Babban ka'idojin cin abinci mai gina jiki, wanda ya samo asali a binciken kimiyya, shine: jiki, samun abinci mai gina jiki mai gina jiki don canzawa ga carbohydrates, ya fara aiki na rayayye kuma ya ƙone kitsen mai. An yi imani da cewa jikin mutum yana kirkiro adadin kuzari na furotin kuma ya sake mayar da ita zuwa tsabtace makamashi. Calories na abinci carbohydrate je zuwa "stock" m deposits, wanda kawo mutane da yawa rashin jin dadin. Abinci mai arziki a cikin furotin ya rushe tsawon lokaci, kuma jin daɗin jin dadi ba ya bar mutum na dogon lokaci.
Cincin abincin Protein. A kan gina jiki rage cin abinci ya nuna ra'ayoyin adawa. Wasu mutane suna tunanin cewa cin abinci yana da matukar tasiri. Yana taimaka wajen tsaftace kilo a rana. Saboda haka, kwanaki 10 za ku iya "ƙone" kimanin kilo 10. A lokaci guda fata ya zama na roba, tsokoki ba su raunana. Wasu sunyi la'akari da wannan irin abincin da za su zama maras amfani da cutarwa ga jiki. Sunyi imani cewa tare da abinci mai gina jiki, wanda ya hana cin abinci da abinci mai ciki da fiber cikin jiki, babbar lalacewa ta shiga cikin hanji, hanta, da kodan kodayake, saboda canje-canje a cikin matakai na rayuwa sun faru, kuma an lalata gwargwadon ruwa na kwayar halitta, wanda ke haifar da peristalsis na intestinal. Amma yanzu an sami cibiyoyin kayan abinci na musamman da suka taimaka wajen guje wa irin waɗannan matsalolin. Su, bisa ga likitoci, suna iya rage nauyin da kodan, hanta, don hana farkon maye gurbin jikin mutum a matsayin cikakke kuma bayyanar irin wannan rashin lafiya kamar nakasassu.
A takaice, tare da cin abinci mai gina jiki, kamar yadda aka saba da tsarin, dukkanin abu ne na mutum, kuma ba shakka ya dogara ne da batun batun kowace kwayar mutum.
An tsara abinci mai gina jiki mai gina jiki don asarar hasara don kwanaki goma. Ba'a ba da shawarar zama a kan irin wannan tsarin wutar lantarki na dogon lokaci ba. Za a iya gudanar da tsarin sau da yawa akai sau ɗaya fiye da sau ɗaya a cikin watanni 3, yayin da dokoki sun shafi daidai da mata da maza.
Ban da abinci mai gina jiki. Lokacin cin abinci mai gina jiki ya kamata a cire gaba ɗaya daga cin abincin abincin da ake ci: 'ya'yan itace, kayan lambu da kayan lambu,' ya'yan itace, 'ya'yan itace, kwayoyi, legumes,' ya'yan zaitun, kabeji (ruwan kofi), masara, karas, dankali, bishiyoyi, itatuwan zaituni, 'ya'yan itatuwa, kayan yaji kyauta, ciki har da sausages da tsiran alade, hanta, pates, kayan gwangwani da kayan da aka samo, madara da samfurori da aka yi da shi, hatsi, kayan gari, kayan abincin, gurasa, Delia, sukari da kuma sukari musanya. Kada ku sha barasa.
Ƙuntatawa ma akan amfani da aubergines, zucchini, tumatir. Wadannan kayan lambu sun fi dacewa da su daga abincin, idan ya yiwu, ko kaɗan.
Abincin abinci wanda ya ƙunshi sunadarai. Wadannan kayan sun haɗa da: ruwan sha mai kyau, kofi ba tare da sukari, shayi, kayan yaji, man zaitun, lemun tsami, seleri, Fennel, faski, tafarnuwa, radish, radish, barkono, cucumbers, namomin kaza, daskararre ko dried, kowane wasa, Goose, turkey, kaza, mai, kyan zuma, rago, naman sa, naman alade, kowane kifi, wasu qwai.
Dokokin cin abinci . Bugu da ƙari, cewa jerin abubuwan da aka haramta da kuma izini ya kamata a bi da su sosai, har yanzu kuna buƙatar bincika dokoki masu muhimmanci.
- Akwai buƙatar sau da yawa, akalla sau biyar, amma kadan kadan, koda kuwa babu jin yunwa.
- Kuna buƙatar cin abincin da aka dafa shi ga ma'aurata ko gasa.
- A rana don sha yalwa da ruwa - akalla lita biyu. An bada shawara a sha ruwa kafin abinci, amma ba nan da nan ko bayan abincin.
- Ana bada shawarar shawarar karshe na cin abinci ba a gaba ba 20 na yamma. Bayan wannan lokaci, an yarda ta sha ruwa kawai.
- A lokacin irin wannan tsarin abinci, dole ne a dauki capsules na multivitamin.
Contraindications. Don cin abinci mai gina jiki, akwai contraindications. A kan abinci, yana da kyau kada ku zauna "masu ciki masu ciki, kula da iyaye mata, matasa, yara, mutane masu fama da lahani, fama da ciwon sukari, GI, koda da cututtukan hanta. Idan mutum bai tabbatar da cewa yana cikin lafiyar lafiya ba, kafin cin abinci mai gina jiki shi ne mafi alhẽri ga tuntuɓi likitan mai ilmi da likitan ku.