Sanadin matsalolin za a iya raba kashi biyu:
• m, i.e. Wadanda wadanda suka hada da halayen sunadarai na kwakwalwa;
• tsofaffin, watau waje - damuwa, rashin jin tsoro, yanayi na traumatic.
Halin mata, wanda ya bambanta da maza, yana tasowa da sauri kuma yana da wahala a wasu lokuta. Akwai dalilai da yawa don hakan. Ga manyan:
1. Fasali na metabolism
Tsarin hormonal a cikin mace yana da saurin sauyawa sau da yawa kuma ya fi hanzari a cikin mutum. Wannan, haƙiƙa, an haɗa shi da haɗari. Tsarin maganin ƙwayar cuta ba zai iya rinjayar matakai na rayuwa ba a kwakwalwa. Tsarin hormonal zai iya haifar da canje-canje na kwatsam, ko dai a lokacin rashin lafiya na postmenstrual ko ciwon ciki.
2. Faɗakarwa game da fahimtar mata game da bayanai
Babu wata hujja a tabbatar da cewa tunanin mata bai fi muni ba. A bayyane yake, yana da bambanci. Mene ne bambanci? Sigina a cikin kwakwalwar mace tana da ɗan lokaci. Yana buƙatar karin lokacin aiki, haifar da ƙarin sifofin kwakwalwa don aiki. Kuma mafi girma hanya, mafi girma da yiwuwar murdiya a cikinta.
3. Fasali na tunanin tunanin tunanin mata
Mata da yawa suna da matsaloli suna nuna fushi. Wani ɓangare na wannan shine zargi da zamantakewar zamantakewa: mace kada ta yi fushi - ya kamata a kasance mai kyau da kyau. Saboda haka, mata sukan maye gurbin fushi da fushi, wanda, duk da haka, a cikin lokuta da yawa suna tare da damuwa, zargi da tausayi.
Mata sukan yi matukar damuwa ga matsaloli a cikin iyali, tare da yara, don matsaloli na sirri. Matsalar matsalar mace shine cewa tana da wata maƙirar mugunta. Tsarin zai fara ne tare da canji a cikin tarihin hormonal wanda aka gina rayuwa ta fasalin motsa jiki. Sa'an nan kuma an aiwatar da bayanin, inda za ka iya fuskantar matsaloli. Kuma wannan, bi da bi, yana haifar da canje-canje a yawan adadin hormones - kuma da'irar ya rufe.
Yaya za a gane rashin ciki?
Lokacin da ba ka da farin ciki, koda yaushe kake cikin mummunar yanayi da kuma halin da ake ciki, yana da mahimmanci don ɗauka cewa wannan abin bakin ciki ne ga mata. Duk da haka, wannan ba daidai bane ba koyaushe ba. Rashin sauƙi na ƙarfin da halayyar ba ya nufin farkon cutar, ko da yake zai iya haifar da shi. Babban nauyi a wurin aiki, aiki mara bi na yau da kullum, sha'awar yin aiki mai ban tsoro, damuwa da barci, farkon ciwo a cikin zuciya - wannan shine tsari mai kyau don bunkasa ciki. Duk waɗannan bayyanar cututtuka sune mahimmanci ga "mask-depression" - irin wannan cuta, wanda yake da wuya a gane. Da farko, kawai ka rasa yanayi kuma akwai jin zafi - baya, kafafu, matsaloli masu ciki. Wannan nau'i ne na rashin tausayi wanda ke da halayyar musamman ga mata: sukan kula da lafiyarsu. Sau da yawa sukan ba da lokaci zuwa al'amurran da suka taimaka wajen bayyanar damuwa mai tsanani. A cewar kididdiga, kimanin kashi 30 cikin dari na mutanen da ke da alamun cututtukan cututtuka da suka nemi taimako na sana'a, musamman shan wahala daga "maskashin ciki".
Yaya za a rarrabe baƙin ciki daga rashin ƙarfi?
Ɗaya daga cikin alamun bayyanar cututtuka na ciki shine haɓakaccen tsarin cin zarafi na jiki - matsaloli na barcin barci, farkawa da mafarki na yau da kullum, tunanin tunani wanda ke damun barci kuma ya sa ka tashi a tsakiyar dare. Amma wannan ba yana nufin cewa matsalolin barci alamace ce mai nuna cewa kuna shan wahala. Akwai matsalolin haɗari a cikin tsarin mai juyayi wanda, bayan lokaci, an sake dawowa ba tare da lokaci don tasiri rayuwar iyali ba. Idan irin waɗannan yanayi na al'ada ne, kuma ingancin rayuwa ya ragu (alal misali, yana da tsawon watanni 1), mace ya kamata ya kula da wannan kuma ya juya ga likita. Tambayar da cewa a cikin halin ciki da kake bukata don neman taimakon likita ya zama alama maras muhimmanci. Duk da haka, kada ka rage la'akari da mummunan yanayinka. Rashin hankali shi ne cuta, kamar kowane. Nan da nan kuna neman taimako, mafi kyau.
Jiyya na ciki a cikin mata
Ga yawancin mata masu aiki, ƙwayar cututtuka ta jiki shine daya daga cikin mafi sauƙi nau'i na rashin tausayi wanda ya haifar daga ci gaba da saukewa daga cikin tsarin mai juyayi. Idan ba ku yanke hukunci a kan jiyya ba, to, zaku iya zamawa da yawa sau da yawa. Farida a cikin wannan yanayin ya ƙunshi babban tsarin mulki, wanda akwai lokacin isa ga hutawa da rayuwa mai aiki. Haka kuma wajibi ne a dauki bitamin.
A cikin lokuta masu rikitarwa da yawa da ke ciki tare da canje-canje a cikin tsarin kwakwalwa a cikin kwakwalwa, ana buƙatar hanyoyin inganta magani. Ga mutanen lafiya, jin daɗi da jin dadi suna da muhimmanci. Lokacin da jiki ya rage samar da dopamine (hormone da ke da alhakin jin dadi), mace zata fara so nishaɗi a waje. Ku tafi, don haka ku yi magana, don bincika rawar farin ciki. Bugu da} ari, hadarin dogara ga abin da ke ba da farin ciki mai saurin gaske yana ƙaruwa sosai. Wannan, hakika, barasa da kwayoyi. Kuma kamar yadda yake tare da wani jaraba, mutum yana buƙatar karuwa a cikin kashi.
Sau da yawa, mata suna neman daukar nauyin antidepressants da sedatives, amma wannan ba koyaushe ba ne. Bayan haka, aikinka ba kawai don kawar da alamun bayyanar cutar ba, amma har ma ya koyi yadda za a yi daidai kuma ku bincikar halin da ake ciki. Sai kawai wannan zai rage yiwuwar rashin ciki a nan gaba. Tare da bakin ciki, akwai ko da yaushe a bukatar psychotherapy. Abin baƙin ciki shine, matan zamani suna daina kula da cutar. Amma kwarewa ya nuna cewa wannan shine daya daga cikin wadannan cututtuka, idan ba a rage su ba, da gaske ya rage ingancin rayuwa. Duk da nau'o'in nau'in nau'i na mata, dole ne a ba da hankali sosai game da rayuwar iyali na wannan rashin lafiya. Wannan tasiri yana nuna kanta a hanyoyi daban-daban, amma akwai wanzuwar. Sabili da haka, wajibi ne don yaki da ciki.