Yadda za a ci gaba da hango nesa yayin aiki a kwamfutar?

Ba wani asiri ba cewa aiki tare da kwamfutar ba shi da tasiri sosai akan idanu. Ciwon kai, damuwa da fushin ido, kumburi, redness, bushewa duk sun saba da wadanda suka ciyar da dogon lokaci a kwamfutar. Kamar yadda masu ilimin kimiyya suka ce, adadin marasa lafiya wanda rashin hangen nesa da alaka da aiki a kwamfuta yana girma. Menene zan yi? Bayan haka, yawancin mu ba tare da kwamfuta basu riga sun wakilci rayukansu ba. Yadda za a ci gaba da ganinka yayin aiki a kwamfutar, muna koya daga wannan littafin.
Organization na wurin aiki

Don kula da hangen nesa, a lokacin da ke shirya wani aiki, kana buƙatar kulawa da allon mai saka idanu a saman matakin ido. Sa'an nan kungiyoyi na idon ido za su shakatawa ta atomatik, waxanda suke da matukar damuwa yayin da suke kallo. Dole a saka idanu ta kwamfutarka don kada ya sami hasken haske daga fitilar ko hasken rana kai tsaye, don haka babu haskaka.

Nisa daga idanu zuwa ga saka idanu bai kamata ya zama ƙasa da centimita 70 ba, kuma mai saka idanu ya zama akalla 17 inci. Kuma zai zama da kyau idan launin launi da haruffan a kan keyboard da allon basu dace ba, wato, baka buƙatar saya keyboards baƙi tare da haruffa.

Kafin ka zauna a kwamfuta, kana buƙatar bincika hasken aikin aiki. Alal misali, dole ne a rufe fitilar da yake a kan tebur tare da tace bluish don kara ɗaukar haske ga hasken allo. Wuraren kewaye da kayan saka idanu suna da kyau fenti tare da zane-zane mai launin ruwan hotunan ko a zane a cikin blue.

Canja wurin aiki

Bayan kowane minti 40 na aikin a kwamfutar, kana buƙatar ɗaukar takaice. Da kyau, yana da kyau a yi wa idanu ido ko yin tafiya a kusa da majalisar, ko yin wasan motsa jiki. Zaka iya zama dan lokaci, shakatawa kuma rufe idanunku.

Kyakkyawan gani zai iya zama lokacin da tsokoki na jiki duka da tsokoki ido suna shakatawa. A yawancin lokuta, tashin hankali na baya ya fara a cikin yankin lumbar, wanda ya shiga cikin wuyansa, kuma yana rinjayar aduity na gani. A kan ido, tashin hankali a cikin yankin jaw ya kamu da shi. Lokacin da wuyansa da kafadu suna shakatawa, oxygen da jinin jini ba tare da yuwuwa ba a cikin zane na baya na kwakwalwa.

Gymnastics ga idanu

Lokaci lokaci yin abubuwan da ke faruwa don idanu

• Kusa kusa da idanun idanu sau 6 ko sau 7, yin saiti na 30 seconds.
• Bari mu duba, ƙasa, dama, hagu, ba mu juya kawunansu ba.
• Muna juya idanunmu a cikin wata'ira: ƙasa, dama, sama, hagu, sannan kuma a cikin shugabanci.
• Yi sauri sauri sauri don 1 ko 2 mintuna.
• Muna rufe kullun, to, ku warkar da su tare da ƙungiyar motsi na yatsunsu don 1 minti daya.

Ana yin motsa jiki a zaune, kuma kowace motsa jiki an yi 2 ko sau 3 a cikin lokaci na minti 1 ko 2. Dogon lokacin aikin zai zama minti 10.

Duba Relay

Alama a cikin tunanin wasu 'yan maki a wurin aiki. Fara tare da wani abu wanda yake kusa, misali, daga tip daga yatsan yatsa ko daga kwamfutar kwamfuta. Batu na gaba zai iya zama kusa da allon, a kan saka idanu. Yanzu ka matsa fuskarka zuwa wani abu wanda yake a kan teburin, wani abu kamar mai ɗaukar fensir, takalma mai ƙwanƙwasa, takarda takarda, mai mulki, da sauransu.

Bincika abubuwan da suke a nesa daban-daban daga gare ku. Ka dubi kowane batu. Sa'an nan ku dubi itacen, taga sill, fitila, gidan da ke gabanku, da kuma gaba da kuma har sai idanunku ya kai sama.

Rushewa da idanu da dabino

Hanya mafi kyau don shakatawa idanunku zai kasance a gare ku. Wannan hanyar ta gabatar da masanin ilimin Amurka Dr. Bateson, wanda ya kafa shirin musamman domin rigakafin cututtuka na ido.

Za mu zauna a teburin kuma mu durƙusa a kan kanmu, muyi matsayi mai kyau. Shake hannunka kuma shake yatsunsu da wuyan hannu.
Bari mu ɗora hannayen mu a kan juna har sai sun zama dumi. Za mu ɗora hannuwan mu da makamashi da dumi. Sa'an nan kuma rufe idanunku tare da hannunku. Bari mu sanya kawunansu a hannayen mu kuma rufe idanunmu.
Yatsun hannayensu biyu zasu ratse a goshin su. Za mu yi ƙoƙari mu riƙe hannuwanmu da annashuwa, kada ku sanya lamba a idanunmu. Ya kamata itatuwan su kasance a kan fatar ido kamar dome.

Jin duhu. A cikin duhu a cikin kwayoyin halitta na retina, da muhimmanci ga hangen nesa na rhodopsin an kafa. Yanzu idanu suna shakatawa. Ganin duhu yana mai dadi sosai ga idanu, idanunsu sun dawo. Za mu ji duhu ya fi karfi kuma muyi kokarin zurfafa shi.

Bayan aikin

Idan kun ji dadin gajiya da maraice, kuna buƙatar saka idanu ko shafukan shayi. Kuma zaka iya shafa idanunku tare da zane mai tsabta wanda aka tsabtace shi da chamomile. Kuna iya kwance cikin duhu kuma a cikin cikakkiyar sauti tare da idanu ku rufe minti 30.

Yanzu mun san yadda za mu ci gaba da gani yayin aiki a kwamfutar. Idan aikinka ya haɗa da sa'a mai yawa a kwamfutar, kana buƙatar sau da yawa tafiya sau da yawa. Don kula da idanunku, kuyi aiki, damu, kuyi idanu, kuyi ƙoƙarin karya, don haka idanunku ba su da wata wahala.