1. Kada ka hana kanka barci . Kun kasance kuna zaune kusa da gidan talabijin ko kwamfutar? Wannan shine dalili na farko na wahala. Jiki ba shi da isasshen hours ya bar kallon talabijin don hutawa da dare. Ƙara wannan karɓar karɓar giya, wanda ya kawo mana cikin barci. Ga alama a gare mu mun huta, amma a gaskiya, jikinmu ba zai iya kwantar da hankali ba kuma daga bisani akwai gajiya mai tsanani. Saboda haka, gwada ƙoƙarin zaɓar tsarin mulki na ranar da za ku iya barci har tsawon sa'o'i takwas.
2. Koyi don shakatawa.
Ranar aikinku yana aiki sosai, kuna da yawa don yin haka, kuna da yawa don yin, kuma ba shakka, ba ma wani minti daya ba don ku zauna da shakatawa ... Sa'an nan kuma fara fara kasuwanci mafi gaggawa idan kun zo aiki. Duk abin zai jira. Ka yi kokarin cire kariya daga bayyanarka, don kada ka dubi su. Ina ciyar da karshen mako tare da dangi, abokai, tare da mijina, kuma kada kuyi wani abu. Abinda ke da kyau na shakatawa shine tunani ne. Idan baku san yadda za a shigar da shi ba, karanta litattafan ezoteric, duba sauti na musamman, ko ci gaba da nazarin tunani.
Ba za ku iya yin zuzzurfan tunani ba, kawai ku yi takaice kadan, bari mu ce, don abincin rana. Sake kanka da duk tunaninka, kayi ƙoƙarin kama shi cikin shiru. Har ila yau, yana taimakawa wajen shakatawa irin wannan tsari kamar yadda ake tunani. Bayan 'yan mintuna ka dubi aya ɗaya, ka kwantar da kwakwalwarka. Hannun hankali yana taimaka wajen mayar da hankali ga al'amuran da suka rage, don sanya shugaban, don shakata idanu daga kwamfutar. Ƙananan raguwa a cikin minti 15 za su yi cajin tare da makamashi kuma su ba vivacity.
3. Zaɓi abincin da ya dace. A zamaninmu na yau, muna samun jinsin sunadarai da abinci, iska bata da tsabta sosai, ruwan da muke sha yana cike da gubar. Ba abin mamaki ba ne mu gaji. Menene zan yi? Zabi abinci a inda za ta yiwu ba tare da bawa ba. Sanya mai tsabtace iska da tsaftace ruwa. Ka ajiye kayan aikin gida a cikin zane daga kitchen. Yi iyakancewa a cikin barasa, da sigari, da amfani da kwayoyi - suna cikin tsarin su yana dauke da toxins mai yawa. Kowace rana, sha gilashin ruwa na ruwa 8.
4 Yi motsa jiki. Rabin sa'a na gymnastics a kowace rana ba ya cutar da kowa ba. An kunna metabolism, dukkanin adadin kuzari da suka ci tare da abinci zasu zama makamashi. Jinin zai karbi karin oxygen, kuma za ku ji daɗi da karfin zuciya. Jiki zai zama m, kuma fata zai zama mai roba.
5. Yi nazarin jiki. Yana yiwuwa yiwuwar gajiya mai tsanani shine banal anemia. A jikinka, ba shi da ƙarfe ko bitamin. A 12, kuma mai yiwuwa kana da lokaci mai amfani. Sakamakon anemia kuma zai iya zama ciwon ciki.
Mun gajiya saboda rashin daidaituwa. Ayyukan gabobinmu sun dogara ne akan hormones. Kuna kwance kullum kuma ku sami nauyi, koda yake kuna kokarin ci gaba da rage cin abinci kuma ba overeat? Saboda haka, kuna da rashin cin nasara a cikin glandar thyroid. Dalilin gajiya da damuwa shine mawuyacin aikin gland. Rashin hankali yana daya daga cikin mawuyacin malaise. Ra'ayin tunani maras kyau, rashin yarda da aiki da kuma rayuwa, duk wannan yana haifar da keta hakkokin tsarin kulawa mai zaman kansu.
Ba'a rinjaye shan wahala na lokaci na zamani da magani, amma zaka iya taimaka wa kanka: sau da yawa hutawa da daukar bitamin, kuma babu wani tunani mai ban sha'awa!