Idan kana so ka rasa nauyi da nasara, kana buƙatar ka shirya kanka da dabi'a don wannan, wasu gwaji.
Tsarin lokaci na tsawon lokaci bayan maye gurbin abinci daga abinci zuwa abinci zai kasance ta hanyar haƙuri da haƙuri.
Duk wani sauye-sauye a cikin salon da farkon farkon sauye-sauye daga abinci ga abinci yana buƙatar kashe kuzarin tunani da jiki. Idan a farkon wani sabon abincin da kuka fuskanci matsalolin danniya ko rikicin a cikin iyali, ba a tabbatar da kyakkyawan sakamako ba. Saboda haka, kafin ka tafi wani sabon abincin, ka tabbata cewa kana da lokaci, da makamashi da ake bukata da kuma babban sha'awar ba da lokaci don magance wannan batu.
Samun sakamakon da ake so
Idan ba ka kasance farkon lokacin ƙoƙarin canzawa daga rage cin abinci zuwa abincin ba, kuma ba ka ci nasara a cikin nasarar da aka kammala ba, ka tambayi kanka - menene ka yi da abin da ba ya aiki a ni'imarka kuma me yasa?
Don canjawa da kyau daga wata cin abinci zuwa wani - bari mu fuskanta. Kuma kuna da karfi, yana da wuya a gareku ku cimma sakamakon da ake bukata? Kar ka ɗora gidanka tare da samfurori waɗanda suke gwada ku.
Darajar tsarin tallafi
Nazarin ya nuna cewa mutanen da suka rasa nauyi tare da sauye-sauye na abinci, zasu iya samun tsarin tallafi masu kyau don taimakawa wajen kiyaye su a hanya mai kyau. Zai iya zama iyalinka, abokanka ko abokan aiki. Kuna iya shiga ƙungiyar hasara ta asarar da za ta taimake ka ka ƙarfafa shawararka ka zama lafiya.
Je zuwa abinci ya kamata a gudanar da sannu-sannu da daidaito. Wannan yana ba jiki damar damar daidaitawa a cikin halin "sabon". Duk wanda ya yanke shawara ya rasa nauyi ya kamata ya yi ƙoƙarin cimma nasarorin da ya dace kuma yayi kokarin kiyaye shi.
Abincin lafiya lokacin da sauyawa daga abinci zuwa abinci
Don sauya daga abincin da aka ci ga wani, fara da cin rabin abin da kuke ci kullum. Cook ƙasa da sanya rabin rabon yanki a kan farantin. Ku ci salads, 'ya'yan itãcen marmari, kayan lambu kuma ku daina abinci masu yawan gaske da kuma yawan abincin kalori.
Idan kuna so ku ci sosai a farkon kwanakin juyin juya hali zuwa abinci, ku sha ruwa don ku rage dancin ku kadan.
Lokacin sauyawa daga abinci zuwa abincin abinci:
- Ku guje wa abincin daji da kayan yaji kamar yadda ya kamata
- Ka guje wa abincin abinci
- Ku ci salads da kuri'a na ganye.
- Rage amfani da Sweets da sukari
- Ka guji abinci mai yawa
- Yi aikin motsa jiki na yau da kullum
- Kada ku barci a rana
Idan ka bi wadannan umarni da gaske, dole ne ka rasa hasara mai yawa kuma za su duba lafiya da kyau mutum.
Yin cin abinci zuwa wani ba yana nufin cewa ka daina cin abinci, kuma ka fara jin yunwa. Yi abinci mai kyau, hada shi da yin iyo, motsa jiki da tafiya.
Abincin haɗari
Duk wani abinci yana haifar da babbar gagarumar jiki. Tsarin mulki zuwa cin abinci, ta hanyar abin da mace take so ta rasa nauyi, ta haifar da wani nau'i na biyu a jiki. Na farko shi ne babban adadin adadin kuzari, na biyu - ayyukan tsaro na jiki suna karuwa. A lokacin gyaran cin abinci, dole ne a yi amfani da shirye-shirye na multivitamin don kauce wa rikitarwa. Kula da lafiyar ka kuma bi ka'idodin sake dawo da abincin.
Sabon abincin
Kada a kashe har gobe abin da za ka iya yi a yau! Sau da yawa sauƙaƙe mana mu magana fiye da daukar wasu matakai masu muhimmanci a rayuwarmu. Wannan shi ne yanayin tare da asarar nauyi da rage cin abinci.
Ku ci gaba da cin abinci ku kasance cikin hanyar da ba za ku jin yunwa ba.
Idan kuna ƙoƙarin rasa nauyi tare da sabon abincin abincin - ƙirƙirar ku na kayan abinci mai gina jiki. Ku ci 'ya'yan itace, kayan lambu da kuma sha yalwa da ruwa. Ɗauki 'yan kwanaki kuma sake maimaita a cikin jerin.
Lokacin sauyawa daga wani abinci zuwa wani, jikinka dole ne ya karbi abin da yake so ba tare da cika shi ba tare da shi.
Rashin kai-da-kai da sopower su ne masu taimakawa masu kyau a yayin sauyawa daga abinci zuwa abinci.
Babban kuskure na sauyawa daga rage cin abinci zuwa abincin abinci shi ne tunani cewa wannan ba shi da ɗan gajeren lokaci. Idan kuna so ku rasa nauyi kuma ku kasance mai dacewa, kuna buƙatar yin la'akari da cin abinci mai kyau kamar salon rayuwa mai dorewa.