Harkokin horarwa na motsa jiki na musamman sun bayyana a gaban zamanin mu na zamanin da na China, Indiya, Girka. A halin yanzu, ana duban gymnastics na numfashi a matsayin daya daga cikin abubuwan da sukafi karfi na dawo da jiki. Yawan daruruwan fasahohi daban-daban na wannan gymnastics sun ci gaba, wanda ya ba da izinin yin horar da wasu abubuwa na numfashi na jiki, kuma, a sakamakon haka, ya kara yawan damar da ake amfani da shi na kayan motsa jiki. Irin wannan fasaha mai kyau zai ba da damar ƙarfafa ƙwayoyin reshe na kirji da diaphragm, inganta aikin gabobin ciki wanda ke cikin ɓangaren na ciki, ya daidaita tsarin na numfashi da na zuciya. Bugu da ƙari, tare da taimakon ayyukan motsa jiki na motsa jiki za ku iya rinjayar yawancin tsarin kulawa na tsakiya. Ɗaya daga cikin ayyuka mafi muhimmanci na inganta gymnastics na numfashi shi ne ƙara yawan tanadin samar da jiki tare da oxygen. Kayan horo na yau da kullum yana taimakawa ga gaskiyar cewa kyallen takarda yana cire karin oxygen daga jinin, yayin da aikin suturaci da ƙaddamarwa ya zama mafi mahimmanci.
Dalili akan yanayin kwantar da hankali na motsin motsa jiki shi ne kula da tsokoki, wanda ke samar da tsari da karewa. Babban matsalolin da ke faruwa a wannan yana faruwa ne wajen kula da ƙungiyoyi na diaphragm. Tare da taimakon kulawa da ƙwayoyin motsin jiki a lokacin horo na musamman, mutum yana tasowa mai sauƙi na uku, yana kunshe da matakai masu zuwa: 1) exhalation; 2) dakatarwa; 3) ƙusarwa. An fara aikin farko ta wurin rami na hanci tare da cikakke shakatawa na musculature na numfashi na kirji da diaphragm. A wannan yanayin, ba za a iya cire exhalation ba har zuwa iyaka. Hanya na biyu shine daya daga cikin muhimman abubuwa na kiwon lafiyar-inganta gymnastics na numfashi. Ya kamata hutu ya zama yanayi mai ban sha'awa. Hanya na uku anyi ta atomatik ta hanyar hanci, kusan babu maras kyau. Ga wadanda suke so su shiga cikin motsa jiki na motsa jiki, yana da matukar muhimmanci a iya mayar da hankalin ku. Tare da numfashi mai dacewa, kafadu ya kamata ya zama tsayayye, tare da yin wahayi zuwa ga ƙananan gefuna na haƙarƙarin da ke motsawa, kuma ƙarar ƙwayar ya kara.
Horar da gyaran gas na jiki yana nuna, a sama duka, hanyar gudanar da aikin motsa jiki na motsa jiki. Bugu da ƙari, ga irin wannan horo yana yiwuwa a yi amfani da irin wannan hanya kamar yadda yake numfashi ta hanyar wani bututu na wani diamita kuma tare da daidaitaccen tsayi, wanda ya sa ya yiwu ya haifar da ƙarin "mutu" sarari. Lokacin da ake aiwatar da motsin jiki ta hanyar irin wannan bututun, iska ta shiga cikin huhu (tare da iskar oxygen na 21%) an shafe shi ta iska mai tsabta a cikin huhu da iska ta "sarari" sarari (tare da nau'in oxygen na kimanin 15%). Sabili da haka, haɓakar oxygen a cikin alveoli ya rage, kuma ƙaramin carbon dioxide yana ƙaruwa. Irin wadannan canje-canje sunyi tasiri akan horo akan jiki na numfashi. Don yin irin wannan horarwa dole ne a saya tubuna biyu da aka saka a cikin juna, wanda tsawonsa zai iya canzawa cikin sauri (ƙarar "sarari" sararin samaniya yana canzawa). Ana gudanar da motsa jiki na motsa jiki na motsa jiki tare da yin amfani da wannan kayan aiki yayin da ake zaune, kuma ana bukatar zaɓin asalin asalin maɗaukaki ta yadda hanyar numfashi ba zai haifar da matsaloli masu yawa ba. Buga ta cikin bututu da kake buƙatar sauƙi kuma ba tare da wani tashin hankali ba, ba tare da yin wani kokari mai karfi ba. Da farko, lokacin horo a motsa jiki na motsa jiki ba zai wuce minti biyar ba, kuma yawan adadin irin wannan hanya a kowace rana ya kamata ba fiye da biyu ba. Kullum yana kara lokacin horo na tsawon minti 1 - 2 kuma yana kara yawan tsaka (watau, ƙara girman ƙaramin "mutu"), bayan watanni uku, tsawon lokaci ya kamata a ƙara tsawon lokaci zuwa minti 30. Ya kamata a kara da cewa horar da lafiyar motsin jiki tare da tube yana da sauƙi, amma yana da matukar tasiri da lafiya don inganta yanayin jiki. Irin waɗannan aikace-aikacen za a iya yi a gida. Duk da haka, wajibi ne a kula da lafiyar lafiyar kullum. Idan akwai matsaloli wajen yin motsi na numfashi, dole a dakatar da horarwa har sai an sake dawowa numfashi na al'ada, sannan kuma tsawon lokacin da aka yi amfani da shi ya rage kadan.
Bugu da ƙari, sakamakon warkaswa, motsa jiki na numfashi yana taimakawa mutum yayi fasali mai kyau. Hanya na tsawon lokaci uku da aka samar a yayin horo tare da mayar da hankali ga ingantaccen ƙididdiga yana buƙatar ƙuduri na musamman game da daidaituwa da tsawon lokacin fitarwa.
Saboda haka, tare da taimakon horo na musamman a gymnastics na lafiyar jiki, yana yiwuwa a fadada karfin ikon jikin mutum don amfani da jini dauke da oxygen. Wannan, ta bi da bi, zai samar da karuwa a cikin jiki na makamashi kuma zai taimaka wajen karuwa a aiki, daidaitawa ga nauyin jiki, samuwar zaman lafiya da gaisuwa a ko'ina cikin yini.