Yanayin halayen 'ya'yan itace
'Ya'yan itace shi ne nau'i-nau'in pear, fata ko wrinkled ko santsi, dangane da iri-iri. Launi na avocado ya bambanta daga haske zuwa duhu kore. Naman 'ya'yan itace shine haske, mai laushi, mai laushi. Yana da tart dandano nutty. A cikin 'ya'yan itace babban ɓangare mai launin launin ruwan kasa. Kwayoyin ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta sun ƙunshi babban adadin acid mai tsabta, wanda ya sa ya zama sauƙi don narkewa. Har ila yau, a cikin 'ya'yan itace, akwai yawan bitamin E da B da ƙananan carbohydrates. Duk da haka, ba za a iya kira shi da ƙananan kalori ba, avocado ne samfurin calorie mai yawa (223 kcal da 100 grams).
Avocado abun da ke ciki
Idan ka dauki matsakaicin avocado, to ya ƙunshi: 95 MG na phosphorus, 9 MG na ƙarfe, 8.6 MG na bitamin B3, 82 MG na bitamin C, 23 MG na alli, 1.3 potassium, 600 raka'a na bitamin A, da bitamin E , folic acid, jan karfe, bitamin B2.
Avocado don lafiya da kyau
A abun da ke ciki na na gina jiki avocado da amfani ga fata. Ana kiyaye adadin fata na jikin fata saboda bitamin E da A, kazalika da ƙwayar ƙwayar cuta, wanda zai taimaka wajen satar fata. Wadannan abubuwa sunyi yaki da ƙurar da ke faruwa tare da kuraje, psoriasis da eczema.
Tare da yin amfani da avocados yau da kullum, hadarin bunkasa cututtuka na zuciya, ciki har da ciwon zuciya, ragewa, jiki yana jituwa da yanayin damuwa da damuwa sauƙi. Copper, bitamin B2 da baƙin ƙarfe, da aka samu a cikin 'ya'yan itace, taimakawa wajen rigakafin cutar anemia, yayin da suke sake haifar da jinin jini. Potassium, salts salts da fiber na cin abinci a cikin manyan ƙananan rage ƙananan cholesterol a cikin jini kuma kara yawan adadin lafiya.
Idan ka kwatanta avocado tare da ayaba, yana da 60% mafi potassium, wanda ya rage hadarin bunkasa cututtukan zuciya na zuciya. Bugu da ƙari, wannan 'ya'yan itace yana dakatar da ci gaban kwayoyin cutar ciwon daji, saboda abun ciki na acidic acid a cikinta kuma yana lalata ciwon daji a cikin ciwon gurguwar jini saboda abun ciki na bitamin E da carotenoids.
Ana yin shiri tare da avocado a kula da fata bushe. Sun normalize matakai a cikin kwayoyin, don haka ƙananan wrinkles suna tsabtace, fata yana inganta launi. Bugu da ƙari, avocado daidai yana kula da ɓarna da gashi. Ga waɗannan dalilai, ana amfani da 'ya'yan itace a cikin nau'i na masks. Zaka iya yin mask a gida: kawai shafa 'ya'yan itace da kuma amfani a kan fuska, gashi ko rub a cikin ɓarna.
Fiber da fiber na cin abinci suna dauke da su a cikin adadi mai yawa, wanda ya sa 'ya'yan itace ba su da mahimmanci don yin amfani da kowane irin kwayar halitta, da kuma matsaloli tare da hanji (maƙarƙashiya ko magungunan ƙwayar cuta).
Avocado ya ƙunshi yawancin abubuwan gina jiki masu amfani da jiki: ma'adanai, fats da bitamin. Domin yafi shafan jikin carotenoids da ke cikin sauran kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, ana kara adoshin adadi zuwa wasu salads. Idan ka ci salatin ganye, kara masu ba da shawara zuwa gare shi zai kara adadin lutein, alpha da beta-carotene da suka shiga jiki.
Saboda haka, avocado wani 'ya'yan itace ne wanda ke da muhimmanci ga kowa da kowa. Abubuwan da ke amfani da ita suna amfani da 'ya'yan itace ba tare da amfani ba.