Lokacin kullun yana rinjayar ba kawai mawaƙa da kuma masu fasaha ba, har ma da tunanin mutum da kuma yanayin jiki na yawancin mu. Kuma yanzu zaku ji sau da yawa daga abokai da abokan aiki na gunaguni game da mummunar yanayi, damuwa, damuwa a rayuwa, abubuwan da suka shafi tunanin ku. "Wannan mummunar damuwa ce," in ji mutane da yawa. Amma ba kowa ya fahimci abin da yake ba.
Don haka, mecece damuwa ne da kuma abin da ya sa kaka yake shafar mu sosai?
Kullun lokacin kaka yana daya daga cikin nau'i na nauyin yanayi, daga likita - wani mummunar cuta.
Kwayar cututtuka na kaka suna damuwa, damuwa, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa da kuma kulawa da hankali, rage yawan aiki, damuwa, ƙarar ƙari.
Masana kimiyya sun gano dalilai guda uku wadanda suke haifar da damuwa na kaka.
Na farko, wannan canji a yanayin yanayi. Hippocrates kuma ya rubuta game da dogara ga jihohi marasa lafiya a lokacin kakar da yanayi. Tare da tashiwar rani, zafi, ƙarancin yanayi, tunanin tunanin da ba daidai ba, damuwa, duk abin da muke jiran wannan lokacin rani, da abin da bai faru ba, zo da gangan. "Chicks a cikin fall," ya ce da rare magana. Sabili da haka, mu, a kawo ƙarshen sakamakon lalacewar da ba a cika ba, ya fada a cikin wannan ma'anar "launin rawaya-rawaya", damuwa na kaka. Ana ganin rai a cikin haske daban-daban, muna duban jin kunya a aikinmu, dangantaka da wasu, matsalar kudi, abubuwan iyali. Yana farawa alama cewa duk abin da yake mummunan, koda kuwa a hakika duk abin da yake cikin tsari.
Abu na biyu shine rashin hasken rana. Masana kimiyya sun ƙaddara cewa rage lokacin hasken rana yana daya daga cikin mahimman asali na rashin ciki na kaka. Gaskiyar ita ce serotonin (hormone wanda yake da alhakin yanayi mai kyau) an kafa shi a cikin haske. A cikin duhu, serotonin ya canza zuwa Melatonin. Kuma tare da matakan tasowa na melatonin akwai sha'awar da za a iya barci. Adadin serotonin a cikin jikin kai tsaye yana shafar yanayin halin mutum. Kuma a cikin mata, adadin serotonin shine farkon rabi kamar yadda na maza. Sabili da haka, mun fi dacewa da bakin ciki.
Kuma, a ƙarshe, na uku factor taimakawa ga ci gaba na yanayi ciki ne hypo- da avitaminosis. Kada ka manta cewa tare da zuwan yanayin sanyi yanayin jikin mu yana buƙatar bukatun bitamin. Kada ka manta ka hada da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin abincinka sau da yawa. Musamman mahimmanci bitamin A da C. Vitamin A ana samuwa a cikin karas, melons, tumatir, alayyafo, albasarta kore, cuku, hanta, qwai. Vitamin C - a dankali, sauerkraut , lemun tsami, hawthorn, dogrose.
Menene zai iya taimakawa wajen fita daga cikin damun kaka?
Abu mafi muhimmanci shi ne yin shawara kuma kada ku damu. Ka yi ƙoƙarin yin shiru zuwa kyakkyawar fahimta game da yanayin. Ziyarci ziyartar wasan kwaikwayon, fina-finai, hadu da abokai, sau da yawa fita cikin iska, musamman a kwanakin rana. Babban rawa ga dawowa zai iya taka wasanni. Bayan haka, aikace-aikace na jiki yana taimakawa wajen samar da serotonin. Bugu da ƙari, bitamin, aromatherapy da kuma yin amfani da abincin da zai kara adadin serotonin (kwanakin, plums, bananas, figs, tumatir) zai taimaka wajen fita daga cikin damun kaka. Kuma kar ka manta game da mafarki mai kyau. Jigon mafarki cikakke yana da mahimmanci ga kwayar da ta raunana.
Idan wannan yanayin yana dadewa da wasu watanni, to, kana buƙatar neman taimako daga likitan kwantar da hankali.
Ksenia Ivanova , musamman don shafin