Masanan sun bambanta tsakanin ciwo mai tsanani da zafi a cikin kashin baya. Ƙananan zafi za ka iya ji sosai ba zato ba tsammani kuma mai tsanani wanda zai iya haifar da lalatawar gidajen. Ƙananan zafi zai iya wucewa na kwanaki da yawa, amma likitoci sun ce sauƙaƙen rai na ciwo a cikin kashin baya yana yiwuwa, amma saboda wannan ya kamata ka sami bayanan da suka dace.
Tsarin farko shine - kada ku tsaya a kan ƙafafunku. Kuma saboda abin da ka dawo zai gode maka. "Tare da ciwo mai tsanani," in ji likitan likitan Edward Abraham, abu na farko da ya yi shi ne barci. " A gaskiya ma, a lokacin farmaki wannan zai zama abinda kake so kawai, saboda wani motsi zai iya cutar da kai. Sabili da haka, a cikin kwanaki biyu na farko, aikin jiki ya kamata a rage zuwa mafi ƙarancin.
Duk da haka, kada ku wuce tare da kwance a gado. Masanin likita Ibrahim, ya yi imanin cewa lokacin da kuke kwance a gado, ya dogara ne akan tsananin yanayin. Kuma idan har yanzu kuna fama da ciwo mai tsanani bayan kwana biyu da suka wuce a gado, wani karin rana, ba shakka, ba zai cutar da shi ba. Duk da haka, duk iri ɗaya, yana da kyau don tashi daga gado da sauri. Dukkansu ya dogara da jin zafi.
Kuma mutane da yawa sun fara tunanin cewa mako daya na barci zai warware dukkan matsaloli tare da ciwo a cikin kashin baya, amma wannan zato ba gaskiya bane. Domin, domin kowane mako na barci, za a yi makonni 2 na dawowa. Cibiyar nazarin kiwon lafiya na Jami'ar Texas ta gudanar da bincike, sakamakon haka ya tabbatar da hakan. Masu bincike sun gudanar da bincike kan mutane fiye da 200 wadanda ke da gunaguni a cikin kashin baya, bayan da aka ba da izinin safiyar mako guda, wani kwana biyu. Kuma kamar yadda ya fito, duka marasa lafiya sun bukaci lokaci ɗaya don kawar da ciwo, amma wadanda suka yi kwana biyu kafin su fara aiki. Sabili da haka, tsawon tsayawa a gado yana da kusan tasiri akan dawo da.
Wani shawara mai sauƙi da mai amfani shine a saka kankara a kan ƙananan tabo. Wannan zai taimaka wajen rage ƙwanƙwasawa da kumburi na kyallen takarda. Domin mafi kyawun sakamako, ana bada shawara don gwada mashi. Haɗa kayan kankara zuwa wuri mai ciwo da kuma tausa don minti 7-8. Ana bada shawarar yin wannan hanya game da kwanaki biyu.
Hakanan zaka iya kokarin taimakawa zafi da zafi, musamman ma bayan kwanakin farko na gyaran kankara. Sauke tawul mai taushi a cikin kwandon ruwa mai zafi, to, kuyi kuma yada shi yadda ya kamata, saboda haka babu wani wrinkles. Ka kwanta a cikin kirji, sanya matasan kai a ƙarƙashin yatsun da cinya, sa'annan ka yada tawul din a wurin da yake ciwo. A saman, zaka iya sanya kwalban ruwan zafi mai ruwan zafi.
Amma ta yaya za a kawar da wahalar a cikin kashin waɗanda suke tsanantawa kullum? Don magance ciwo na kullum, an ba da shawarar ƙwarewa musamman, wanda wani lokaci yakan yi aiki mafi kyau. Idan kun kasance karkashin kulawar likita, ya kamata ku nemi goyon baya.
Ɗaya daga cikin aikace-aikacen da yafi dacewa zai iya zama tura-ups. Ku kwanta a ƙasa tare da ciki, danna kwaskwarima zuwa ƙasa kuma ku yi tura-ups yayin da kuka juya baya kamar kuna ƙoƙari ya ɗaga ƙafafunku daga ƙasa. Ana bada shawarar yin wannan aikin sau biyu a rana, da safe da kuma rana.
Aikin gaba shine ake kira rabin hawan. A wannan lokaci, sa baya a kasa. Ƙara ƙafafun ƙafafunka zuwa ƙasa kuma kuna durƙushe gwiwoyi, yi rabi na sama, sa'annan ka yi ƙoƙarin riƙe wannan matsayi na 1-2 seconds kuma sake maimaitawa.
Aikin na gaba shine ana kiransa jirgin ruwa. Don yin wannan, kana buƙatar babban ƙafa mai laushi. Ku kwanta a ciki kuma ku dauke kafafunku na dama da hagu na hagu. Kula da ƙwayoyinku a cikin wannan matsayi na 1 na biyu, sa'an nan kuma canza ƙarfinku da ƙafa.
Babu shakka, batun zafi a cikin kashin baya yana da tsanani kuma sabili da haka, kada koda yaushe yakamata yin amfani da magani, kuma don gane alamar ƙararrawa bayan haka ya kamata ka tuntubi likita, zamu bayar da wadannan matakai.
Ƙararrawa:
1. Lalacewa a baya baya ba zato ba tsammani kuma ba tare da wata dalili ba.
2. Abun ciwo tare da ciwo a cikin kirji, babban zafin jiki da wahalar numfashi.
3. Kai hari ba zai wuce bayan kwanaki 2-3 ba tare da raunana ba.
4. Bada ciwo yana ba da kafa, kafa ko gwiwa
Ga wasu mutane, ciwon baya shine wani ɓangare na rayuwarsu ta yau da kullum. Irin wannan ciwo ana kiran ta kullum. Ga wadanda suka sha wahala duka, abin da ke biyo baya zai taimakawa:
1. Sanya jirgi karkashin katifa. Makasudin ya kamata ya kasance halin da ake ciki lokacin da gado bai rusa a tsakiyar yayin barci ba. Hakanan zaka iya saka plywood ko saya katifa da maɓuɓɓugan ruwa.
2. Barci a siffar wasika S. Labaran rashin lafiya ba zai yi haƙuri ba idan ka fuskanta. Sanya matashin kai a ƙarƙashin wuyanka da kai, sannan a karkashin gwiwoyi. A cikin wannan halin, babu abin da zai latsa maka a baya.
3. Ka yi kokarin shan aspirin a rana. Masana sun ce wannan zai taimaka wajen rage saurin, domin, a matsayin mai mulkin, ana bin shi tare da matakan kumburi game da mayar da hankali ga ciwo kuma saboda haka magungunan ƙwayoyin magungunan ƙwayoyi kamar aspirin zai taimake ku.
4. Gwada hawan willow - wannan abu ne na halitta, mai kare cututtuka. Yana da nauyin aiki wanda ke ba da kwayoyi masu guba ga aspirin da sauran kwayoyi. Bugu da ƙari, idan ka dauki shi bayan cin abinci, ba zai yi tasiri a cikin ciki ba kuma a lokaci guda zai taimaka miki ciwo mai tsanani. Duk da haka, ya kamata a lura cewa mutanen da ke fama da ciwon ciki da ƙwannafi kada su yi amfani da wannan magani.
5. Ka gwada gymnastics na kasar Sin tai chi. Wannan tsohuwar fasaha, wanda ya haɗa da sassauka, raunin hanzari shine hanya mai kyau don shakatawa da kuma rage zafi. Har ila yau, wannan dakin motsa jiki ya ƙunshi abubuwa da yawa na motsa jiki da kuma motsa jiki. Tabbas, don gane wannan fasaha kana buƙatar lokaci da horo, amma sakamakon zai taimaka maka sosai, yadda za a kawar da ciwo, da jin dadin zaman lafiya.
Wajibi a cikin kashin baya ya kamata a bi da shi tare da matsananciyar tsananin kuma sabili da haka, a farkon abin da ya firgita, ya kamata ka yi amfani da wannan matakai, don kada ka sami matsaloli wanda ba za a iya warwarewa ba daga baya ba tare da shigar da lafiya ba.