Yadda za a dace da kyau don cimma asarar nauyi

Ba abin asiri ba ne cewa don yin jima'i mai mahimmanci yana da mahimmanci a yi maƙirarin mutum. Mata da yawa ba su da ƙoƙari da lokaci don halartar kima a wuraren wasanni da wasanni masu dacewa. Duk da haka, don kawar da nauyin kifi bai isa ba kawai don halartar horo na yau da kullum. Har ila yau wajibi ne don gudanar da zubar da jiki daidai. Alal misali, ka san wane hanya ya kamata a yi amfani dashi don asarar nauyi? Kuma kuna san yawan sauye-sauyen kowane motsa jiki da ya kamata a yi a cikin horo? A'a? A wannan yanayin, yana da kyau a gare ka ka koyi kadan game da yadda za ka yi motsa jiki don samun asarar nauyi.

Bukatar kowane mace don cimma daidaituwa da basirata cikakkiyar fahimta ne kuma abin fahimta - bayan haka, kowa yana son ya yi kama da ƙarami, mafi mahimmanci, mafi kyau ga jima'i. Rage nauyi ta hanyar kawar da "karin" kilogram zai taimaka wajen cimma burin. Duk da haka, yanke shawarar shiga a cikin kulob din wasanni domin samun hasara mai nauyi, dole ne kuyi la'akari kadan a yadda za ku yi aiki daidai.

Zaɓin mafi kyawun don farawa zai zama halartar irin wannan horo, wanda aka gudanar a cikin tsari da kuma karkashin kulawar wani gwani gwani. A wannan yanayin, bamu da damuwa game da yadda za a tsara dukkan matakai na horarwa da kuma wacce za a yi wasan kwaikwayo na jiki. Bugu da ƙari, zaku iya tuntuɓar mai ba da shawara ga kowane mutum da shawara, karɓa tare da shi a lokacin yin wasan kwaikwayo, wanda zai taimaka maka ka samu raguwa da sauri.

Idan ɓangaren da kake ziyartar wani motsa jiki ne mai sauki, wanda kai kanka ka zaɓi kundin don yin kayan aiki na jiki, to, ya kamata ka bi wasu dokoki na musamman. Gudanar da horo don cimma asarar nauyi ya haɗa da yin amfani da ƙididdigar yawa a kowane tsarin. Ga kunduka na farko, gwada kokarin aiwatar da akalla uku hanyoyi don kowane motsa jiki. Nauyin da ka zaɓa a kan ƙananan ƙwararru ya kamata ya bar ka ka yi akalla lambobi 12 zuwa 15 a kowane tsarin. Ba lallai ba ne don biyan nauyin kaya mai yawa a kan simulators - wannan fasaha ya fi dacewa don ƙarfafa ƙarfin da ƙwayar tsoka. Kuma tun da babban burin ku shine rage nauyin jiki, to, ku tuna: da karin sauye-sauye na kowane motsa jiki da za ku iya yi, karin adadin kuɗi za ku iya cinye a lokaci guda.

A cikin motsa jiki na ƙarshe (kamar yadda yanayin jiki ya ƙaru), gwada ƙara yawan yawan sakewa a cikin kowane motsa jiki zuwa 20 zuwa 25. Wannan adadin maimaitawa zai isa ga hanyar horo don cimma asarar nauyi. Idan kunyi aiki don ƙwayoyin ciki (gyare-gyare na tayin, ko kuma, kamar yadda ake kira shi, "kunna wuta"), to, yawan adadin sakewa ya isa iyakar lambar da za a iya ba ku, in ba haka ba waɗannan tsokoki ba za su karbi nauyin daidai ba. Idan kun sami damar yin adadi mai yawa a cikin wannan aikin (alal misali, fiye da hamsin) ba tare da tsananin gajiya ba, to, ku yi ƙoƙari ku ɗauki ƙananan kaya kuma ku riƙe ta da hannuwanku a bayan ku a lokacin juyawa da tsawo na akwati.

Jimillar lokacin motsa jiki a lokacin horo don rage nauyi kada ya wuce 1 - 1.5 hours a kowace rana. Ƙarshen wannan lokaci tare da motsa jiki na jiki zai iya haifar da gajiyar jiki da kuma ci gaban jihar.

A cikin ɗakunan wasanni masu yawa akwai matakan da duk masu sha'awar zasu iya auna nauyin jiki. Duk da haka, idan an yi aiki kafin kuma bayan motsa jiki, zaku ga cewa nauyin jikinku ya ragu, ya ce, 300 grams, to, kada ku kasance mai lalata. Zaman zaki na wannan adadin zai zama asarar ruwa tare da zubar da jini. Wannan ruwa zai dawo jikinmu nan da nan bayan an sha da gilashin ruwan ma'adinai ko ruwan 'ya'yan itace. A gaskiya ma, ƙimar nauyi, wadda za a iya cimmawa a cikin wani motsa jiki, shine, mafi kyau, da dama daruruwan grams. Sabili da haka, don matsanancin sakamako na asarar, yi ƙoƙarin zuwa kai tsaye don halartar horon horo kuma ya dace da dukkan ayyukan motsa jiki.