Hasarin wani biki
A kan lokuta, sau da yawa mu kanyi kanmu, da jigilar abinci a waje, koda kuwa a hankali mu lura da shi kafin bukukuwa. Sabuwar lokacin cin abinci, jiki ya koyi rayuwa daban, ajiye albarkatu da sake rarraba abubuwa da makamashi a cikin jiki.
Daban-da-wane irin abincin da aka yi da kayan abinci da yawa, da kuma yawan abinci mai yawa, wanda muke amfani da shi a kan bukukuwa, ya zama babban wahala. Saboda wannan dalili ne a lokutan bukukuwa yana yiwuwa a kara yawan cututtuka irin su cholecystitis, pancreatitis da sauransu.
Daya daga cikin mawuyacin haɗari na idin shi ne cewa bayan damuwa da cewa abincin ya ba jiki, hutawa bayan hutu zai iya haifar da jikin ya zama mai cin abinci mai yawa. Idan ka yanke shawara cewa za ka rasa nauyi, to, a lokacin bukukuwan dole ne ka kula da kanka.
Ta yaya zan je gidan tebur?
Kwana guda kafin Sabuwar Shekara, ya kamata ka fara shiga cikin zauren wasan kwaikwayo, wanda zai ba ka zarafi don ciyar da kayan abinci da kuma haifar da ƙananan lahani. Sabili da haka, wani ɓangare na abubuwan gina jiki da ake ɗauka a cikin tebur masu cin abinci zai shiga cikin tsokoki.
Idan saboda wasu dalili ba ku da dadi tare da zabin zauren wasanni, to, a cikin 'yan kwanaki kuyi ƙoƙari ku rage yawancin carbohydrates da mai a cikin abincinku na yau da kullum, ku ci gaba da' ya'yan itatuwa da salads. A wannan yanayin, kana buƙatar tsaftace sama da calories 500, tun da yawancin zai zama danniya ga jiki.
Yaya za a rasa nauyi bayan bukukuwan Sabuwar Shekara
Akwai wasu matakai masu sauki wanda ke taimakawa wajen sauƙaƙe rayuwar a lokacin dawowa bayan bukukuwan. Tabbas, mafi mahimmancin su shine kiyaye matsakaicin abinci da abin sha. Idan kun yi nasara, to sai ku yi amfani da matakai masu zuwa.
Ku guji yunwa!
Yawancin mutane, bayan da overeating, fara zama a kan abinci mai tsanani ko kuma yunwa. Kamar yadda aka ambata a sama game da danniya ga jiki - ba za ku iya ɗaukar nauyin jiki ba, sa'an nan kuma kuzari, sa'an nan kuma kuna azabtar da shi tare da mummunan yunwa. Wannan akalla yana sa nakasa da ciwon kai, kuma a matsayin iyakar, matsaloli masu yawa tare da pancreas, wanda zai iya kai ka ga asibiti. Zai zama mafi kyau a hankali don rage yawan abincin da ake amfani da su na caloric abincin da kuke ci don daidaitattun salories 500.
Sha ruwa da yawa
Don kawo musabbabin komawa al'ada, sha ruwa mai yawa kamar yadda zai yiwu, musamman ma idan kun yi amfani da barasa a bayan biki. Ruwan ruwa shine tushen metabolism, kuma aikin ayyukan enzymes ya kasance a matakin da ake buƙata, dole ne a kusa da su akwai isasshen ruwa.
Mafi kyau ya dace da ruwa na ruwa, irin su ruwan ma'adinai (ba salted kawai ba), bazara, mai kaza mai kaza ko mors. Idan kuna so ruwan 'ya'yan itace, ya kamata ku sauke shi sau biyu. A rana za ku sha akalla lita biyu na ruwa.
Kashe barasa
Lokacin da cin nama yana da barazana mai barasa, don haka daga karbarta shine mafi kyawun ƙin. Na farko, barasa mai yawan caloric ne, kuma calories suna "komai". Abu na biyu, halayyar barazanar da ke ciki na haifar da lalacewar hanta, kuma yana haifar da mummunan lalacewa ga tsarin mai juyayi.
Bada jikin ku karamin kaya
Don dawo da hanzari a bayan al'ada, zaka iya bayar da kwayar halitta a matsayi na matsakaici: yi dan ƙaramin motsa jiki a kan tsokoki. Za ka iya rawa, gudu, wasa wasanni masu aiki.