Kamar yadda aikin ya nuna, kayan aiki yana da tasiri sosai fiye da dukkanin motsa jiki, dawakai da kekuna tare. Don samun wannan sakamakon, an yi nazari na musamman, wanda ya kunshi horar da masu aikin sa kai a kan wasu simulators. Kayan da aka karɓa a cikin simulators ya kasance daidai, banda kuma, ainihin binciken ya kunshi kirga adadin calories ta hanya ta musamman, wanda aka rasa lokacin horo. Sakamakon haka shine asarar adadin kuzari 700 kcal a kowace awa, wanda ya wuce sakamakon a kan mota mota a 200 kcal. Turawa mai ƙonawa a kan kayan aiki, wanda yake da mahimmanci ga mata da yawa, ba kawai ba ne kawai a cikin azuzuwan wannan na'urar ba. Don tsabta, wajibi ne a lissafa duk abubuwan amfani da wannan horarwa:
Ƙarawar zuciya;
Sakamako mafi kyau: Gudun kan waƙa yana taimakawa wajen gyara lalacewar siffar, ya sa sassan kafafu, ya kawar da ajiyar mai a cikin tarnaƙi, ya sa suturar "aspen", ba ya yarda da ciki ta yi girma;
Inganta metabolism;
Inganta ɗakunan gada da kashin baya;
Ƙona calories;
Yin watsi da danniya: domin gujewa yana daya daga cikin tsarin tsarin halitta wanda yake kwantar da hankali, in Bugu da ƙari, yana kawo farin ciki, wanda ke nufin cewa jiki yana tasowa da amfani "hormones masu farin ciki" - endorphins, yana tasiri ga yanayin mutum;
Ana cire tunanin mutum ko damuwa na tunani;
Ƙara yawan aiki;
Yin motsa jiki duka;
Ƙara yawan ciwon jikin jiki a matsayin cikakke, inganta ingantaccen tsarin tsarin na numfashi da na zuciya.
Kamar yadda duk wani nauyin jiki wanda yake rinjayar kusan dukkan jikin mutum, dole ne ku bi wasu dokoki masu sauki wanda zai cimma sakamakon da ake so daga irin wannan horo, amfanin wannan hanya. Anan akwai manyan shawarwari guda takwas:
An bada shawarar yin aiki a cikin safiya, domin a wancan lokaci calories sun fi sauƙin ƙonawa;
Tsawon horo ya zama minti 30-40;
A lokacin horo, kafin da kuma bayan da kake buƙatar sha ruwa mai yawa don haka babu jin dadi;
A farkon farkon azuzuwan, dole ne kuyi aiki a madaidaiciya don mintuna kaɗan;
A ƙarshen ɗalibai, dole ne ka koyaushe ƙaddamar da gudu, don kwantar da jikinka kuma ka yi tafiya a hankali don mintuna kaɗan;
A lokacin horo, ana bada shawara don saka idanu akan kututture, kada ya zama fiye da 130 batsa;
Don horar da kayan aiki ba mai dadi ba, kana buƙatar sauraren kiɗa ko shigar da na'urar kwaikwayo a gaban TV, saboda ba za'a sami amfanin lafiyar jiki kawai ba, amma karfin zuciya;
Lokacin numfashi lokacin da ya kamata ya zama rhythmic.
Duk da yawancin lokuttan da suka dace da yin amfani da kayan aiki, yana da wasu contraindications. Alal misali, irin wannan motsa jiki ba a ba da shawarar ga mutanen da ke fama da matsaloli na kafa ba, kuma akwai cututtuka irin su cututtukan zuciya, thrombophlebitis na ƙananan ƙafa, ko ƙaddarar jini.
Bisa ga bayanan da aka bincikar, ana iya tabbatar da cewa amfani da kayan aiki na iya inganta lafiyar lafiya, ƙarfafa tsoka, zuciya da jini, zaka kuma iya samar da samfurinka na musamman kuma har ma da daidaita tsarin jini da cholesterol a jiki. Idan kana da damar da za ka sayi kayan aikinka ko ka je gidan motsa jiki, sakamakon ba zai ci gaba da jiranka ba har tsawon lokacin rani mai zuwa da za ka kasance lafiya da kuma lafiya, kuma mafi mahimmanci, za ka sami farin ciki da jin daɗi daga waɗannan darussan, domin ka kamar babu wanda yanzu ya san game da lafiyar lafiyar mai amfani.