Ba da da ewa ba sabon shekara, babu lokaci da yawa. A wannan rana akwai dariya, murmushi, yanayi mai kyau, fun. Kowane yarinya ko mace yana so ya yi kyau da kyau a wannan hutu. Saboda haka ba mu jinkirta ba daga baya, mun fara rasa nauyi a yanzu. Don nauyin hasara yana da muhimmanci a shirya wa kanku kwanakin saukewa. Amma kada kuyi tunanin cewa zan ci kamar yadda na saba, zan zama rana kan yogurt kuma in rasa karin fam. Wannan labari ne. Ana sauke kwanaki kawai taimako don yaki da mai da ba'a so, amma wannan ba shine dalilin asarar nauyi ba. Shirya irin waɗannan kwanaki dole ne a kalla sau ɗaya a mako, amma zai fi dacewa sau biyu a mako. Wannan labarin zai bayyana samfurorin da ake bukata don shirya kanka da saukewa.
Babban yanayin yanayin saukewa shine ruwa. Dole ne ku ci a cikin yini. Ruwa da ruwa ya ɓace daga jikinmu, amma mai kitse ya tafi, amma yana da hankali. Nan da nan, sakamakon baya ganin.
Na farko samfurin don saukewa shine kaza.
Naman alade yana da yawan furotin, don haka ana kiran wannan furotin yau. Cire gawa daga gawa, saboda akwai mai yawa a ciki, muna cire kasusuwa kuma cire shi. Hakika, ba za ku iya gishiri ba. Ga kaza za ka iya ƙara ganye A misali, faski, Dill, coriander, albasa kore, letas. Muna ci dukan yini.Bamu manta da shan ruwan ko za ku iya samun shayi, ba tare da sukari ba.
Lokacin da muka dauki nama mai kaza tare da ruwa, to, akwai tilasta narkewar gina jiki. Wannan yana bukatar karin makamashi fiye da narkewar mai da carbohydrates. Ayyukanmu na aiki, a sakamakon haka, yana cin adadin yawan adadin kuzari. Kuma sunadarai sun rabuɗe sosai, a ƙarshe, mun ji ma'ana, ba mu so mu ci dade.
Abu na biyu da ke da kyau don sauke kwanaki shine shinkafa.
Ɗauki gilashin wannan hatsi da tafasa, amma kafin rabin shirye. Rice yana dauke da yawan carbohydrates, amma ba su juya rikitarwa a cikin sauki ba, ba ka bukatar ka dafa shinkafa. Kwayoyin carbohydrates sun fi tsayi akan jikinmu, don haka jin damuwar da muke da shi na dogon lokaci. Za a kira wannan ranar da ake kira carbohydrate. Bayan grits, raba shi cikin kashi 8 kuma ku ci dukan yini. Kada ka manta game da shayi ko ruwa. Rice ba soluble a lokacin dafa abinci. Alal misali, a karfe 8 na safe mun ci naman fari na shinkafa, bayan sa'a daya sun sha shi da ruwa, da sauransu. Hakika, zaka iya sha a nan gaba. Wannan shige ne.
Wannan croup yana sarrafa tsarin potassium da magnesium a jikinmu. Akwai jinkiri a gishiri. Kwayar wucewa ta kawar da ruwa daga gare mu.
Samfurin na uku, abin da yake da kyau ga cin abinci a lokacin kwanakin kwalliya, shi ne ɓauren da kuma fararen kwai.
Gwai mai yalwa, muna tsabtace, domin yana dauke da mai yawa mai yawa kuma ba a buƙata a gare mu mai yawa da yawan cholesterol. Wannan shine mafi kyau a duk rana. Kwayar sunadarai samar da cellulose, tsirrai yana da 'ya'yan itace, wanda kanta ya ƙunshi shi a cikin manyan abubuwa. Wannan abu ne mai kyau ga jiki. Yana kawar da ruwa mai mahimmanci, ba mai bukata ba daga gare mu, da abubuwa masu guba. Fiber ba a yi digested ba, ba a tuna ba. Yana tilasta tsokoki na hanji don yin aiki. Yana ciyar da makamashi mai yawa a cikin aiki, wato, adadin kuzari. Domin dukan yini yana daukan kumbura 5 da kwai fata 5. Kuna buƙatar ku ci kowane sa'a, musayar 'ya'yan itace, furotin. Tabbatar shan ruwa kamar yadda ya kamata. Ba lallai ba ne ruwa. Zai yiwu, kofi da sauran abubuwan sha, mafi mahimmanci, ba tare da sukari ba. Muna buƙatar cin kalo mai yawa.
Duk kwanakin da aka saukar suna cikakke, suna da samfurori daban-daban. Suna haɗuwa da abu daya - rashin gishiri.
Ku zo da adadi a cikin al'ada, saboda jimawa da yawa holidays.