Bayan haka, yana da shekaru hamsin, wato, an riga an dauke shi balagagge, har yanzu yana da yawa a yi.
Don zama ko da yaushe matasa da kyau kana buƙatar sake nazarin abincinka. Dole ne ku ci abinci mafi amfani da abinci. Gina na abinci ga mata a cikin girma ya kamata a bambanta, kuma abun da ke cikin caloric ya kamata a rage hankali.
Dukanmu mun sani cewa tare da shekaru, yawancin matakai na rayuwa a cikin jiki suna raguwa. Daga wannan ya biyo baya cewa ga matan da suka tsufa suna da muhimmanci don ƙara yawan kayan shuka da kuma madara mai yalwa. Suna taimaka, metabolism, billa baya. Matsalar da ta gaba ga mata na wannan kyakkyawan shekarun shine rashin abubuwan amfani. Sakamakon wannan ƙananan kasusuwa ne.
Kamar yadda aka fada a sama, rikice-rikice na matakai na rayuwa sun shafi bayyanar mace. Fatar jiki ya zama bushe, ƙananan ƙwayar ƙwayar takarda, wrinkles suna bayyana a karkashin idanu. Kuma duk wannan shi ne saboda rashin abinci mai gina jiki.
Wannan kuma ya sake tabbatar da cewa wata mace a kowane zamani, kuma musamman a cikin balagagge, ya kamata kula da lafiyarta da abinci.
Don kula da lafiyar jiki, makamashi, tsauraranci, ana buƙatar ba kawai don kula da abinci ba, amma wanda ya kamata ya kula da lokacin da abincin da zai ci. Abubuwan da suka ƙunshi yawancin gina jiki (nama, kifaye, da dai sauransu) ya kamata a ci domin karin kumallo ko abincin rana. Suna ƙara yawan ayyukan da ke cikin juyayi. Amma kafin zuwa gado ya fi dacewa ku ci kayan abinci mai madara, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Ba su bayar da babban nauyin gabobin kwayoyi ba. Idan kuna so ku barci cikin kwanciyar hankali da kyau, kada ku ci kofi, shayi da kayan yaji don dare.
Wata matsala ga mata masu girma. Kada ku ci gurasa waɗanda basu dace da juna. Lokacin da aka haɗu su a cikin hanyoyi, abinci da fashewa yana faruwa. Sa'an nan kuma tarawar toxins da toxins fara. Duk wannan yana taimakawa wajen katsewa, ƙyama, ƙwannafi ya bayyana.
Abinci mai kyau ga matan da aka kai girma shine ragewa a yawan adadin kayan abinci mai dadi da gari, kuma a lokaci guda karuwa a yawan kayan lambu, kayan kiwo, 'ya'yan itatuwa.
Sau da yawa a cikin girma, mace tana samun nauyin kima, sannan azabtarwa ta fara kan jikinta. A matsayin azabtarwa - abinci. Su ne a zamaninmu don neman babbar lambar. Kowane mutum yana fara tunani game da rage karfin, amma manta game da bayyanar su. Tare da yin amfani da abincin, adadin ƙwayar cututtukan ƙasa ya rage, kuma yawan adadin fata yana ƙaruwa, yana fara sag da kuma sanya wrinkles, wanda zai lalata ba fuskar kawai ba, amma duk bayyanar.
Me ya sa karuwar nauyin kaya ya faru ne daidai lokacin tsufa? Ɗaya daga cikin wadannan dalilai shi ne ƙara yawan ci. Saboda abin da ke faruwa? Na farko, takaici ga aikin cibiyar abinci. Na biyu, babban karya tsakanin abinci. Na uku, ƙaddamar da cikewar abinci da kuma ƙwarewa, ci gaba da ci gaba da ƙoshi yana iya taimakawa wajen farfadowa.
Don hana wannan daga faruwa zuwa gare ka, dole ne ka bi ka'idojin da suka dace da abinci mai dacewa ga mata masu girma.
Na farko, ya kamata a tuna da cewa matakin jinin mutum ya dogara ne akan muhimmancin kayan da aka dauka. Wannan shine nau'i daya kawai, mafi yawan abincin da aka tanadar yana da fats da carbohydrates, mafi muni a gare ku.
Abu na biyu, kada ku cinye duk abincin da ya ƙunshi ƙananan kitsen. Bayan haka, yin amfani da su cikin yawa zai iya cutar da jikinka.
Na uku, ku ci abinci mai laushi (kayan lambu da 'ya'yan itatuwa). Saboda gaskiyar cewa suna da babban nau'i na sashin kwayar halitta, zai zama sauƙi a gare ka don jin dadi.
Abinda ke gaba shine cin abinci.
Da shekaru, glandar thyroid fara aiki mafi muni - wannan wani dalili ne na rushewa na tsari na rayuwa.
Ga matan da suka tsufa, muna bukatar mu lura da yadda muke ci a lokaci guda da kuma abincinsu. Yana da matukar muhimmanci, kuma yana da sauki a bi.
Sau da yawa a wannan shekarun, ƙwaƙwalwar ajiya ta kara ƙaruwa. Duk wannan yana faruwa ne saboda gaskiyar bitamin B ta shiga jiki.Domin haka, domin tunawa da komai kuma tunawa da kullum, kar ka manta game da abincin dake dauke da bitamin.
Yawancin mata masu girma a halin yanzu suna fama da cutar irin su osteoporosis. Duk wannan shi ne saboda rashi na alli a jiki. Kuma yana da yawa dauke da kayayyakin kiwo. Saboda haka kar ka manta da samfurori na asali daga cikin shinkafa. Kuma to, kasusuwa mai karfi, da hakoran hakora suna tabbatar da kai.
Abinci mai kyau ya kamata ba kawai ga kananan yara ba, har ma ga manya, kuma musamman ga waɗanda suka ketare matakan girma. Abinci ya kamata ya bambanta kuma ya cika. Kada ka manta ka ci kifi, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kayan kiwo.
Ka tuna cewa zaka iya cin abinci, amma a lokaci guda ka lura da ma'aunin abinci.
Dole ne mu tuna cewa yawan makamashi da muke karɓa lokacin da muke ci abinci ba zai wuce yawan makamashi ba. Idan wuce hadari ya faru, ya kamata ka nemi taimako daga aikin motsa jiki.
A sama mun ce cewa yin amfani da kitsen yana da illa, amma kuma ba zai yiwu a ware shi gaba daya daga abincin ba. Ya ƙunshi bitamin mai-soluble, wanda muke buƙatar aikin al'amuranmu duka. Muna ba ku shawara don rage yawan carbohydrates mai yatsuwa: gari, kayan ado, sukari.
Wasu mahimman shawarwari da zasu taimake ka ko da yaushe ka kasance da siffar.
Kula da abinci. Kuna iya ci sau da yawa, amma a cikin kananan ƙananan. Ka tuna! Kada ku ci da dare. Yi imani da cewa cin abin ba daidai ba ne kawai al'ada. Don kawar da shi, kana buƙatar samun ƙarfin zuciya da hakuri. Kuma za ku yi nasara.