A cikin 'yan shekarun nan, mahaifiyar yara sun kammala aikin nan da wuri don fara motsawa, kuma kada su kwanta a gado. Wannan, ba shakka, yana haifar da karuwa a cikin aikin yara. Amma, duk da yanayin zamani, iyaye mata da jarirai suna buƙatar haɗuwa da wani aiki tare da cikakken hutu. Yunkurin farko na yoga yana nufin samar da ma'auni na rayuwa ga iyaye biyu da yaro bayan haihuwa.
Yoga zai taimaka wajen daidaita da jariri da kuma shirya jiki don rayuwa mai cikakken aiki: shimfidawa kashin baya daga matsayi na embryonic, ya koyi ya riƙe wuyansa, ƙarfafa tsokoki. Ayyuka akan ƙaddamar da tsauraran matakan zasu taimaka wa yaro ya "bude" fannin 'yan mata, ƙwaƙwalwa, gwiwa da kafafun kafa.
Ma'anar yin aiki tare da yaron ya hada da dukkan sassan yoga na al'ada: ƙaddamar da burin, dumi kafin zubewa, matsayi da kuma ƙungiyoyi waɗanda ke karfafa kwayoyin da tsarin da karfafa karfi, kuma, a ƙarshe, shakatawa da watakila tunani.
Tsawon darussa
Sauyewar sauye-sauye da halayen ya kamata a yi kowane minti goma, kodayake kuna so ku zauna a cikin shakatawa na tsawon lokaci. A yayin ayyukanka na yau da kullum tare da yaron, za ka ji yadda yoga zai zama wani ɓangare na kwanakinka na yau, za ta fara yin gyare-gyaren rayuwarka ta yau da kullum, ta tasiri yadda kake riƙe da kuma ɗaukar yaron, ka tsaya ka zauna tare da shi a cikin hannunka kuma a gaba ɗaya ka sadarwa tare da jariri .
Lokaci don azuzuwan
Ana bada shawara don gudanar da babban darasi a maraice, musamman ma idan yaron ya yi aiki sosai kuma ba shi da jinkiri a ƙarshen rana. Haɗuwa da kayan aiki na ainihi tare da wankewa da wanka zai haifar da gajiya mai zafi na jaririn, wanda zai inganta barci mai zurfi. Idan yunkurin yaron ya kasance kamar shi, wanda akasin haka, yana da matukar damuwa da maraice da maraice, ya zama mai laushi, yoga yana da kyau a fara ranarsa. Abubuwan da suke da shi na safiya shi ne iko mai ƙarfi na kariya da kuma yawan ƙarfin da aka samu a dukan yini daga mahimmancin ayyukan da aka gudanar a farkon rana.
Sanya don darussan
Yoga tare da jarirai za a iya aikata duk inda kake so. Daidaita shirya "kusurwar yoga" a gidan: saka mat a ƙasa ko a kan karamin kwanciya, shirya matakan kai biyu. Duk wannan yana da kyau a ajiye kusa da yankin kyauta na bangon, game da abin da zaka iya turawa da kuma shimfiɗawa.
Gyara launi yana dace da yoga idan ya dace da ku (lokacin da ba ku buƙatar kunna jiki ga yaro). Idan kun fi so ku zauna a kujera, kuna iya yin yoga ta hanyar sa jariri a kan teburin a gabanku kuma ku kafa wurinku zuwa tsawo.
Abu mafi mahimmanci a cikin shirye-shiryen farko shine samar da ta'aziyya da ta'aziyya a gare ku da jariri.
Farawa na azuzuwan
Lokacin da kake shiga yoga tare da jariri, wuri mai kyau yana da matukar muhimmanci. Kada ka tilasta kanka idan babu wani sha'awar yin aiki, kuma kada ka tilasta yaron ya yi motsi wanda ba ka so ka shiga.Bayan da musayar ra'ayi tsakanin kai da yaron a lokacin farko na zaman yana da mahimmanci, ya fi kyau jira har sai kun fara jin daɗi. za ku sami karin kwarewa, za ku koyi yanda za ku yi amfani da yoga a matsayin shimfiɗar jariri don shiga "fadada karfin farin ciki"; ba kome ba ne abin da yanayinka na farko yake.
Ko da kun kasance a shirye, yaron bazai so ya yi karatu. Idan yana kuka ko alama bai yarda da ita ba, jira sai ku gwada shi.
Yarda da jariri don yoga yana da zaɓi, ko da yake lokacin da zafi, rashin tufafi masu banƙyama zai ba shi ƙarin ta'aziyya da jin dadi. Ka yi ƙoƙari ka bar ƙafafun kafafu a kowane lokaci ba kawai domin yana da mafi dacewa da su riƙe, amma kuma saboda ƙarin ƙarfin ƙafafun ƙafafu.
Yanayi don azuzuwan
Tun da jariri yana buƙatar mafi kusantar yin hulɗa tare da ku, a lokacin kakanan farko shine ya fi dacewa a riƙe da yaro a jikinsa. Zai kasance da tabbaci kuma ya kasance a wannan nisa game da kai, don haka hankalinsa suna kusa da kai.
Da farko, ku biyu ya kamata ku kasance da jin dadi. Tabbatar cewa kuna da goyon baya ga baya, komai idan kuna zaune a gado ko cikin kujera. Idan kun fi so ku zauna ba tare da tallafi ba, ku tabbata cewa za ku iya zama madaidaici ba tare da tashin hankali da zurfin numfashi ba.
Yi amfani da matasan kai daban-daban don ɗaukar matsayi mafi kyau. Ƙafafun kafa za a iya lankwasawa ko miƙa, amma saboda makamashi yana mayar da hankali a cikin yanki. Bugu da kari, wuyanka ya kamata ya zama dan damuwa. Don darasi na farko, zaɓi ɗayan siffofin da ke ƙasa. Duk wani daga cikinsu yana da tasiri mai amfani akan lafiyarka ta hanyar warkar da kashin baya, don haka wannan aikin yana nufinka.
- Komawanku madaidaiciya (tare da ko ba tare da goyon baya ba), kafafun kafa a cikin matsayi na kwance. Yaro yana fuskantar fuska tare da ku tare da cinya ko tsakanin kafafu.
- A baya an goyan bayan goyan baya a wani kusurwa na kimanin digiri 30, gwiwoyi sun durƙusa a kusurwar dama. Yarin ya kwance a kan kwatangwalo, kansa ya fi kafafu.
Shan daya daga cikin wadannan hanyoyi, kula da kashin baya, da tsokoki na baya da wuyansa. Kula da baya kamar yadda ya kamata kuma ku ji yadda zurfin numfashi mara amfani yana amfani da tsokoki na ciki.
Hanya na biyu, inda yarin ya ke kwance a kan kwatangwalo a ƙarƙashin gangaren, ya ba ka damar riƙe kansa a matsayin mafi kyau don ganin ido tare da kai.
Shuka lafiya!