Fructose abu ne mai dadi. Wasu nazarin sun nuna cewa cin abinci tare da kayan fructose mai girma zai iya haifar da ciwon sukari da kuma karfin kuɗi a cikin mutane.
Nazarin wasu masana sunyi jayayya cewa yawancin fructose bazai haifar da cutar fiye da sauran kayan dadi ba. Yin amfani da sukari da yawa da carbohydrates mai yawa, a kowane nau'i, zasu iya cimma wannan sakamakon - rikitattun jini na jini, matakan žananan kuzari da karin jiki.
Abũbuwan amfãni daga fructose
Honey, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari sun ƙunshi fructose. Dukansu sune tushen samar da makamashi mai kyau don aikin salula. Yin amfani da waɗannan abinci shine kyakkyawar farawa don cin abinci mai kyau. Yin amfani da fructose ya ta'allaka ne akan gaskiyar cewa yana haifar da ƙasa da sukari cikin jini fiye da sitaci. An samo fructose a cikin apples apples, yana karfafa samar da uric acid, wanda yake shi ne biological antioxidant.
Daya daga cikin amfanar fructose ita ce za'a iya adana shi tsawon lokaci, a wasu lokuta har zuwa watanni shida. Yin amfani da fructose a abinci yana baka damar kula da dandano. Lokacin yin amfani da fructose a cikin yin burodi, za ka iya gano cewa yana ba shi launi mai launin ruwan kasa da ƙanshi mai dadi.
Saboda ƙananan glycemic index, fructose ba zai shafi tasirin glucose na mutum ba kuma yana taimakawa wajen kiyaye lafiyar lafiya. Fructose a cikin takaddun daji yana ba ku karin makamashi fiye da sukari na yau da kullum, wanda ya ba ku damar ƙona calories.
Rashin fructose
Duk da cewa fructose abu ne na halitta a cikin abinci mai sarrafawa, yana iya zama mai laifi bayan ci gaban cutar cutar hanta, kiba da ciwon sukari. Jigon jikin mutum yana ɗaukar fructose da bambanci da sauran sugars kuma zai iya sa tushe don ci gaba da dystrophy mai hanta mai haɗari wanda ya hade da haɗuwa da cin hanci da hanta.
Yin amfani da samfurori da ke dauke da fructose na iya haifar da matsalolin lafiya. 'Ya'yan itãcen marmari ne muhimmiyar ma'anar abinci mai cin abinci wanda ke dauke da bitamin, ma'adanai, fibers da antioxidants wajibi ne don lafiyar jiki. Duk da haka, kowane mutum ya kamata ya kula da amfani da 'ya'yan itatuwa da ke dauke da fructose. Kyakkyawan abun ciki na fructose zai iya cutar da jiki kuma ya haifar da yanayin kiwon lafiya.
Mahimmancin shararwa
Bugu da ƙari, bisa ga binciken likita, fructose na iya rage ƙarfin jiki don karbar jan ƙarfe, wanda shine wata alama ce mai muhimmanci don samar da haemoglobin.
Ƙara yawan cholesterol
Za a iya hade da matakan cholesterol da aka haɗaka da amfani da fructose. Babban hawan cholesterol yana da hadari, saboda zai iya haifar da lalacewar arteries da cututtuka na zuciya.
Yaduwar fructose ga jarirai
Fructose na iya lalata gabobin jarirai. Magunguna sunyi jayayya cewa fructose yana cutar da kayan ciki na yaro saboda ƙananan ƙananan su. Yara a ƙarƙashin watanni shida yana ba da shawarar kada su yi amfani da ruwan 'ya'yan itace, saboda wannan zai haifar da ragewa a cikin haɓakar carbohydrates. Rashin shawo kan carbohydrates an hade shi da bayyanar cututtuka na intestinal, rashin karuwanci da kuka da yara.
Fructose da kuma metabolism
A lokacin da aka haye shi, fructose kanta anyiwa da hankali daga sashin gastrointestinal, kuma an kusan kwance a cikin hanta. Ana amfani da fructose daga sashin gastrointestinal ta hanyar daban daban fiye da glucose. Glucose yana motsa sakin insulin daga pancreas, wanda fructose baiyi ba. Fructose yana sauƙin sauƙi kuma ya canza zuwa mai.
Nazarin kan dabbobi, karnuka da ake amfani da abinci mai yawa a fructose da sucrose suna nuna wani abu mai girma a cikin jini. Halin da ake ciki na fructose a cikin hanta yana tafiyar da kayan aikin uric acid, wanda ke amfani da nitric oxide, wanda shine maɓalli mai mahimmanci na aikin kwastan. Kyakkyawan abincin fructose yana ƙaruwa a cikin hanta da tsokoki kuma yana rage karfin insulin.