Mutane da yawancin su, ku ci lokacin da suke so, ku ci. Kuma wannan ba daidai ba ne. Masana sun bayar da shawarar cin abinci sau hudu a rana kuma a kananan ƙananan. Yana buƙatar sa'o'i uku don kwantar da abinci, kuma yana da muhimmanci a ci game da sa'o'i hudu daga baya. Wasu 'yan mata suna kokarin, akwai ƙananan, ba su so su warke. Kuma me ya faru? Kuma suna ci fiye da abinci guda biyu fiye da jiki zai iya shafan kuma sakamakon haka cewa wani ɓangaren abincin da ba a yi digiri ba ya zama mai. 'Yan mata ba wai kawai sun rasa nauyi ba, amma har ma sun warke. Dole ne ku ci a lokaci guda kuma jikin ya fara shirya a lokaci don cin abinci: tun daga wannan lokaci, za a saki kayan ciki na narkewa da gastric. Wannan yana haifar da gaskiyar cewa abincin yana tunawa sosai. Amma yanzu ya zama lokaci don cin abinci, abincin dare yana gabatowa, amma mutumin bai ci ba, kayan lambu masu narkewa za su lalace, abin da yake da illa ga jiki.
Domin cin abinci mai kyau, yana nufin bin bin doka mai mahimmanci: akwai buƙatar ko yaushe a lokaci guda.
Me kuke buƙatar ku ci?
Yanzu muna koyon abin da muke buƙata mu ci. Tun da makaranta, mun san cewa abincin da ya ƙunshi ya hada da carbohydrates, sunadarai, fats, salts ma'adinai, bitamin, ruwa. Ana samo sunadarai a cikin kayan dabba - a nama, kifi, sunadarai an kira dabbobi. Tsarin girma yana buƙatar sunadaran dabba. Daga cikin wadannan, gabobin ciki, kwakwalwa, tsokoki, da fata suna "gina". Ana samun sunadaran kayan lambu a gurasa, wake, Peas.
A duk lokacin da muke aiki, motsawa, ciyar da yawan makamashi, yin wasanni. Kuma duk wannan rushewar makamashi dole ne a cika jikin ta. A cikin wannan yana taimakawa mai yalwa da carbohydrates. Ana samun 'yan carbohydrates a dankali, burodi, hatsi da sauran kayan lambu.
Jikinmu yana buƙatar bitamin. Kana buƙatar taimaka wa kanka kuma, a kan shawarwarin likita, ka ɗauki ƙananan hadaddun.
Dukan tsarin zamani na Mendeleev wani ɓangare ne na jikin mutum - calcium, ƙarfe, potassium da sauransu. Amma a cikin jikin mutum, ruwa ne mafi yawan. Alal misali, tsoka yana dauke da 76%, a kasusuwa 25%, a kwakwalwa - 80%. Abin da ya sa mutane suke bukatar ruwa da ma'adinai. Ruwa ya shiga jikin mutum tare da miya, madara, juices da wasu kayayyakin abinci. Alal misali, kankana da kokwamba suna dauke da ruwa mai yawa. Ba tare da ruwa ba, zuciya ba zai iya aiki ba, ba za a narke abinci ba. Idan mutum zai iya rayuwa ba tare da abinci ba har tsawon makonni, to, ba tare da ruwa zai iya rayuwa a 'yan kwanaki ba.
Kuma babban abu shine kuna buƙatar abinci mai yawa. Ku ci abinci mai yawa: kayan lambu, madara, nama. Mafi kyau gilashin madara don sha tare da burodi marar gurasa, wani jaka da mai shayi. Ana bada shawara a ci kayan lambu iri iri: kabeji, beets, karas, tumatir, turnips, cucumbers, letas. Sweets, kukis, taliya da sauran kayan yayyafi da gari ba za a dauka ba. Sugar kowace rana ya kamata ba wuce 6-7 spoons.
Kana buƙatar cin abinci a cikin bitamin abinci: salads daga ganye, sauerkraut , jam. A cikin rana yana da amfani a sha gilashin ruwan 'ya'yan itace.
Daga labarin "Abin da ake nufi a ci abinci daidai" mun koyi cewa hanya mafi kyau ta zama kyakkyawan kyau, lafiya, gaisuwa ita ce hada hada jiki da abinci mai kyau.