Bicycle
Yana taimaka wa jiki kawar da wuce haddi da kuma cellulite. Ya isa yayi tafiya kawai na minti 45 a rana - kuma adadinku zai zama marar kuskure. Jirgin yana sa tsokoki na kafafu da makamai masu motsi, inganta yanayin jini, wanda ke nufin cewa tsarin kwakwalwa da na numfashi, kwakwalwa yana karɓar "cikakkiyar sa" na oxygen da kayan abinci. Jirgin hawa da wadanda aka riga sun kasance sunyi amfani da su zasu taimaka, tun da yake ƙungiyar motsa jiki ta haifar da jini a cikin jijiyoyi don matsawa sauri fiye da saba. Bugu da ƙari, hawan keke yana inganta daidaituwa na ƙungiyoyi da kuma saurin haɓaka, kuma iska mai sauƙi da canji na shimfidar wurare sun sa su zama mafi kyawun maganin yanayi mara kyau.
Jiyya
Ruwa na ruwa, horar da dukkan kungiyoyin muscle, yayi siffar kirki, ya sa tsofaffi da yara masu juyayi, ya sauya damuwa, ya sa barci mai kyau. Scoliosis da har ma da ƙafafun kafa kullum iyo ga daliban makaranta da kuma waɗanda suka tsufa ba su barazana. Wannan yana ƙara ƙarar huhu, wanda yake da mahimmanci ga jiki mai girma.
Walking
Yayin tafiya, yatsun kafa, abdominals, kirji, da haɗin gwiwa da kuma abubuwan hannuwan hannu zasu fara aiki. Kyakkyawar horarwa da tasoshin, anadarar da aka samu da iskar oxygen, yaduwar jini yana inganta, ƙwayar zuciya tana raguwa. Ƙarin ƙarfin mataki, mafi hanta hanta, inda akwai ciwon ƙwayar ƙaƙƙarfan ƙwayar cuta, ciki da intestines, da ƙararrawa. A ƙarshe, tafiya yana taimakawa ba tare da kwayoyi da abinci ba don kawar da nauyin kima kuma ya ba ku sabon zane.
Rollers
Ba sa son tafiya? Rike dukan iyali a kan rollers. Wannan yana da amfani ga tsarin jiki, nauyin hasara na nauyi zai taimaka maka kuma zai taimaka sosai. Irin waɗannan aikace-aikacen suna samar da kyakkyawan haɗin ƙungiyoyi, suna koyon yin hankali, kuma mafi mahimmanci - ƙarfafa tsokoki na baya da kafafu. Amma na farko, koyon kwarewar kwarewar lafiya. Alal misali, 'yan mutane sun san yadda za su fada daidai. Ya bayyana cewa yana da kyau a "fada" a gaba cikin hannayen hagu kaɗan kuma a lokaci guda kauce wa fadawa baya. Don nazarin shi yana da kyawawa akan sutura mai laushi, sannan sai a bar su a daidai kullun. Jirgin farko ya kamata ya wuce fiye da awa 1, don haka tsokoki na ƙafafun ba su da ƙari, yana da kyau a yi amfani da kayan haɗin kare.
Yawancinmu sunyi kokarin gwadawa daga ƙwayar fata ko zuma daga dandelions. Duk waɗannan suna yin jita-jita na flower dafa abinci. Kuma su ba kawai sababbin ba ne, amma kuma suna da amfani ga lafiyar. Kuma suna da matukar shahararrun mutanen gourmets da magoya bayan abinci mai lafiya. Sun ƙunshi mai yawa masu nazarin halittu da suka dace don jikin mu. Saboda haka, lambun wardi (musamman magunguna) suna da wadata cikin bitamin na rukuni B da ƙarfe, wanda ya zama dole don samar da haemoglobin. Marigolds na ainihi ne na carotene. Kuma wannan camintive bitamin a cikinsu ne dauke da ba kasa da a kabewa, teku-buckthorn ko karas. Nasturtium shine tushen asalin ascorbic acid. Kuma waɗannan furanni suna dauke da abubuwa da ke motsa aikin ƙwayar zuciya, ƙarfafa kariya daga jikin mutum da kuma inganta ragowar ƙwayoyin cuta. Cin nasarawa? Ƙara lambun ganyayyaki zuwa salads. Kuma wadanda ke da matsala tare da hanta, likitocin kasar Sin sun ba da shawara su fitar da su ko kuma su sanya su a cikin sutura, suna yin tasiri tare da kullun. Amma ku mai da hankali: kada ku yi amfani da furanni masu guba (lilies na kwari, hyacinths, irises) kuma kada ku yi gwaji tare da kayan cin abinci na fure idan kun kasance masu haɗari ga allergies.
Daidai da baya!
Don duba yanayin ku, tsaya tare da bayanku ga bango. Da kyau, ya kamata ka taɓa shi da maki uku: baya na kai, karamar kafada da buttocks. Shin bai yi aiki ba? Lokaci ya yi da za a yi aiki.
Yi shi sake!
Don kauce wa al'ada na kwance, yi mulki a kowace safiya don farawa tare da motsa jiki.
1. Kuna hannunka a kulle kuma cire su a gabanka. Na farko, a ci gaba da mai kyau. Sa'an nan ka ɗaga hannuwanka ka kai sama. Kuna ji yadda aka tsaftace spine? Maimaita motsa jiki sau 3-5.
2. Kuyi hannuwanku a kulle a gefen kawunku, cire kujalunku kuma kuyi kokarin haɗuwa da ƙwayar kafada. Riƙe wannan matsayi na ɗan gajeren lokaci, sa'annan ku shakata. Maimaita sau 4-6.
3. Tsaya a gaban bango a nesa, jingina da shi da hannunka. Kusa da sauƙi a dawo da komawa zuwa wurin farawa. Sabili da haka sau 4-6.
4. Latsa kan bango tare da baya na kai, karamar kafada da buttocks. Ka tuna wannan matsayi kuma ka yi tafiya a kusa da ɗakin na minti 3-5. Watch your gait! Kada ku juya daga ƙafa zuwa ƙafa, gwada don sanya tasha tare da layin daya. Ya juya? Sa'an nan kuma muna matsawa aikin. Yanzu ƙoƙarin tafiya a kusa da dakin tare da karamin littafi kan kanka, yayin da kake ajiye adadinka a madaidaiciya.