Na farko, ba ka buƙatar ka zabi abinci ga waɗannan 'yan matan da suke da girma, idan nauyin nauyi ba shi da girma kamar yadda za a dauke shi da cutar, to, za ka iya rasa nauyin adadin abinci.
A waɗanne sigogi ya kamata ka zabi abincin abincin?
Lokacin zabar abinci, kar ka manta cewa cin abinci ya kamata kunshi samfurori na al'ada. Wannan ba yana nufin cewa ya kamata ka watsar da abincin na gaba ba, zai iya cika abincin da ya dace, amma bai kamata ya zama tushensa ba. Kuma mafi mahimmanci - kimanta cin abinci, tsawon lokacin da za ku iya sarrafa shi.
Menene ya kamata tsawon lokacin cin abinci?
Amsar da ta dace ga wannan tambayar ita ce rayuwarku duka. Don zabi mai kyau na cin abinci, ya zama dole a shiryu cikin tsarin samfurori, game da abubuwa masu illa da masu amfani waɗanda suke cikin su.
Sabili da haka, ana iya jaddada cewa zaune a kan cin abinci guda daya bai cancanci ba, saboda ba za ku iya cin buckwheat ko apples kawai ba?
Ana amfani da abinci mai yawan ƙwaƙwalwa akan biyan makonni 1-2. Kuma ba shakka, a wannan lokacin mace ta fara girma, tun lokacin cin abinci yana da iyaka. Amma bayan cin abinci ya ci gaba kuma ya dawo zuwa cin abinci na yau da kullum, an sake dawo da asarar nauyi. Sabili da haka, yin amfani da irin wannan abincin ba ya da ma'ana, idan ya cancanta don cimma sakamako mai tsawo.
Tare da taimakon mai cin abinci ɗaya, zaka iya fitar da jiki sau biyu a wata. Ga waɗannan dalilai, apple apple yana da kyau kwarai, saboda apples suna da wadata a cikin abubuwan da aka gano da kuma bitamin, waɗanda ba a samo su a cikin wasu samfurori ba. Kodayake kwanaki masu saukewa na apple zasu taimaka wajen kawar da rubutu kuma ana karanta su ta hanya mai mahimmanci na hana atherosclerosis. Har ila yau, daya daga cikin bambance-bambancen abubuwan abinci shine abinci na kasar Japan, ba a dauke shi da cin abinci guda daya a hankali ba, amma yana da tsabta kuma an ƙidaya shi na kwanaki 13, ana iya amfani da ita sau biyu a shekara, don tsabtace jiki da tsabta.
Wasu kayan abinci suna bada shawarar cin abinci sau 6-8 a rana, ta yaya za ku rasa nauyi sosai?
Don kula da nauyin ku da kuma hana cututtuka a cikin tsarin narkewa, ana bada shawara a ci akalla sau 4 a rana. Dalilin wannan yana da sauki sosai - tare da dogon lokaci tsakanin abinci, akwai yunwa mai tsanani da kuma saboda wannan zaka iya rasa iko akan kanka kuma ku ci fiye da yadda kuke bukata.
Duk da haka, abinci mai raɗaɗi ba yana nufin cewa dukkanin abinci guda shida ya zama cikakke, kunshi nau'i-nau'i guda biyu, ba ku buƙatar yin irin wannan abinci fiye da 3, sauran su ne abincin tare da salads, 'ya'yan itatuwa ko kayan kiwo.
Wani muhimmin doka - abincin dare dole ne a yi ba a gaba ba 7 na yamma. Amma idan kin kwanta marigayi, har yanzu zaka iya samun kanka da kyawawan ƙwayar gida, 'ya'yan itace ko sha gilashin yogurt. Wannan ita ce mafi kyawun zabin abin da 'yan mata suna cin abinci.
Zauna a kan abinci, yadda zaka fahimci idan ya dace?
Kuna kan hanya madaidaiciya kuma kunyi zabi mai kyau idan:
• Ba koyaushe kuke tunanin abin da kuke son ku ci, kuma kada ku sha wahala daga yunwa mai tsanani;
• Sakamako yana raguwa. A karo na farko, asarar nauyi shine yawanci sananne, amma a tsawon lokaci yana jinkirin saukarwa kuma wani lokacin yana tsayawa gaba daya. Don sarrafa tsari na rasa nauyi, za ka iya fara diary kuma ka rikodin abincinka da canjin canjin can can. Wannan zai taimaka wajen bincikar tasirin abincin da za a yi da kuma yanke shawara mai kyau a kan yadda ake daidaita shi, idan ya cancanta.
• Bayan 'yan makonni baya, ana jin haske da matasan, ya zama mafi kyau a ji da jin dadi, babu jin dadin rauni, karuwa da ƙwarewa sun ɓace.
• Abinci ya taimaka wajen cimma nauyin da ake so, sa'annan ku kiyaye shi.
Ko da koda abu daya ba ya dace da gaskiyar ba, to lallai abincinka bai dace ba. Duk da haka, ko da kwarewar kwarewa ya koya mana da yawa, a sakamakon haka, ka koyi sabon game da jikinka. Kuma idan ka zabi wani abincin daban-daban, za ka kasance mafi shirye kuma dole ne ka yi zabi mai kyau.