Kimiyya ta tabbatar da cewa an dandana dandano mai kyau, kuma har ma da kwayoyin da ke da alhakin ƙaunar wasu mutane don yin jita-jita tare da dandano mai laushi an gano su. Duk da haka, idan muna magana game da girma da jariran, ba kwayoyin halitta da ke ƙayyade ƙarin dandano na dandano ba, amma dangi tare da iyawarsa, halaye da halayensa. An samo kwarewa ta farko da gurasar har yanzu a cikin utero lokacin da aka haɗu da ruwa mai amniotic, dandano wanda ya dogara ne akan abin da mahaifi ke amfani da abin da yake sha. Idan an ba da zafin ciki ko kuma mai zafi, jaririn na gaba yana bukatar irin wannan, kuma mafi mahimmanci idan a lokacin haihuwa, ƙwaƙwalwar uwar ta kasance. Mummies, ku tuna, shan shan taba yana mummunan ciwon yaron! A hanyar, har zuwa watanni shida an ba jaririn nono akan buƙata kuma har zuwa wannan zamani ba su bayar da kayan yaji da dankali mai dankali ba.
Na farko shekara
An gina dabi'un abinci mai gina jiki tun daga lokacin da ya fara, kuma a wannan lokacin ne abin da ake son dandano da kuma hanyoyin da ake amfani da abinci yana dage farawa. Dole ne a la'akari da hakan a lokacin da ake yin saɓo. Ko da karamin yaro bai damu da irin irin abincin da aka ba shi ba, menene dandano da halaye masu kyau, kuma a wace yanayi ne abincin ya faru. Yarinyar zai iya amsawa sosai ga mai dadi, mai daɗi da kuma mummunan - mai zafi da m. Yara da suka rage yawan abincin da suka fi son kayan lambu, su yi miki - karin ci.
Babban muhimmin gudummawa wajen samar da ci abinci shi ne wanda ya dace, wanda zai fara a cikin matakai biyu daga watanni 6. A mataki na farko, ana ba da dankali da kayan lambu, sannan kuma daga watanni 7 an ƙara nama mai tsarki. Idan yaron ya fara cin abinci, to, har zuwa watanni uku na ciyarwa shi ne ta hanyar; 3,5 hours, ko sau 6 a rana. Tare da watanni 4, an gabatar da ruwan 'ya'yan itace da' ya'yan itace puree, daga watanni 6 - porridge, daga watanni 7 na nama puree da ciyarwa sau biyar a rana. Tare da lalata a farkon shekara ta rayuwa, jaririn ya karbi sabon abinci da abinci daga gare su. Wadannan yara waɗanda aka haifa su ne mafi dacewa ga abinci mafi dacewa fiye da wadanda suka yi amfani da su a kan abubuwan da ke ciki da kuma dandano mai laushi.
Mama ta na Tricks
Har zuwa shekaru 4, iyaye, musamman mama, suna tasiri dandano - cewa tana ƙauna kuma, bisa ga yadda ya shirya, sai yaron ya ci. Ƙara dandano: ƙanshi, daidaito, tsari da bayyanar abinci.
Ƙanshi da nau'in kayan abinci masu tasowa suna jawo hankalin kwayar halitta kuma zai iya motsa shi ko, a akasin haka, jinkirta idan basu dace da fahimtar yaron ba. Sa'an nan kuma abincin ya ɓace a wani wuri, kuma jariri ya zama mai laushi, mai ban sha'awa. Alal misali, wannan gida cuku da cakulan grated, ya yi amfani da crumbs a kan haske saucer a cikin hanyar alama ko wani dala, zai jawo hankalin yaron fiye da wani nau'i nau'i.
Daidaitaccen abinci, wadda aka ba wa yaro bayan watanni 7-8, shi ne ruwa, mai-ruwa-ruwa, mai zane-zane, mai haske da kuma m. An bayar da abinci mai tsarki daga watanni 4-6, puree - daga watanni 6-9, da kuma mai tsabta - wani wuri daga watanni 9 da tsufa. Daga shekara 1.5, zaka iya ba wa jaririn nama nama, kaza, cutlets, meatballs, kifi ba tare da kasusuwa ba, da kuma ado da ke yin hidima daban. Idan ba'a fahimci sabon abincin ba, mahaifiyar dole ne ta yi haƙuri, juriya kuma ta sake ba shi, yayin da canza yanayin, launi da ƙanshi.
Haɗuwa da samfurori wajibi ne don samar da dandano mai ban sha'awa, wannan yana samar da cike mai kyau, digestibility da saturation na jikin yaron da sunadaran sunadarai, fats, carbohydrates, fiber kayan lambu da bitamin. Abin da ake yi na jita-jita zai iya zama daya-da multi-component - daga 2-4 aka gyara, kuma hade, misali, 'ya'yan itace tare da kayayyakin kiwo ko nama tare da kayan lambu.
Dadin dandano a cikin kwayoyi masu dacewa da haɗuwa suna inganta ci. Ka ba da fifiko ga ganye, dill, faski, seleri, da albasarta da tafarnuwa (har zuwa shekaru 3 na ƙarshe, kashi 2 na ƙarshe sunyi kokarin kada su ba da sabo, kawai a matsayin wani ɓangare na jita-jita masu rikitarwa masu shan magani), cumin. Amma tare da ƙona kayan yaji da barkono ya dace da jira!
Duk abin da ke faruwa!
Halin da abincin da aka dauka yana da mahimmanci. Idan yanayin da ke cikin tebur yana jin tsoro, to, abincin dare da abincin dare ba zai kawo farin ciki ga yaro ba. Ya kamata a karfafa jariri don ci, ba tilasta ba. Kada ku kewaye yara tare da abinci lokacin da suke ci abinci, kada ku karanta littattafai, kada ku kunna TV, kada ku haɗa da dabbobi, kada ku yi dariya (kuma ya faru!) - duk waɗannan tarkacewa kuma ya hana narkewa.
Kwarewar samun 'yancin kai a teburin kuma yana taimakawa wajen samar da abinci mai kyau. Da sauri yaron ya koya ya mallaki cokali, yatsa, wuka, ƙananan zai zama matsaloli tare da ciyar.
Yaron da ya kai shekaru uku ya riga ya riga ya sami cokali mai kyau, zuwa hudu tare da cokali mai yatsa, kuma a cikin shekara ta biyar na rayuwa lokaci ya yi da za a gabatar da yaro a kan wuka. Ku yi imani da ni, kada kuji tsoro, yara sukan koya sababbin ƙwarewa. Hakika, wuka a cikin yaron ya kamata ya zama na musamman - tare da baki mai zagaye. Da kyau, gabatar da jaririn da takalma ya kamata ya kasance da wuri.
Kyakkyawan hidimar abinci yana haifar da motsin zuciyarmu a cikin yara kuma yana haifar da kwakwalwa, wanda yake da mahimmanci idan yaron ba ya bambanta a ciwon bugun zuciya.
Yanayin lokaci na ciyar ba shine bangaren karshe na ci abinci mai kyau ba. A lokacin shekaru 4-6, ya kamata a ciyar da jariri sau 4-6 a rana a kananan ƙananan. Gurasa a cikin manyan abinci ya zama akalla uku: na farko, na biyu da na uku.
Asali tun daga yara
A halin yanzu, duk da yawan samfurori na samfurori, akwai haɓakawa a cikin ƙwaƙwalwar ma'aikata, wanda yake saboda dalilai na zamantakewa, dalilai na tattalin arziki da tunani. Yawancin yara ba su da abinci marar kyau, wani tsari mai mahimmanci da aka maye gurbin high-calorie, carbohydrate da kuma jin dadi mai ladabi, saboda aiki na mugs, kwamfutar, da kuma TV. Hakika, hanya mafi sauki ita ce ciyar da yaro tare da kwakwalwan kwamfuta, fries, crackers, pizza maimakon miya, porridge, kayan kiwo, da kuma ba su mai dadi, mai soda ... Abin baƙin ciki, yara suna ci abinci "mai cutarwa" da farin ciki mai yawa, wanda, duk da haka, ana iya bayyanawa. abun da yafi yawa daga cikinsu ya hada da abin da ake kira dandano masu dandano - hadewar sunadarai da ke motsa su da harshen sautin, amma amfani da irin wannan abincin ya rushe hanyoyi na tsarin narkewa kuma yana haifar da cututtuka na gastrointestinal fili, rage yawan muscle da maye gurbin a kan adipose nama.
Tun da yake yara suna cin kayan abinci madara kadan , asalin ma'adinai na ƙwayoyin calcium, ɓangaren ƙwayar cuta yana shan wahala: ramin tsararraki ya ragargaje, rawar jiki ya kakkarya, kasusuwa ya zama raguwa, yawan ci gaba ya ragu. Kuma yawancin kayan abinci na yau da kullum, tumatir miyagu, kofi na baki yana inganta ƙarin ƙwayar allura daga jiki.
Ƙara yawan abun ciki na carbohydrates a cikin abinci yana haifar da kiba da ciwon sukari, musamman idan akwai tsinkaye akan wannan.
Hanyoyin da ke ciwo akan yarinyar da kuma yawan abincin da ake ci a gishiri, wanda zai haifar da riƙewar ruwa cikin jiki, samin salva da saltsin da kuma cin zarafi na tsari na gyaran jini. Irin waɗannan 'yan takara ne don ci gaba da cututtukan cututtuka, cutar fitsari acid da kuma cututtuka na hypertensive. Sai dai itace cewa mafi yawan cututtuka ba kawai matasa, amma kuma manya daga yara ...
Hoto mai ban mamaki!
Yana da mahimmanci don samar da ƙarancin yara da kayan 'ya'yan itace - dalilai na kiwon lafiya da kuma rigakafi na kiba, ciwon sukari, anemia, maƙarƙashiya da sauran cututtuka.
Ka tuna, yara suna da kyau kuma suna da damuwa. Saboda haka, bai dace ba yayin da yake magana da su game da ganyayyaki da ƙaunatacciyar ƙauna, kuma ya fi kyau a bayyana ma'anar amfanin da ƙananan samfurin, sannan kuma matsaloli masu yawa da abinci za su shuɗe kansu. Don haka, abincin da ya dace da abincin yaron shine tabbatar da lafiyarsa da zaman lafiya da iyayensa.