Abincin da ya fi dacewa ya kamata ya zama karin kumallo da kuma abincin rana. Mafi kyau, idan karin kumallo zai zama kashi 25% na adadin kuzari yau da kullum, domin abincin rana - 35%, don abincin dare (baya bayan sa'o'i uku kafin barci) - 25%, sauran 15% zasu ci abinci. Amma idan gari ya ba da shawarar yin jingina akan carbohydrates mai tsanani (porridge, gurasar alkama baki ɗaya), da kayan su da ƙananan sunadarin sunadarai (qwai, kayan kiwo), sa'an nan kuma a tsakiyar rana wasu abubuwan da suka fi dacewa: squirrels (nama, kaji, kifi) sun zo gaba fiber (kayan lambu da kayan aiki ɗaya) suna "taimaka". Zai fi kyau a juya nama, kaji da kifi da qwai (yana da kyau a ci su sau ɗaya a mako), saboda kowane irin wadannan nau'o'in yana da amfani da rashin amfani. Kwayoyi masu sanyi suna da kyau a matsayin ado. Kufa su nan da nan kafin amfani (zai fi dacewa a cikin tanda lantarki): don haka abubuwa masu amfani zasu rasa, kuma lokaci zai sami ceto. Ka tuna cewa abincin da ba a daskarewa ba zai iya wanke dumi: kamar yadda ake yin lu'ulu'u na kankara, bitamin kuma suna fadada. Kuma a wannan yanayin, abincin rana - abinci mai mahimmanci za a iya motsa shi zuwa abincin dare. Kuma wannan ba kyakkyawan aiki ba ne ga aiki da rigar gaske.
Shawarar mu a lokacin abincin rana - abinci mai mahimmanci: yin kifi da abincin teku, domin suna daya daga cikin abubuwan mafi muhimmanci ga aikin kwakwalwa (saboda phosphorus). Kuma zama mai kyau yarinya!
Haɗin cin abinci shine muhimmin abinci
Idan kana da kaya a ofishinka, zaka iya farin ciki: kana da damar da za a iya yin abincin abincin da za ku ci. Amma kafin yin la'akari da abubuwan da ake dadi "dadi," ya kamata ka fahimci wasu ka'idojin gudanar da layin "kamfanoni".
1. Ba mai guba ba. Ba shakka ba lallai ba ne ga kayan abinci na abinci da abincin rana - kayan abinci mai mahimmanci da abinci tare da ƙanshi (tare da kayan yaji, tafarnuwa, wasu kifi, pickles, da dai sauransu).
2. Properties mai tsabta. Saukowa da suturawa da sauye-sauye, kayan ado, kullun, tsaftacewa zai iya haifar da matsala mai yawa ga ku da ma'aikatanku, har zuwa tsabtace tsabta mai tsabta.
3.Da kuskure. Idan abokan aikinku sun yanke shawarar yin azumi, ku kiyaye wani abincin ko abin azumi, ku guje wa nuna jin dadi.
Abinci shi ne muhimmin abinci tare da bayarwa.
Dama a kan aikin aiki zaka iya yin jita-jita iri-iri. Ɗaya daga cikin mafi mashahuri a cikin latitudes shine pizza. Amma yana da wahala a kira shi abincin rana cike da cike - abinci mai mahimmanci, da kuma kare mai zafi ko cake - maimakon haka, kyauta mai ban sha'awa ga dokokin cin abinci lafiya. Kayan Sinanci da na Japan basu riga sun zama babban bukatar ba. Yana da wuya cewa za ku gamsar ƙasar don abincin dare, amma nama na duniya da kifi tare da kayan lambu za a iya ɗauka a matsayin abincin abincin dare - hakika, idan kun tabbatar da yawan kayan da aka kawo.
Abincin kawai na abincin rana - muhimmin abincin - da buƙatar bincika abokan cin zarafi: '' ofisoshin '' '' 'yan jari-hujja ba sa aiki tare da "masu haɓaka" saboda suna son yin amfani da umarni don biyan kuɗi.
Abincin rana daga babban kanti
Nan da nan ka ajiye ajiyar: duk kayan abinci na kayan da ake sayar da su a cikin shaguna, abinci mai lafiya kawai ana kiransa da wargi. Saboda haka, muna magana ne game da samfurori na yau da kullum, wanda aka zaɓa daga abin da ya kamata a kusata da dukan alhakin.
Maimakon ƙunƙwan katako, saya kayan haya na muesli dauke da zuma da fructose (idan baku da rashin lafiyan).
Da sauri game da mai narkewa
Ɗaya daga cikin zaɓuɓɓukan da aka fi dacewa da ita ga wani ofis din ginin shine duk nau'o'in kayan abinci na yau da kullum: sutura a cikin tabarau, dankali mai dumi, "hatsi", pilaf, vermicelli, da dai sauransu. Jinsin wadannan "kyautai na wayewa" yana da babbar.
A mafi kyawun yanayin, bayan cin abinci na yau da kullum tare da irin wannan kari, nakasar narkewa zai iya faruwa, a cikin mafi munin yanayi yakan zo gastritis ko ulcers.
Zaɓin kunshin "gaggawa" abinci don abincin rana - abinci mai muhimmanci, karanta abin da aka rubuta akan kunshin. Idan jerin sun cike da dadin dandano, masu ɗaukar nauyi da dandanawa, yana da kyau su ƙi sayan. Kuma kada kyawawan hotuna akan damuwa a kan kunshin da ke nuna kaza mai cin nama, naman alade ko namomin kaza: wadannan hotuna ne kawai. Saboda haka ka yi tunani sau goma kafin "yin shi a hanya mai sauri".
A Ayurveda , ƙarfin narkewa yana da kyau kafin cin abinci. Kuna buƙatar farawa tare da samfurori marasa amfani. Akwai matakai 6 a cikin nauyin jima'i: daga nauyi zuwa haske. Wannan ba yana nufin cewa abincin rana ya kamata kunshi duk matakai a yanzu. Amma idan kuna so ku ci, ku ce, cuku da kayan lambu, sa'an nan ku fara cin cuku (a matsayin samfurin farko), sa'an nan kuma kayan lambu.
Ya haɗa da kayayyakin da ke da nauyi: cuku, cuku, cuku. Ya kamata su ci kadan. Kayan kayan lambu, misali, a cikin salatin. Ana bada shawara a ci a kananan ƙananan.
Bean yi jita-jita. Shi ne babban mai samar da furotin ga masu cin ganyayyaki. Kayan lambu da aka dafa (soyayyen, Boiled, stewed). Cereals. Wadannan nau'o'in alade (alkama, sha'ir, shinkafa, gero). Fresh (ba zafi-bi) 'ya'yan itace ko berries.