"Ina cin abinci" - wannan furci yana furta da girman kai, tare da bakin ciki, har da ƙiyayya. Yanayi mai kyau yana bi da bi. Wani yana murna, wani yana da sha'awa, kuma wani ya damu. Ƙarshen wannan hanya ta hanyar yin ƙoƙari na ciyar da mace mai laushi ta hanyar cin abinci. A ƙarshe, yanayin yana ɓarna - ko ta hanyar jurewa irin wannan gwagwarmaya, ko murdawa zuwa matsa lamba na mutane. Haramtawa da hane-hane sun matsa lamba kan psyche, 'yan tawaye da kuma' yan tawaye, kuma dukkanin sojojin sun hana wannan rudani kuma babu abin da ya rage musu. Dukan duniya an rage zuwa girman farantin.
Amma a nan ita ce ranar da ake dadewa ta cin abinci. Kashegari matar ta yi komai a kan duk abin da aka rage daga abincinta, yana ramawa da ƙananan raƙuman - babba kuma, sakamakon haka, ƙananan kwayoyin sun sauko da irin wannan matsala da sauri, kuma ba kawai ba, amma a cikin al'umma na sababbin kilo.
Jikin jiki yana da sauri don yin amfani da shi a nan gaba, a yayin abubuwan da suka faru a nan gaba. Kuma kuma kana buƙatar ci gaba da cin abinci. Kuma a sake - don babu wadata. Saboda tsarin zai maimaita. Mafi yawa na rayuwa (kuma ga kowane mata da dukan rayuwar) yana ci gaba da gwagwarmaya tare da nauyin ƙi. Dukkan ayyukan "fada" suna nunawa akan fata, gashi, kusoshi. Kuma ya juya cewa makasudin makasudin - don sayen kyakkyawa, ba zai yiwu ba. Me ya sa yake haka? Abinda yake shine tushen kyawawan dabi'u da kiwon lafiyar ba abinci bane, amma cin abinci mai kyau. Haka ne, kuma cin abinci ya zama daidai. Wannan kawai cinyerella ne da aka canza ta hanyar motsin sihiri. Hanyar rike mace kyakkyawa hanya ce ta rayuwa, kuma yana dadewa har tsawon rayuwarsa ta kasance.
A gaskiya ma, duk wani abinci shine damuwa ga jiki kuma babu wani daga cikinsu yana ba da tabbacin, kuma mafi mahimmanci, sakamako mai tsawo. Kwayoyin ya zama dole kuma sunadarai, da ƙwayoyi, da kuma carbohydrates, da kuma bitamin da abubuwa masu alama. Don hana shi daga ɗaya daga cikin wadannan abubuwa yana nufin haifar da mummunar lalacewa ga jiki, wanda ba zai dace da mace ba. Kuma cin zarafin abinci zai iya haifar da cututtuka masu tsanani, irin su anorexia da bulimia. Amma idan an yarda da shawarar da za a ci gaba da cin abinci, dole ne a tantance abubuwan da kake da shi a gaba, ƙayyade lokacin da waɗannan ƙuntatawa da za ka iya sulhu. Akwai hanyoyi masu yawa na duniya don kowane abinci.
Hanyoyi takwas na duniya don kowane abinci
Lambar majalisar 1 (na dafuwa) . Duk wani abincin, har ma mafi mahimmanci, ya haɗa da jerin kayayyakin da aka bari. Monotony yayi nauyi a kan komai, kuma a cikin abincin abinci, haka ma, yana zaune a kan abinci, yana da darajan yin amfani da sau da yawa kuma ba ji tsoron tsoffin kayan girke-girke ba. Bayan haka, dandano kowane samfurin yana da kashi arba'in cikin dari na sakamakon shiri mai kyau. Bugu da ƙari, satiety ba a dogara ne kawai akan bayyanar da tasa ba. Kyakkyawan tsarkakee na launi marar iyaka, wanda ba zai yiwu ba tsammani samfurin samfurin, ba zai yiwu ya karfafawa da bada ƙarfi ba. A cikin menu na mafi yawan abinci, akwai salads da kayan lambu mai haske zasu iya taimakawa. Kyawawan launuka daga tumatir, barkono Bulgaria, karas, aubergines, cucumbers, waken wake, zucchini, pumpkins, tabbas, za su gaisuwa! Bugu da ƙari, kyakkyawar hidima za ta kawo farin ciki mai kyau, kuma wannan ma yana taimaka wa saturation.
Lambar hukumar 2 (mai dadi) . Don rage jin dadi shine mafi wuya. Kuma mafi mahimmanci, babu bukatar. Fast carbohydrates samar da makamashi da vivacity. Bayan haka, shi ne matakin glucose a cikin jinin da ke nuna alamu ko yunwa. Ya isa ya shafe jiki tare da wani cakulan, kullun mai-mai-fat, wani cokali na zuma ko ruwan 'ya'yan itace. A nan babban abu shine ma'auni. Wadanda ba su da isasshen ƙarfin zuciya don kare kansu a kan kawai alewa, za su iya gwada gurasar abincin abincin abincin ko gurasar ruwan sha. Ko kuma zuwa irin waɗannan 'ya'yan itatuwa mai dadi kamar kwanakin. A cikin 100 g na kwanakin sun ƙunshi kawai adadin kuzari 16, kuma dandalinsu zai ƙoshi har ma da hakori mai dadi. Kuma akwai saliji kana buƙatar minti 15-20 kafin cin abinci, to, ku ji daɗi lokacin cin abinci da kanta zai zo da sauri.
Lambar hukumar 3 (m) . An ba mutum mutum biyar hankula, amma mafi yawan rayayye yana amfani da gani kawai da ji. Amma kamshin wari yana taka muhimmiyar rawa a fahimtar duniya da ke kewaye da mu, kuma, abin da ke da mahimmanci, yana da alaka da tsarin abinci. Bayan haka, dandano mai dadi na tasa tasa jiki ya ci kuma ya kunna tsarin saturation. Sabili da haka, ya kamata a ji daɗin jinin da aka yi da dafa abinci, a shafe su da yawa kuma sau da yawa. Duk da haka, ƙanshin kayan jiji wanda aka hana ta cin abinci zai iya motsa jiki kawai. Ya kamata a kauce masa. Bugu da ƙari, ƙanshi na iya ragewa har ma da ƙare don wani lokacin jin yunwa. A hanyar, wannan shine yadda Khoja Nasreddin "ciyar" lokacin da bai iya samun abinci ba. A lokacin cin abinci, za a yi amfani da goyon baya mai ban sha'awa na kore apple, banana, Mint, Lavender, ya tashi.
Lambar majalisar 4 (m) . Condiments da kayan yaji na iya canza duk wani tasa mai dandano. Bugu da ƙari, suna hanzarta ci gaban metabolism kuma basu iyakance yawan abinci ba. Bayan haka, idan tasa aka yalwata da barkono, to, ku ci shi mai yawa - yana da wuya. Cinnamon rage jini da sukari, da kuma wariyar vanilla, bisa ga binciken da masana kimiyya na Australiya suka yi, yana kara yawan ƙona a jikin. Babu abin mamaki, ƙarni da suka wuce a Turai kayan yaji aka daraja a nauyin zinariya.
Lambar majalisa 5 (carbohydrate) . Rashin raunin carbohydrates zai haifar da baƙin ciki, tun da yake sun taimaka wajen samar da serotonin, wanda ke da alhakin halin kirki na jiki. Wannan shi ne ainihin gaskiya ga magoya bayan sunadaran gina jiki da kayan abinci. Abathy da ciki a cikin wannan yanayin - wani sabon abu. Sabili da haka, zabin ya kamata ya hada da hatsi, 'ya'yan itatuwa,' ya'yan itatuwa da kayan marmari. Kuma a nan shinkafa, musamman launin ruwan kasa ba zai iya zama ba. Ya ƙunshi bitamin na rukunin B, yin amfani da wanda zai rinjaye shi da gashin gashi da fata. Bugu da ƙari, wannan shinkafa shine tushen ƙwayoyin carbohydrates, wanda ke buƙatar karin lokaci don raguwa, wanda ke nufin cewa yana samar da wutar lantarki mai tsawo.
Lambar majalisa ta 6 (shawa) . Haka ne, a hankali a shayar da abinci, wani mutum, kamar yadda aka faɗi, ya taimaka ba kawai al'umma ba, har ma da kansa. Abincin abincin ba zai sha wahala ba. A akasin wannan, yawancin yana kasancewa a lokaci (amma ba ta yawan adadin da aka ci ba!), Mafi kyau. Bayan haka, bazawar ba wai kawai kayan aiki ba ne kawai, amma har ma yana sarrafa shi da enzymes na yaudara. Kuma wannan yana inganta mafi yawan shigar da sugars daga yankin na narkewa cikin jini, tun da yake a cikin sashi ana amfani da sukari a cikin jinin tawurin membran mucous na larynx. Hakanan, wannan shine garantin satiety. Idan ka haɗiye karin kumallo, abincin rana ko abincin dare da sauri, jin yunwa ba zai ɓace ba.
Lambar majalisar 7 ('ya'yan itace) . Abin takaici, wasu 'ya'yan itatuwa suna cinyewa ta abinci, don haka mata dole su karyata kansu da strawberries, inabi da kuma sau da yawa - a cikin ayaba. Amma kada ku manta game da amfanin wasu 'ya'yan itatuwa, irin su apples ko kiwi. Apples dauke da mai yawa fiber, polyphenol da fructose. Fiber ke haifar da jijiyar jin tsoro, polyphenol yana ƙone kitsen, kuma fructose yana jin zafi akan rashin jin dadi. Kiwi shine tushen abinci na yau da kullum na bitamin C, ma'adanai masu amfani da yawa, fiber na abinci da ruwa.
Lambar majalisar 8 (Jafananci) . Don jimre wa jijiyar yunwa, wanda zai iya juya zuwa gawarwar transatlantic. Jafananci sun cinye konjunku wanda ke dauke da fiber glucomannan. Wannan fiber yana ɗaure ƙwayoyin, kuma yana cika da ciki, yana jin dadi, wanda ya zama wajibi ne ga mata masu sutura. A sakamakon haka, an rage yawan ci abinci da kuma hadarin rashin ciyayi. Duk da haka, saboda yanayin da ya wuce (ba mu girma doki) ba, za'a iya maye gurbin Rheolex PROPOL, wanda sakamakonsa yake kama da shi.
Kuma mafi mahimmanci, a lokacin cin abinci, kana buƙatar jagorancin aiki, fiye da sababbin salon. Abin sha'awa mai ban sha'awa (sabuwar tsofaffi ko wanda aka manta da shi), karatun, sadarwa, ayyuka masu ban sha'awa da sauransu, ɗalibai masu yawa da bambance-bambance zasu fassara mahimmancin hankali kuma kada su yarda su mayar da hankali ga tunani game da abinci.
Ya ku 'yan mata, ku ƙarfafa kanku don kowane nau'i na ɗari biyar (amma kawai wani abu na ruhaniya!) Kuma kuyi la'akari da sakamakon karshe sau da yawa: kyau, jituwa, sauƙi da alheri. Sa'an nan kuma abincin ba zai zama azabtarwa ba, kuma kibiyar a kan Sikeli za ta ji dadin ku na dogon lokaci!
karsan.ru