Gymnastics ga mata masu ciki a farkon watanni uku

Ba lallai ba ne, watakila, ko da cewa a lokacin da suke ciki, mata za su fara zama masu ƙwarewa da kuma kula da lafiyarsu. Da yake magana game da siffar, ba shakka, ba dole ba ne a inganta shi a cikin watanni na farko, ko kuma a cikin masu biyan baya. Kuma ba wannan ba ne kawai aka yi amfani da kayan jiki ba, wanda aka tsara musamman don iyayen mata. Ya wajaba a ɗaukar nauyin wani nau'i kuma ya fara aikin kawai bayan ya nemi shawara tare da likita kuma yana tabbatar da dukkan gwaje-gwajen da za su ce babu wani dalili da za a ƙi yin wasanni.

Hanyoyin amfani da gymnastics akan jikin mace mai ciki.

Kowace motsa jiki ga mata masu juna biyu a farkon watanni uku ko a cikin dukan ciki, yana dogara ne akan ci gaba da numfashi na hakika. A lokacin aiki, iyawar da za ta shawo ko shakatawa wasu tsokoki a daidai lokacin iya zama da amfani sosai. Yin ƙarfin jini da tsokoki yana taimakawa wajen bunkasa tayin a cikin ciki na mahaifiyar nan gaba.

Gymnastics na farko ga mahaifiyar masu tsufa ya kamata su kasance saboda sakamakon tsarin kwakwalwa ta mace mai ciki da hankali ya dace da aikin da ake tsammani. Kada ku shafe kanku ga rashin ƙarfi, motsa jiki bazai haifar da rashin tausayi ba.

Dangane da ayyukan jiki da aka yi tare da jin dadi, zaku iya daidaita yanayin kulawa da hankali, daidaita tsarin tsarin ku, wanda a lokacin lokacin ciki yana shan wuya sosai. An san cewa mace mai ciki tana da tausayi sosai kuma yana da hankali ga duk wani maganganu ko kalma, kuma yana ƙoƙari ya yi raɗaɗi a kan ɓangarorin waje, yana ganin abin kunya ne. Don kauce wa wannan duka, kana buƙatar watsa tashar wutar lantarki a tashar mai amfani da kuma dole - don yin motsa jiki. A lokutan lokuta, wasan kwaikwayo na haske ko gymnastics na adrenaline rush a cikin jini ga mace mai ciki zai zama isa ya ba shirya zaman lafiya na psychotherapy tare da mijinta, kada ku ji tsoro kuma kada ku fada cikin ciki a cikin maraice.

A cikin watanni uku na farko, dukkanin tsarin sassan ne kawai fara farawa a cikin jaririn nan gaba. Sabili da haka, ko da yake, har yanzu ana iya lura da sauye-sauye a yanayi, da zaman lafiya, da dandano da zaɓuɓɓuka. Godiya ga gymnastics ga mata masu juna biyu, mace ta janye daga tunanin damuwa game da haihuwar haihuwa, wanda zai fara faruwa a wasu iyaye masu tsammanin kusan daga farkon rana. Zai zama mafi amfani fiye da zama waje don kwanaki a ƙarshen kwamfutar.

Babu yadda ya kamata ka sanya kanka duk wani gwaji kuma ka daina duk wani motsa jiki. Ko mafi sauki. Masana kimiyya sun dade da yawa sun tabbatar da cewa wasan motsa jiki ga mata masu ciki ba kawai suna kawo cikas ba, amma, akasin haka, ya ba su damar jin dadi, da kuma shirya don haihuwar haihuwar.

Taron wasanni na mata masu sa ido.

Mata waɗanda ke aiki a kowane aiki kafin tashin ciki na iya ci gaba da bin waɗannan wasanni da suke so, kawai yana da muhimmanci don sauƙaƙe nauyin dan kadan kuma yayi aiki tare da hankali da irin wannan fasaha kamar ƙananan matuka, gudana, maɓuɓɓuka. Jumping on steppes mafi kyau ya bar wani lokaci mafi m, a lokacin da babu hatsari ga ko dai yaro ko uwar gaba.

Kuma idan kai da kafin daukar ciki ba su tafi ba da jin dadi ba kuma ba ka dame kanka ba tare da kaya, da kuma koyi game da halinka, ba zato ba tsammani yana so ka kula da wani abu, to, kana bukatar ka kusanci shi ta hanyar dan hanya daban-daban. Hanya mafi kyau shine a shiga cikin yoga, gymnastics ko kungiya mai dacewa ga mata masu juna biyu. Bugu da ƙari, gaskiyar cewa mai koyarwa za ta iya karɓar ku na musamman na musamman tare da kariya mai nauyi ga mace mai ciki, horo tare da mutanen da suke cikin yanayin da suke da kyau za su ƙarfafa sha'awar komawa cikin aji. Idan kun shiga cikin rukuni tare da tsammanin cewa ba dukkanin aikace-aikacen da za a yi ba, ƙananan ƙwayoyin ba zasu iya tashi ba. A sakamakon haka, mahaifiyar nan gaba zata fara tashi, cewa ba ta son sauran. Wata kila ba, amma kuna da waɗannan ƙuntatawa ne na wucin gadi! Kuma irin wannan mu'ujiza kamar haihuwar jariri, wanda zai faru cikin 'yan watanni, rashin alheri, ba a ba kowa ba.

Dokokin yin wasan motsa jiki don mata masu juna biyu a farkon farkon shekaru uku.

Gymnastics, tsara don mata masu ciki, damar don jinkiri, hasken haske, amma ba kaifi twists. Ya kamata a tuna da cewa yanzu ba ka yi don rasa nauyi ko don kawo adadi naka zuwa manufa. A cikin watanni uku na farko na ciki, dukkan ayyukan jiki suna nufin haɓaka haɗin gwiwa da ƙarfafa tsokoki.

Ayyukan da suka fi tasiri su ne wadanda aka yi ta amfani da motsa jiki na gymnastic. Irin waɗannan aikace-aikacen na iya ƙarfafa tsokoki na kungiyoyi daban-daban - latsa, cinya, kafafu. Haka kuma yana yiwuwa a yi amfani da dumbbells, babban abu shine nauyin nauyin ba ya wuce kilogram daya. Da farko, rabin kilogram dumbbells zai isa. Tare da taimakonsu, tsokoki na hannayensu, thoracic da kuma tsokoki na dorsal suna ƙarfafa.

Duk wani motsa jiki da aka yi a ginin motsa jiki za a iya dauka lafiya, tun da matsayin "zama a kan ball" matsayi mai dadi ne da zai sauke nauyin. Dole ne a tabbatar da cewa matsayi na baya yana da mahimmanci, ba za ku iya tsalle da sag ba. Saboda haka, ba a canja babban kaya a cikin kasan baya da ciki. Yana da amfani a kan wasan kwaikwayo na wasan motsa jiki da kuma motsa jiki masu dadi. Yana da mahimmanci ga kayan aiki na gaba da suke kwance a irin wannan ball, zaka iya shimfiɗa kashin baya kuma ka sanya gurbi a matsayin daidai.

Yawancin iyaye masu zuwa a gaba suna damu game da tambayar ko akwai wasu aikace-aikacen da aka haramta. Ee, wannan rukuni na gabatarwa shine. Wadannan sun hada da gudana da tsallewa, aikace-aikace da ke buƙatar jinkirta cikin numfashi, ɗaukar nauyin nauyin nauyi da ƙarfin ciki. Kada ku karkatar da ƙuƙwalwa, kuna yi da kullun da kuma kullun. Duk sauran darussan za su amfane ku kawai da ku. Kada ku kula da shawarar da budurwowi suka fi son yin lokacin zama a kan gado tare da cake da kopin shayi. Ka bar labaran da za ka karbi duk abin farin ciki daga wannan rayuwar.