Abinda ya fi jin dadi shine cewa godiya ga wannan lokacin, baku da buƙatar kunya kanku tare da abincin, kuna juke tsokoki a cikin motsa jiki, kuzari a kan motar. Kuma kana buƙatar kawai ku bi abinci mai kyau da ... dance for weight loss. Kuma akwai nau'o'in kiɗa da yawa wadanda ke taimakawa ga asarar nauyi. Zaɓi ɗayansu su dandana kuma rawa don lafiyar jiki, kyawawan siffofi da nauyin jiki na jiki.
Belly dance for attraction
Bari mu fara nazari akan raye-raye na raye-raye don hasara mai hasara daga gabashin ciki. Yawancin kilo, yin irin wannan rawa, ba za ku ninka ba. Duk da haka, dancing mai yawa yana da amfani mai yawa. Ya:
- samar da filastik
- ƙarfafa tsokoki na ciki, da baya
- Ya kirkiro cinya da kyau
- normalizes da metabolism
- ya kawar da matsin lamba a kananan ƙananan mata
- ya kara da matasa
- ƙarfafa jima'i.
Saboda haka, idan matsala ta kawar da yawan adadin karin kilo ba dole ba kafin mace, amma akwai sha'awar zama mafi kyau, shakatawa, inganta girman kai, to lallai ya zama dole a juya ga irin wannan rawa.
Waƙar Irish, mataki na kyau na kafafu
Idan yanayin kafafu ya bar yawan abin da ake bukata, mace ya kamata ya yi rajistar su tare da Irish irin waƙoƙi, irin na steppe. Wadannan kiɗa suna ƙarfafa kafafun kafa, suyi tsokar da tsokoki. Ba wai kawai yanayin kafafu zai inganta a lokacin dan wasan Irish da steppe. Da tsokoki na zuciya suna ƙarfafawa sosai, suna samun siffar kyan gani mai kyau, yawancin adadin kuzari suna ƙone ta hanyar motsi da sauri, an cire cellulite daga yankin cinya. Bugu da ƙari, "kafar kafar" yana faɗakar da hankali da muryar kunne ga masu rawa.
Dance Zumba in style American
Sabbin iri-iri na gajiya mai nauyi na jiki duka, wanda ya zo mana daga gefen Amurka, saboda mai kirkiro na rawa, Alberto Perez, ya dace da farawa tare da nauyin jiki.
Ayyuka da ƙungiyoyi daga fasahar rawa kamar Latin Amurka. Amma bambanci a nan shi ne cewa wanda ya kafa dance ya kula da sababbin sababbin wadanda suka yanke shawarar binciken. Delov shine cewa shi dan Colombian ne da haihuwa, wanda ya rayu a dukan rayuwarsa a Amurka, kuma ya san cewa bai san cewa a cikin dan wasan Latin Amurka ba, yana da matukar wuya a ba da nau'o'i na farko. A nan kuma za a fara fara rawa da mutane ba tare da shirya su ba, kuma su shiga ƙungiyar zasu kasance mai sauki.
Zumba Zumba ya inganta daidaito na ƙungiyoyi, yana inganta asarar nauyi a duk sassan jiki, inganta yanayi, ya ba da makamashi.
Latincin Slimming Dancing Slogans
Kyakkyawan zaɓi ga waɗanda suka yanke shawarar rasa nauyi ta jiki duka, don yin sauki, da jimre. Akwai nau'o'in iri-iri na Latin Amurka. Samba ya kafa wani mai kayyadewa da buttocks. Rumba ɗaya ne, amma a nan suna rawa da nau'i biyu. Salsa ta samar da layi na ciki, kafadu, makamai, sassan kafafu.
Idan kana so ka yi aiki da ɗayan launin Latin dance, yanke shawara idan kana son dan jariri ko so ka rawa kadai, amma, a cikin ƙungiya. Ziyarci jannunan daban-daban na dan wasan Latin Amurka. Wace ƙungiyoyi a cikinsu za su fi kyau a gare ku, ku dakatar da su don ku magance su kullum.
Wasan Afrika na Jet Weight Loss
Irin wannan rawa, godiya ga abin da zaka iya rasa nauyi a cikin lokaci kaɗan. Harkokin motsi a nan suna kama da na kabilun daji na Afirka. Sun kasance maras kaiwa, matsananci. Irin wannan motsi ya ba shi damar shiga cikin cikin ciki, "ya rabu da kansa", ya ji kansa tare da rawa, tashin hankali.
Abun dan-adam kawai yana taimakawa ga hasara mai nauyi, amma kuma ya karfafa aiki na zuciya, gina ciki, hips, inganta yanayi, kawar da danniya.
Wajen titin tituna don yankunan matsala
Wannan rukunin raye-raye sun hada da hip-hop, dance dance, R'''B. Dangane da irin waƙar da kuke so, za ku iya inganta yanayin sassa daban-daban na siffar ku.
Amma kowane irin waƙoƙi na tituna suna rage nauyi, ƙarfafa ƙafafun, sutura, ƙananan baya, gyare-gyare, gyaran jiki, ba da haƙuri, sassauci, ɓataccen abu zuwa siffar.
Flamenco dance don mafi kyau matsayi
Jinƙai, sassauci, jinkiri, alheri, shakatawa zai ba da rawa flamenco. Yana da rawa, hutu mai yawa, zafi, shakatawa. Don rage nauyi tare, yana daukan dogon lokaci. Amma don inganta yanayi, inganta yanayin kai-tsaye, irin wannan rawa yana da kyau.
Tips da dabaru a lokacin aji
Don slimming tare da taimakon waƙoƙi, an bada shawarar yin aiki da su don akalla sa'o'i daya da rabi sau 2-3 a mako. Yi rijista kamar yadda za a iya yin makaranta a cikin safiya ko rana, ana cikin maraice, lokacin da ake rage metabolism da tsarin tafiyar rayuwa cikin jiki.
Don raye-raye, zabi takalma mai kyau wanda bazai keta jikin tufafin da aka yi daga nau'in halitta wanda ke tafiya cikin iska.
Kada ku shiga masu rawa a lokacin dan lokaci, cututtukan cututtukan ƙwayoyin cuta, migraines, ƙananan zafin jiki, matsalolin motsi.
Idan samuwa yana da cuta na kullum ko kuma kuna da ciki, ko kuma idan kuna da ciwo na ƙafa, dole ne ku tuntubi likitanku, wane irin rawa kuke yi.
Matsayi mai mahimmanci za a buga ta hanyar zabi na abinci a lokacin raye-raye na gazawar nauyi. Yadda za a daidaita ku za ku ci kuma abin da tsarin ruwa kuke bi - don haka kyau zai zama sakamakon rage nauyin.
Cin abinci da shan ruwan sha a lokacin kundin da masu rawa
Game da ruwa, ya kamata ku sha akalla kwana biyu na litrovkazhdy yayin horo. Ɗauki kwalban ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba don darasi. Sha kafin da kuma bayan shi da ruwa.
Kada ku ci abinci don sa'a ko rabi kafin farkon zaman. Bayan raye, ku ci rabin sa'a ko biyu.
Gwargwadon abincin jiki a lokacin raye yana cikin sunadarai da ake buƙata don ƙungiyoyi masu karfi da abinci na carbohydrate, wanda jiki zai iya saukewa sau ɗaya.
Kunna wajan "dance" menu kayan abinci, amma ba m. Tsuntsu dole ne ya kasance ba tare da maraƙi ba. Bari nama (da tsuntsaye, kifaye) a dafa shi don ma'auratan, kofa ko gasa a cikin tanda. Abincin gina jiki ya hada da waken soya, legumes, kwayoyi, kayan kiwo mai ƙananan. Haɗe da waɗannan jita-jita a cikin abincinku.
Daga kayan carbohydrate maimakon sukari, yin burodi, gurasa, ba da fifiko ga 'ya'yan itace, burodi, ƙananan adadin zuma,' ya'yan itatuwa.
A nan irin waɗannan bambance-bambance na menu don yin girma a lokacin aiki yayin da ake raye-raye na iya zama:
- da safe - koren shayi, oatmeal ba tare da sukari ba, a kan ruwa; a lokacin abincin rana - wani ɓangaren ƙwayar abinci mai gina jiki, koyi mai inganci ko ruwan 'ya'yan itace mai sauƙi; bayan abincin rana a cikin sa'o'i biyu - sabbin kayan lambu ko kayan salatin kayan lambu, za ku iya samun 'ya'ya; Da yamma - gilashin kefir.
- da safe, buckwheat porridge ba tare da man fetur ba; da rana - miyafa ko kayan kaza; don tsakiyar dare-cuku ko cuku gida tare da 'ya'yan itace; da yamma - apples ko wasu 'ya'yan itace.
Idan kayi jin yunwa, ku ci dintsi na kabewa ko gurasa, zaku iya samun 'ya'yan itace kadan ko kwayoyi. Rage yawan abincin ku na yau da kullum na ba fiye da 200-300 grams ba. Kuma kada ka manta game da shan shayarwa lokacin cin abinci da asarar nauyi tare da rawa.