Mene ne mahimmanci ga kowane mace? Hakika, yadda ya dubi! Shin, ba abin ban mamaki ba ne don tashi da safe tare da sauƙi, duba a cikin madubi da murmushi a tunaninka, kuma a kan hanyar da za ku yi kama da sha'awar mutanen da ba a sani ba!
Amma idan hakan ba haka ba ne? "Ba nauyi!" - duk mata za su amsa wannan tambayar a cikin waƙar. Amma yadda za a yi daidai kuma ba tare da lahani ga lafiyar lafiya ba san dukan jima'i ba. Yadda za a fara asarar nauyi: shawara na mai gina jiki, masanin kimiyya a yau a cikin labarinmu.
Akwai shawarwari masu sauƙi amma masu amfani, yin hakan zai haifar da kyakkyawan sakamako.
Majalisar na farko. Yi shawarwari tare da mai gina jiki.
Idan ka yanke shawara don tabbatar da adadi daidai - fara shirin hasara na nauyi tare da ziyarar zuwa likita. Zai taimaka wajen tsara wani shiri na abinci mai gina jiki, ya bayyana game da yiwuwar hadari kuma yayi gargadi game da matakan da suka dace kamar yunwa, misali. Bisa ga alamun likita, likita zai shawarci shirin mafi kyau na ayyukan jiki wanda ba zai cutar da jikinka ba.
Na biyu majalisa. Zabi abincin da za a shirya da kuma tsara jadawalin ayyukan jiki.
Bayan yin shawarwari tare da likita, za ka iya fara yin shiri don rasa nauyi. Yi tsammanin wannan tsari zai iya ɗaukar fiye da wata ɗaya, saboda rashin asarar nauyi mai yawa yana da mummunan sakamako: bayyanar alamomi akan jiki, rashin lafiya tare da tsarin jijiyoyin jini, matsalolin fata da sauransu. Asarar nauyi shine babbar damuwa ga jiki, don haka likitoci sun bayar da shawarar rasa nauyi a hankali, suna sa jiki zuwa sabuwar jiha gare shi. Saboda haka an soke azumi. Zai fi kyau a ci kadan kadan kuma sau da yawa a rana fiye da ƙoƙari ya rike duk rana a kan ruwa, kuma da maraice maraice da kuma share duk abin da ke cikin firiji.
Yana da mahimmanci a tuna cewa hutu tsakanin abinci ba zai wuce sa'o'i 10 ba.
Na uku shawara. Nemo matakan da kuka fi so, amma abubuwa masu cutarwa.
Wasu lokuta yana da wuyar magance wani rauni maras kyau: da wuri, Sweets, soda, kofi, da dai sauransu. Kuna iya samuwa tare da irin musayar waɗannan samfurori. Alal misali, ana iya maye gurbin da wuri da bishiyoyi tare da 'ya'yan itatuwa masu tsami da ruwan cakulan cakulan. Wannan yafi amfani ga jiki.
Koda a kan abinci, zaka iya samun kofin kofi a cikin safiya, amma daga soda mai dadi, kwakwalwan kwamfuta da samfurori masu kama da juna, ya kamata ka karyata gaba daya.
Shawarar na hudu. Nemo mai kara kuzari.
Idan kun ji cewa abincin ya zama nauyi a gare ku, to, kuna buƙatar ƙarin motsi. Kuna iya adana hotuna na 'yan' yan mata da ke kusa da gidan ko manyan allunan tare da maganganun: "Zan zama dan kadan da kyau!", "Zan yi!" Ko "Zan rasa nauyi!". A duk lokacin da kake duban irin wannan "nau'i na gani", za ka aika da kwarin gwiwa ga masu tunani.
Wata hanyar - don shirya cinikin cinikin. Lokacin zabar tufafi, duba kawai a girman da kake shirya ya rasa nauyi, da gabatar da kai cikin sababbin tufafi. Alal misali, kana so ka zama mai riƙe da kayan girma 46. Wannan tufafi ne ya kamata ka zabi wannan girman. Kuma kowane lokaci maimaita kanka: "Yaya zan je wannan rigar lokacin da na rasa nauyi. An yi mini kawai, shi kawai ya rage ya rasa kuɗi kaɗan! ". Wannan zancen tunani, tare da bayyanar gani, za su yi aiki.
Wani zaɓi shine saya tufafi na mafarki, wanda yake da adadi mai yawa da kuma abin da ba ku ƙyale ku saya ba. Ana iya sawa a kan mannequin kuma sun rataye a wuri mai ban sha'awa. A duk lokacin da kake duban shi, zaka so ka gwada shi da sauri, kuma hanyar da za a rasa nauyi zai fi tasiri.
Majalisar ita ce ta biyar. Hada abinci da kuma motsa jiki.
Bai isa kawai don cin abinci ba. Wajibi ne don taimaka wa jiki ya fara zama bayan ya rasa nauyi. Domin kada ku bayyana wurare masu saggy da flabbiness na fata, kuna buƙatar yin aiki sau 2-3 a mako. An zaɓi nauyin jiki bisa ga alamun likita. Wannan zai iya zama dacewa ta jiki, pilates, azuzuwan a kan na'urar kwaikwayo - a gaba ɗaya, duk abin da zai ba da damar kula da kyakkyawar tsari da kuma ruhun ruhu.
Majalisar na shida. Ku kula da yanayin tunanin ku-kwakwalwa.
Idan cin abinci ya sa kuke fushi da fushi, akwai lokacin yin tunani. Wannan yana nufin cewa ba ku da isasshen saurare don rasa nauyi ko ku bi shi kamar babban hadaya. Dole ne ku tuna cewa ba ku rasa kome ba, amma, a akasin haka, samun: haske, jituwa, lafiya mai kyau, amincewar kanka. Zai iya zama wuya a canza zuwa salon rayuwa daban-daban, don haka nemi taimako daga mutane kusa da ku. Ayyukan Yoga suna taimakawa sosai: yana ba da jituwa ga ruhu, yana koyarwa don sarrafa kishiyar mutum, karɓar motsin zuciyarmu daga rayuwa.
Wadannan shawarwari zasu taimake ka ka rasa nauyi yadda ya kamata, amma babban abu shine ka koyi yadda za a kula da nauyinka a matakin da aka ba, kuma saboda haka kana buƙatar canza ba kawai hanyar rayuwa ba, har ma hanyar tunani.
Muna fatan cewa shawara na mai gina jiki, likitan ilimin likita zai taimaka maka cimma burin mai ɗimbin ido a cikin kugu!