kawo gamsuwa. Ayyukan canzawa yana da karfi sosai, idan ka sami wasu hanyoyi na samun farin ciki, sannan ka dakata cin abinci ba tare da dalili ba.
Idan ka tabbata cewa dalilin da ka rage nauyin ba danniya ba ne, amma rashin dacewar narkewa, sa'an nan kuma ya kamata ka sami dalili don rasa nauyi. Dole ne a koyi yadda za a iya sarrafa duk wani canje-canje a jikin jiki tare da taimakawa wajen rage cin abinci. Ka yi la'akari da hatsari na nauyin jikin jiki, ba tare da damu ba, amma fahimtar cewa asarar nauyi shine tsarin al'ada na jiki.
Dalilin asarar ku mai nauyi zai iya kasancewa a matsayin mafi yawancin - "kamar kwatancinku cikin madubi", da kuma mutum. Da zarar ka fito da dalilin motsi nauyi, ka dakatar da kanka cikin damuwa, to, baza ka yi nasara ba.
Ku yi imani da kanku, ya isa ya zama watanni biyu don cin abinci mai kyau, saka idanu da nauyin adadin da caloric cikin rabo kuma za ku ci gaba da al'ada. Ayyukanku na yau da kullum da abubuwan da suka dace za su daina jagorantar ku.
A lokacin hasara mai nauyi, akwai wasu dalilai daban-daban don raunin hankali.Yan misali, fata da aka yi da alamar saggy a farkon asarar nauyi mai yawa ya haddasa yanayin. Bugu da ƙari, rashin sababbin sutura ko kayan dadi masu dadi da yawa sun mamaye yanayin. Tabbas, don taimakawa tare da wannan, kawai wasanni da kwaskwarima zasu iya. Duk da haka, saboda bambancin adadin kuzari da aka cinye, akwai ragowar ƙarfin da kuma kasancewa a cikin gymnastics an dakatar da shi. Zai fi kyau kada kuyi haka. Lokacin da ka ziyarci dakin motsa jiki kuma ka shiga wasanni, za ka sami karin makamashi, saboda motsa jiki yana inganta jiki mai muhimmanci. Canza halinka ga nauyin jiki, jiki kuma zai amsa godiya. Abu mafi mahimmanci a kowane nau'i na aiki shi ne daidaitaccen aikin da suka yi, kawai wannan hanya zata iya kawar da karin kilo.
Don canzawa an riga an kafa abubuwan da ake son dandano, yana da muhimmanci don ba da lokaci zuwa abincin abinci daban. Gwada kada ka karanta, duba TV, kada ka damu. Abinci abincin ya kamata ya zama wani tsari mai zaman kansa, lokacin da wanda bai kamata ya kula da kome ba. Maimakon dakatar da cin abinci mai yawa, tunani game da abinci, muna bada shawara cewa kayi tunanin game da abincin rana. Ka yi kokarin rasprobovat kowane yanki na abinci, sauraron jikinka.
Tabbas, babban matsalar ita ce maraice zhor.Starayte densely don ci karin kumallo, kada ku bari bayyanar yunwa a cikin yini duka kuma kada ku yi nishaɗi da maraice. Tabbatar cewa ku ajiye abincin calori kaɗan a cikin firiji, don waɗannan lokuta, idan kuna so ku ci. Bari ta zama gilashin yogurt ko wasu 'ya'yan itace.
Tabbatar cin abinci a kalla wani abu nan da nan, kamar yadda ake ji yunwa.Amma idan ba a yi wannan ba, to sa'a daya daga baya zaku farka lokacin da kuke ci gurasar safiya. Kada ka wuce darajar caloric yau da kullum idan ka saka wani farantin. Sau da yawa yakan taimaka wajen amfani da shayi, ba shakka, ba tare da madara da sukari ba.
Bayan wani lokaci, rage yawan nauyin nauyin ragewa, tun da yake ba zai yiwu a rasa nauyi ba. Idan nauyi ya tsaya, kada ka yanke ƙauna, mai yiwuwa, wannan nauyin nauyin nauyin nau'i ne. Yanzu ya zama wajibi ne a yi la'akari da yadda za a dauki wannan adadi, da kuma gyara shi tare da taimakon wasanni na wasanni. Yi nauyi kan kanka sau ɗaya a mako don kare iko. Kada ku yarda da jihohi masu kwantar da hankali, da kuma matsalolin yanayi. Kada ku damu a kan ƙyama, har ma saboda matsanancin nauyi.
Idan kuna shirin shirya wani biki, zaɓi wurin da ba za a yi biki ba. Alal misali, za ka iya yin ƙungiyar bachelorette, da kuma ƙungiyar ta haɗi tare da mutanen da suke zane-zane. Kada ku yi haɗuwa a kan tsararraki, har ma gidan wasan kwaikwayo zai sa ku da kyau ta rawa, ku rasa waɗannan karin fam.
Idan ana amfani da abokanka don yin biki, zama mai sauya canji. A lokacin rani zai iya zama ƙungiya ta Jam'iyyar, kuma a cikin hunturu wani haɗin gwiwa zuwa cibiyar motsa jiki. Koyi girke-girke don abinci mai ƙananan calories, don shirya salatin tare da adadin adadin adadin kuzari. Koyar da budurwowi don canza sutura, mayonnaise da man zaitun, giya da giya. Tare, komai yana sauƙin sauƙaƙe.
Abu mafi wuya shi ne mu dauki mataki na farko, don tilasta kanmu don canja wani abu. Amma bayan ka ga sakamakon da ba ka da mahimmanci na aikinka, zai zama sauƙin.