Batun labarinmu a yau shine "Ka rage nauyi a mako guda na 3-5 kg, abinci." Za ku koyi game da nau'o'in nau'i guda biyu: al'ada da m.
Jerin abincin ga yau shine babbar. Wasu abun da ake ci suna da tasiri, wasu ba sa. Wani lokaci ya faru cewa kowa yana bukatun nasu. Yanzu akwai hanyoyin da yawa a kan hanyar sadarwar da mai amfani da Intanet ke rikita rikici a cikin waɗannan hanyoyi. Ina so in ce a yanzu cewa mutane da yawa suna cin abincin da zasu sa su shiga zuciya, don haka ku tuna cewa abinci mai kyau ba shine yunwa ba.
Yau zan gaya maka game da abinci guda biyu.
1. Gargajiya.
Kuna buƙatar ku ci abincin kuma kada ku ci da yawa don kada ku inganta karfin kuɗi mai sauri. Idan kana so ka cire nauyin kima, to, ya kamata ka sani cewa kada ku ji yunwa! Don haka, idan kana buƙatar cire nauyin kima da kilogram, biyar, goma, ko ta yaya, to, kana buƙatar zabi ko buckwheat, oatmeal, cin abinci na orange, ko kayan lambu da sauransu. Ka ce kawai waɗannan abincin suna ba da asarar nauyi, godiya ga abin da zaka iya rasa nauyin kilo 4 - 7, na mako guda. Wani yana bukatar karin lokaci, ya ce, makonni biyu.
Kowane ɗayansu yana da halaye na kansa, don haka dole ka zabi abincin da ke kusa da kai, amma yana da kyau ka nemi likita kafin cin abinci. Bayan haka, wasu kayan abinci suna ba ka wanke jiki, wasu suna yin kyau metabolism. Idan kuna magana game da abin da kuke buƙata ku ci, to, ku iya cin yogurt mai ƙananan, Ina tsammanin babu wani bayani a nan. Kuna iya ci apple, kiwi, ku ci shinkafa, kawai ba yawa ba, 140-150 g isa. A lokacin cin abinci, ba ka buƙatar abincin da ke da kitsen mai yawa - an riga an san shi ga kowa, ina tsammanin.
Duk abincin da ake amfani da su don rage nauyin. Idan kana buƙatar abinci mai sauƙi da sauƙi wanda ba ya buƙatar kudi na musamman, to, zaka buƙaci abincin da ya hada da duk kayayyakin. Haka ne, shi ke nan. Kifi, nama, taliya, kayan kiwo, amma akwai mulki guda mai sauƙi - samfurori ya zama ƙananan mai. Wato, kada ku cinye fiye da girar 40 na mai a kowace rana. Idan kayi la'akari da ra'ayi na kimiyya, to ita ta nuna cewa sunadarin sunadarai da carbohydrates suna da digestibility mai kyau, kuma rage kitsen bazai haifar da rage yawan abinci ba.
Amma ... Sakamakon zai zama sluggish, 3 kg kowace wata. Aƙalla, wannan samfurin ya tabbatar kuma yana da daidaituwa. By hanyar, idan wannan mutum ya karanta wannan labarin, to, yana da kyau a gare ku. Idan nauyin zai kalubalanci, kuma ba zai bar ku ba, za ku buƙaci nema don sauke kwanaki. Bugu da ƙari, irin wannan cin abinci zai yi maka kyau.
2. M.
Kimanin shekaru ashirin da suka wuce, wannan abincin ya haifar da juyin juya halin gaske kuma har yau yau ya zama asiri na tsaka-tsalle mai tsada, wanda taurari ke ba da nauyi. Yanzu za mu bayyana maka asiri na wannan ƙwarewar mai sauƙi kuma mai ban mamaki, domin yana taimakawa ba tare da iyaka ba, kashi ɗaya bisa dari, don rasa har zuwa kilo uku cikin mako daya.
Saboda haka, abokaina, ci gaba. Kuna iya aiko da ciki cikin mako ɗaya don hutu ɗaya a hutu, har tsawon mako guda za ku ɗauki abincin ruwa kawai. Koda kodaya da hanta za suyi aiki, kuma bishiya a wannan lokaci za su ragu sosai - kuma bayan ƙarshen cin abinci ba zai iya wucewa ta kanka da yawancin abincin da aka cinye ka ba kafin! Abincin yana da kyau, da yawa kafin jin dadin jin dadi ya fara, fiye da baya kuma baya jin tsoro na dawo da kwayoyin da aka bari. Kuma jiki har yanzu ana sake sakewa da tsabta. Shin wannan abincin ba abin mamaki ba ne?
Na farko tunani da zai iya zuwa zuciyarka zai zama mai yiwuwa: "Idan na zauna a wannan ruwa, zan tsira har zuwa karshen cin abinci, amma idan na mutu har ya mutu? ". Kada ka damu, kafirci 'yan ƙasa, kuma kada ka damu za ka sami adadin kuzari da kayan abinci! Misali mai sauƙi - adadin makamashi na gilashin gilashi guda ɗaya an daidaita shi da yin amfani da gishiri mai yalwa, gilashin ruwan 'ya'yan itace mai sauƙi - zuwa ɗaya farantin miya, da kuma bugu na ruwa - daya gilashin kirim mai tsami ...
Mu sanya shi mafi sauƙi, sha daga kayan albarkatu na halitta iri ɗaya ne na abinci kamar kowane abinci mai dadi. Babu shakka, na furta cewa za ku yi mamakin sakamakon, idan cikin kwana bakwai a jere za ku zubar da ruwa da sauran abin sha a ƙarƙashin ku.
Yanayin wa anda ke gwadawa a karon farko.
9 hours - gilashin broth daga hatsi (2 teaspoons cikakke na flakes "Hercules" zuba 2 kofuna na ruwa, tafasa, na minti 10 nace a haɗuwa da kuma toshe), gilashin shayi ko kofi amma ba tare da sukari.
10 hours - daya gilashin broth daga kayan lambu.
11 hours - daya gilashin ruwan zãfi mai zafi.
12 hours - gilashin ruwan 'ya'yan itace diluted a cikin kwata kopin ruwa dumi (Boiled)
13 hours - daya gilashin mai-mai madara.
14 hours - daya gilashin ruwan zãfi mai zafi.
15 hours - daya gilashin 'ya'yan itace ko Berry broth.
16 hours - daya gilashin wani rauni broth nama daga mutton ko naman sa.
17 hours - daya gilashin ruwan zãfi mai zafi.
18 hours - daya gilashin ruwan zãfi mai zafi.
19 hours - gilashin ruwan 'ya'yan itace daga kayan lambu da aka shafe tare da ruwa mai dumi (rabin gilashi).
20 hours - daya gilashin broth daga kayan lambu.
21 hours - daya gilashin ruwan zãfi mai zafi.
22 hours - daya gilashin low-mai kefir.
Ba'a ba da shawarar zama a wannan abincin ba fiye da kwana uku.
Yanzu ku san yadda muke 'yan mata rasa nauyi a cikin mako guda na 3-5 kg, taimakon abinci, amma kuma yana buƙatar wadanda ake fama da su. Ka tuna cewa kada ku shiga cikin abincin, yana da kyau don zama mai sauki, amma a lokaci guda lafiya!