Kowannenmu a kalla sau ɗaya yana fuskantar damuwa da damuwa. Yadda za a magance wadannan motsin zuciyarmu? Yadda za a rabu da mu ciki da damuwa da kanka?
Abu na farko da za a yi, kamar yadda masana kimiyya ke ba da shawara, shine tashi da murmushi! Murmushi alama ce ta ruhu mai kyau! Idan ka gaya wa kanka cewa sa'a yana jiranka a yau, to, tabbatacce ga dukan yini ana ba ka! Ko mafi mahimmanci, ka ce a gaban madubi kalmomin gaskiya da ƙauna da kuma yabo ga adireshinka, ji dadin janyo hankalin. Jin tsoron kanka da girmamawa ga jikinka, ya nuna godiyarka gareshi, ba tare da la'akari da yadda yake da alaka da bayyanar ba. Kuma sake - murmushi! Dress, yi gashi, amma ba kamar yadda kullum ba: zaka iya ƙara gashi ko wani sabon abu invisibility. Irin waɗannan abubuwa kadan sukan sa ku kula. Kullun takalma, jakar hannu, wani gashin gashi ko jaket. Kuma ba shakka turare! Zaɓi wani abu mai daraja ko kayan yaji. Aromas na rana a kudu ya sa ku shiga cikin teku na jin dadi! Kuma yanayin rani zai kasance tare da kai duk rana!
Yaya za a kawar da su gaba daya?
Wannan cin kasuwa! Yanzu akwai farashin yawa akan kasuwa. Dauki budurwa tare da kai. Rubuta a cikin wasu kyawawan kaya iri iri. Kuma bayan daɗaɗɗen ƙauna, za ku iya kwantar da hankali kuma ku tafi cinema ko kulob din. Hakika, kawai a cikin ƙungiyar abokai. Wannan zai taimaka wajen kauce wa mummunan motsin jiki. Kada ku ƙyale kulawa da kulawa da mutane masu kusa, yanzu kuna bukatar su fiye da kowane lokaci. Kyakkyawan amincewar sadarwa za ta iya zama magungunan antidepressant, kuma damar da za a yi magana da za a saurare za ta 'yantar da kai daga mawuyacin hali. A cikin kamfanin kirki da kirki za ku rabu da halayyar basira da rashin son ku, za ku sami ƙauna ga kanku da rayuwa, za ku iya kawo abubuwan al'ajabi a rayuwa kuma kuyi mamaki.
Idan duk wannan bai taimaka ba! Ina ba da shawarar ku canza yanayin. Yadda za a yi haka?
Perekley fuskar bangon waya a cikin gida mai dakuna. Kuma wane launi yana da tasiri a kan motsin zuciyarmu? Blue da fari ne launuka masu tsaka. Brown, baki da launin launi launuka depress da psyche. Red, yellow da orange - shi ke nan! Ba za su bar ku cikin damuwa a cikin kaka da hunturu ba. Yi fasali. Dakin ya kamata samun karin haske. Canja labule. Ko kuma tafi na kwanaki biyu, ko ma kwana a 10. Ku tafi cikin gandun daji domin shish kebabs, amfani dashi a matsayin zaɓi, ko don namomin kaza. Kula da canning. Sa'a mai sanyi mai sanyi za ta tuna da waɗannan kwanakin da ba za a iya mantawa ba!
Hakika, ba dukan mata zasu yarda da shawarwari ba. Ga su zan shawarci wadannan. Idan ba ku so ku bar gidan, kuma kuna so ku ciyar da maraice a cikin yanayi na gida mai dadi, to, akwai mafita ga ku - shirya sabon tasa. Ko kuma, watakila, ba ka yi magana da kowa na dogon lokaci ba? Kira aboki ko aboki, rubuta zuwa ICQ. Saya sabon mujallar mujallar. Ko kuma, idan kana so ka zama kadai, kuma kana so ka karanta, saƙa da mai sakawa, sai ka zaɓa wani mai bincike mai ban dariya ko rawar jiki. Wadannan littattafai basu yarda da motsin zuciyar kirki don hana kansu ba. Har ila yau, ana iya yin amfani da takalma ko yin amfani da shi, a cikin wani littafi mai jiwuwa (hada mai kyau da amfani).
Kuma idan idan tashin hankali ya kasance mai karfi, fushi da rayuwa da kuma rashin tausayi akai-akai komawa? Sa'an nan kuma yafi kyau ka kasance tare da kanka, ka dubi zurfin zuciyarka kuma ka fahimci abin da ke faruwa.
Yi numfashi mai zurfi, to sai kuyi sannu a hankali. Yi hankali a kan numfashi da kewaye da shi. Zai shakata da taimaka maka ka ji muryar ciki. Wace tunani ne yake cika ku? Shin tunani ne na mummuna? Gungura abubuwan da suka wuce, alamu na matsaloli na gaba? Ka yi kokarin magance su. Kada ku bari tunanin mugunta su mallaki ku. Me ya sa? Yana da kawai tunani! Ba su da kome, kamar abin da ya faru. Abin da ke da muhimmanci shi ne yadda kuka gane shi!
Matsalar da ta gabata ba ta da iko akanmu! Ka manta da damuwa da kasawa, kada ka tuna da abin da ba za ka iya dawowa ba. Yanzu duk wannan shine kwarewa! Kada ku tsorata kanku da makomarku, ku tsara daruruwan misalai - mafi yawansu ba zasu taba faruwa ba.
Hikimarka da ƙarfinka a yanzu. Yi amfani da shi kamar yadda ake magana da shi: ko da wane irin rayuwa da abubuwan da ke faruwa a ciki, kakan yi duk abin da ke cikin ikonka cikin fahimtar rayuwarka, sanin kanka a ciki da kuma saninka. Karɓar abin da baza ku iya canzawa ba, amma ku sami ƙarfin hali don canza abin da zai yiwu.
Kada ka yi ƙoƙarin tserewa daga gaskiya. Gudanar da jima'i a cikin kullun yana da mummunan haɗari, kuma damuwa marasa lalacewa ya haifar da mawuyacin hali da gajiya. Kuma a gaskiya akwai tabbacin bangarorin. Hakika, abin da ke cikin zuciyarku, babu wanda kuma babu abin da zai dauki. Idan yana da naka, kana da shi, ko kuma zai kasance a daidai lokacin. Idan ba ku samo wani abu ba, to, sai an ƙaddara. Ɗauki kuma ci gaba!
Kada ka kasance da wuya ga kanka! Sanin kwarewarku da rashin amfani, karɓar kanku kamar yadda kuka kasance, yana nufin tabbatar da jituwa na cikin ciki. Kada ku zargi kanku idan wani abu ba ya aiki. Kowane mutum yana yin duk abin da yake cikin ikonsa a cikin iliminsa da imani. Babu hanyoyi mara kyau. Kuma bai zama mara amfani ga bin wasu ba, ya dauki ra'ayi kan mutum game da bangaskiya, ya rabu da kansa? Ra'ayin su shine tunani da kwarewarsu, ba naka ba. Yin amfani da ci gaba da kwarewarsu, nazarin abubuwan da suka dace, ƙarfin zuciya kan hanya zuwa sabon abu - wannan ba karamin rai ba ne? Kuma yaya game da ciki?
Abin ya faru kawai a cikin rayuwarka. Yi la'akari da zaɓar tunaninku, nazarin rayuwarku kuma ku gwada duniya a sabuwar hanya, canza kuma girma cikin ruhaniya!