Abincin gwargwadon nauyi ga matasa

Dukanmu mun kasance matasa, "kore" ko kawai - matasa! Kuma dukanmu, ba shakka, na so ya dubi akalla mai kyau. Musamman shi ko da yaushe damuwa girls. A zamanin yau yana da matukar wuya a sami tasirin abinci mai nauyi ga matasa. Da farko, kana buƙatar ƙayyade manufar rasa nauyi: wato, abin da yarinyar yake bayarwa, ƙoƙari ya rasa nauyi.

Za a iya raba abinci da sauri da kuma dogon lokaci, da nufin rage yawan shigar da ƙwayoyin cuta ta jiki. Makasudin manufar kowane abinci shine rage tasiri na aiwatar da samfur, musamman ma maɓallin hanya, don rage wannan tsari. Idan ya zama dole a rasa nauyi sosai, to lallai ya dace ya mayar da hankali kan kayan da ake ciki yanzu kuma yayi yakin. Irin wannan cin abinci zai dawo maka da sifa mai sauki kuma ya inganta yanayin tunaninka da na jiki. Bugu da ƙari, ƙananan matasa ba su kula da abincin su ba, suna cin abinci da abinci da abinci masu cin abinci da sauri, suna ba da abinci kuma ba su shirya abincin su na rana ɗaya ba. Saboda wannan riga a irin wannan lokacin yana da matsala tare da nauyin nauyi.

Amma tushen dukkanin abincin da ake amfani dashi ga asarar nauyi ga matasa shine kusan wannan. Mataki na farko na cin abinci ya kamata a samar da abinci. Zai yiwu, wannan shine mafi mahimmanci a asarar nauyi. Ƙayyade abincinku kuma ku gwada abin da kuka ci mafi, abin da ke ƙasa, da abin da ba za ku ci ba.

Ya kamata cin abincinku ya zama daidai kuma cikakke da wasu adadin bitamin, ma'adanai da kayan abinci. Dole ku rage yawan adadin kuzari a cikin abincin ku. Kafin fara wannan abincin, yana da kyau don rage yawan ciwon carbohydrates. Yana da carbohydrates wanda shine babban maƙarƙashiya na ƙididdigar mai. Saboda haka dole ne ko rage, ko cirewa gaba daya daga kayan cin abinci waɗanda ke dauke da carbohydrates. Da farko, shi ne sukari, gurasa, kayan cin abinci, sassaka, jams, kayan abinci na gari, gwangwani. Kuna so ku raba tare da abincin da kuke so? To, tasiri nauyi asara to kada ku jira ...

Gwada ci abinci mafi yawan abincin da ke cikin furotin. Yaro ya kamata ya zabi abinci tare da abun ciki mai gina jiki mai girma - nama mai naman, madara, kifi, cuku, ƙananan kirim mai tsami, cuku, cream, man shanu.

Da yawa a cikin abincinku ya kamata a kasance da abinci daga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Su, baya ga babban abun ciki na bitamin da kuma ma'adanai, suna da fiber da pectin a cikin arsenal na kayan aiki, wanda ya ba da ma'anar satiety da iyaka a kan overeating, kuma normalize aikin na hanji. Wannan yana taimaka wa asarar nauyi. Bugu da ƙari, jikin wani saurayi, gajiya da abinci mai hatsari, akalla kadan ya zo rayuwa!

Amma kada ka rage shi da yawa, saboda cin abinci mai yawa a wannan zamani zai iya haifar da lalacewar haɗari da rushewar tafiyar matakai, wanda zai haifar da anorexia. Har ila yau, ya kamata ku raba abinci kullum a cikin karami. Ka yi kokarin cin abinci maras yawan calorie kowane 3-4 hours. Kamar cikakke saboda wannan zai dace da gilashin ruwan 'ya'yan itace, kayan lambu ko kayan lambu. Wannan hanya ce mai kyau. Gaskiyar ita ce, abinci zai shiga cikin jiki kullum, kuma baza ku ji yunwa ba, amma saboda rashin karancin caloric jikin jiki zai kasance yana amfani da makamashi daga cikin shaguna ta jiki, don haka ya karfafa sakamako. Amma wajibi ne don jagorancin rayuwa mai mahimmanci (nazarin, wasanni, nishaɗi, da dai sauransu) kuma cinye makamashi mai yawa.

Abin da ake buƙata don kowane cin abinci ya zama aikin motsa jiki, wanda dole ne ya karfafa dukkan kokarinka. Ya kamata a tuna da cewa ba tare da motsa jiki ba, duk wani abincin zai zama abin cin nasara.

Da farko, motsa jiki na iya zama kadan, dangane da halin lafiyar ku. Daga baya, zaka iya ƙara kaya, saboda jiki ya saba da amfani da makamashi kullum kuma ba zai bari ya dakatar da ƙwayoyin ba. Idan ba za ku iya sanin irin aikin da ake buƙata ba, to ya fi kyau ku nemi likita. A takaice, zaka iya cewa zaɓi mafi kyau shine cin abinci mai kyau, abincin jiki mai kyau a lokaci da aiki na jiki. Yin tafiya a wannan hanya, yarinya zai iya sa kansa, ya rasa nauyi kuma zai ji daɗi!

Kuma mene ne abin da yaro ya kamata a yi a matsayin bayyanar tasiri?