Idan kuna so ku rasa nauyi kuma kada kuyi ƙoƙari a cikinta, ku bi shawarwari daga labarinmu, kuma daga wasu karin kilogirai za ku rabu da mu.
Na farko , bari muyi magana akan mafarki mai kyau. Barci abu ne mai ban mamaki ga masana kimiyya, wanda ba za a warware shi ba sai yanzu. Kusan rabin rabin barci yana ɗauke da wani lokaci na musamman, lokacin da kwakwalwa ke aiki, yayin da mutumin yana barci sosai. Cikin kwakwalwa a yayin aikinsa yana nazarin ranar da ya wuce kuma yana shirya mu don gobe.
Da dare, a jikin mu, an samar da hormone girma. Yana buƙatar ƙwayoyi don samar da shi. Wato, mutum yana rasa nauyi saboda gaskiyar cewa mai cinyewa yana cinyewa. Amma, Bugu da ƙari, cewa hormone girma yana cin mai mai yawa, har yanzu yana ƙarfafa tsokoki.
Wani lokaci kake buƙatar barci don rasa nauyi?
A lokacin daga 23: 00-01: 00, an samar da hormone girma. Don haka yana da muhimmanci a lokacin da muke barci, ba yadda muke barci ba.
Sabili da haka, don rashin nauyi sosai, yana da kyau ya tafi barci a karfe 22 don barci a hankali a karfe 23, domin a cikin mafarki daga goma sha ɗaya zuwa karfe ɗaya na safe muna rasa nauyi. Wato, ƙwayoyi suna cinyewa, sunyi girma zuwa hormone girma, da kuma girma hormone ƙarfafa tsokoki kuma amfani da fats.
Na biyu , ban da hormone girma a cikin barci, ana haifar da hormone na farin ciki, wanda ake kira serotonin. Don samar da serotonin, ana bukatar sukari. Idan da dare ba su barci ba ko kuma ba su barci ba, da safiya yanayinmu ya fashe, jihar lafiya tana da mummunar rauni, kuma yana da hankali a yayin da muke ci carbohydrates, gari da kuma zaki har sai mun cika kasawar serotonin. A lokaci guda, muna samun fatter. Idan muka tafi barci a lokaci, farka da wuri, to sai serotonin a cikin jiki zai zama yalwa, kuma ba za mu bukaci carbohydrates ba.
Ba kome da abin da muke ci ba, ruwa mai tsabta ko abincin, lokacin da ciki ya cika zuwa wani matakin, ya umurci kwakwalwa cewa ya "cika".
Sabili da haka, na uku shawara ga waɗanda suka, yayin da ba kome ba, yana so ya rasa nauyi: kafin cin abinci, ku ci apple. A wannan yanayin, ciki zai cika da sauri, kuma za ka sami adadin kuzari kaɗan.
Juice ne samfurin caloric sosai. Saboda haka, na huɗu : idan kuna da sha'awar rasa nauyi, kuyi ruwan 'ya'yan itace da ruwa.
Na biyar , farin kabeji yana da adadin kuzari fiye da dankali, don haka maye gurbin dankalin turawa puree da farin kabeji puree. Zai kuma taimake ka ka rasa nauyi.
Wadannan shawarwari masu sauki zasu taimake ku ku ci kuma ku rasa nauyi sauƙin. Muna fata ku sa'a a cikin gwagwarmayar gwagwarmaya da karin fam!