Bisa ga Cibiyar Nazarin Harkokin Nazarin Dabarun, kashi uku na yawan al'ummar kasar yanzu suna adana abinci. Amma rikici a cikin walat - ba lokaci ba ne don kawo lafiyarka ga rikicin, wanda ya dogara da abinci mai kyau!
Bayan haka, rashin karancin abubuwan gina jiki da na gina jiki yana haifar da cututtuka daban-daban - endocrin, tsarin narkewa da sauran tsarin jiki. Bayan haka, abin da ya saba, kayan da aka fi dacewa - mafi yawan abin da ba shi da amfani kuma ya dace da abinci mai kyau. Zaku iya sauƙaƙe ta hanyar ƙaddamar da shirin ku mai mahimmanci. Don yin haka, tabbatar da la'akari da dalilai da yawa.
Lokacin da kuka dafa karin kumallo, ku tuna da abincin - wannan shine farkon amfani da rana. Amfani da kayan cin abinci mai amfani tare da apple apple, 'yan' ya'yan itatuwa ne da aka zaba ko spoonful na jam. Kuma ba zai zama mummunar ba, amma ya fi amfani da tastier fiye da hatsi da aka riga an shirya da tsirrai tare da wasu 'ya'yan itace daga cikin babban ɗakunan. Tare da taimakon oatmeal, zaka gaggauta samar da jiki tare da bitamin da ma'adanai masu mahimmanci, yayin riƙe da ka'idodin abinci mai gina jiki.
A cikin abincin abinci mai kyau dole ne ya hada da 'ya'yan itatuwa mai araha - pears, apples, oranges, bananas. Ba shi da daraja a kan wannan. Bari ya zama 'ya'yan itace guda daya a rana, amma don samun bitamin da ma'adanai iyalinka ya kamata a kai a kai. Wani ɓoye-wata tushen abinci mai mahimmanci - jigon kayan lambu mai sauƙi. Karas, beets, albasa, kabeji ne a kan sayarwa, da koren wake, zucchini da alayyafo za a iya saya daskararre, kuma har yanzu za a dauki nauyin abinci mai kyau.
Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna da arziki a cikin antioxidants, za a iya sauke su da sauƙi kuma zasu iya zama tushen dashi da yawa da kayan dadi . Dukkanansu suna dauke da ruwa mai yawa, suna da tasiri mai mahimmanci kuma suna cire tsire-tsire.
Abubuwan da ke cikin ganyayyaki (idan ku da iyalin ku jure su da kyau) ya zama abu mai mahimmanci. Zaɓi cheap (da na halitta!) Raba mai ciki a cikin jaka masu laushi. Kada ka manta cewa yawancin alamu suna buƙatar farashin kawai don marufi. Bugu da ƙari, za a sake mayar da madara mai laushi (tare da rai mai tsawo) daga madara mai madara.
Don haka, idan maigidan ya dubi ɗakunan shagunan, to ya zama a fili: za a iya shirya abinci mai gina jiki na gida don kare kudi da kuma amfani da lafiyar kuma, hakika, adadi!